5

[...] po twej myśli W takim razie Słonecznika nie jedz,bo ma słabe proporcje kw.tłuszczowych-zamień go najlepiej na orzechy włoskie Białko z 2.posiłku dałbym do 1.posiłku Natomiast schab z 4.posiłku bym rozdzielił na 3 porcje-jedna by została w 3.posiłku,drugą bym dał do 2.posiłku i trzecią do 5.posiłku I dodać warzywa/owoce do każdego posiłku

[...] w tyg. Owoc/warzywo 200g 3.Drugie śniadanie – godz 13:00 100g Rzyż / Makaron żytni 100g Pierś z kurczaka 100g/ albo jakies mięso Owoc/warzywo 100g Olej Lniany 25ml 4.Obiad – godz 15:30 Schab 100g/inne mięso/ ryba 2razy w tyg. Warzywa 100g Makaron 50g/Ryż 50g Olej Lniany 25ml 5.Przekąska 2 – godz 18:30 Ryż100g / [...]

Tak myslałem, że mi powiesz .. Ja mam szybką przemianę materii... choć ostatnio troche mi się troche odłożyło na brzuchu .. Przy moich proporcjach powinienem miec tak z 5 cm mniej w pasie do wakacji Ostatnio miałem problemy z robieniem masy która szła mega opornie, dlatego teraz planowałem zarzucić sobie jakie 3500 kcal przy 2B, 6WW i reszta [...]

Dzieki heh ale jakbys byl tak uprzejmy i napisal dokladniej w calosci jak to ma wygladac? 1-9 test 1-4 meta nolva..? prov 1-9? wino 6tyg? 5-11? :P HCG nie musze chyba :P clomid po z clenem.

real foto

albo zwykła redukcja jak dla osoby nniecwiczacej 1g białka 3 wegli i 1 tłuszczy 5-6 posiłków

"5-6 posiłków"chyba nie cztałeś co wyżej napisałem...

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

ta na pewno jest aktualne po 2,5 roku Pzdr/

[...] DLA DOPIERO ZACZYNĄJCYCH ĆWICZYĆ pytanie z serri ,,CO ZROBIĆ JEŚLI NIE MAM SHAKER'a" 1- Znajdz Słoik 2- Wymyj Słoik 3- Wytrzyj Słoik 4- Odkręć Nakrętke od Słoika 5- Wlej Mleko/Wode DO Słoika 6- Wsyp Odżywke 7- Zakręć Nakrętke od Słoika 8- Wstrząśnij Słoikiem aż sie nie rozpuści/rozmiesza 9- Odkręć Nakrętke od Słoika 10- Wypij [...]

tse 2x po 1 cap 30 min przed posiłkiem, po jakimś tygodniu zwiększ dawki, l carnitine z 1,5-2 g przed treningiem, a w DNT możesz wziąść dawkę rano, białko wg braków w diecie, możesz nim zastępować posiłek

No właśnie, chodzi mi o profilaktykę, nie leczenie. Mogę kupić Animal Flex + kolagen lub Flexit drink + glukozaminę (bo w porcji Flexita jest tylko 300 mg) Są jeszcze dwie opcje, ale są droższe. 2x Joint(X)PACK T-5 + kolagen Joint THERAPY PLUS + kolagen + wit. C Pozdrawiam.

ale mi chodzi zeby poprawic ta kondycje zeby nie bylo 5 minut i brak pluc

Już 35dni redukcji za mną, aktualnie w porównaniu do ostatniej diety odjąłem już 3tyg temu 40g tłuszczy a dodałem 35g węgli i 10g i białka i poszło szybciej względem utraty BF. Czyli aktualnie mam jakieś 200g węgli(2,8g na 1kg/m), 190g białka(2,7g na 1kg/m), 50g tłuszczu(0,7g na 1kg/m). Aktualnie waga wynosi jakieś ~70,8kg czyli spadło ~3kg w tym [...]

ew. moze cos takiego przedtreningowo s.a.w 5gr + aakg Pure 3 kapsy po treningu 5 kaps. TCM/CM3?

Zamawiając w naszym sklepie możesz otrzymać rabat 5%: http://www.sfd.pl/RABAT_5%25_DLA_FORUMOWICZ%C3%93W__KOD_RABATOWY-t904009.html Wliczając rabat oraz niższy koszt przesyłki cena wyjdzie taka sama. Dodatkowo nie będziesz musiał płacić dwa razy za dostawę, więc zamawiając wszystko w naszym sklepie zaoszczędzisz kilka groszy ;-) [...]

ogolnie to tez bym zwiekszyl ilosc powtorzen i serii w podciaganiu ale niestety podciagnac moge sie max 4-5 razy i to w pierwszej serii w nastepnych seriach wysiadam..

[...] szczerze będę miał łzy w oczach ole ok. Pewnego pięknego zimowego dnia spotkałem w Markach znajomego ćpuna brałniaża.Po krótkiej wymianie zdań dowiedziałem się że ma w domu 5 strz Omnadrenu i jest chętny mi to odsprzedać za przysłowiową "ćwiarę" czyli 40 zł.Niewiedziałem wtedy za bardzo co to jest ale postanowiłem spróbować.Efekty były [...]

buhehe Faku, dobre gdyby jeszcze frytki nie traciły wody przy smażeniu to nawet można by było tak liczyć ....

Jedna pucha za mało? Nie dołuj mnie bo mam tylko tyle a w połączeniu z jakimś dobrym mono, gainerem, tauryną itp. i ofkors na dobrzej dietce? Ktoś próbował takiego połączenia?