5

raz 800mg szlem fanjnie wchodzilo ale planuje tak pod 1,5 wejsc na cyklu

Max 700mg czyli leszcz jestem Za ok. 5 tyg wchodze na 500mg/tydzien i mysle ze to jest wystarczajaca dawka.

mam robić 1 cwiczenie 5 razy tak ?? i tak dalej i uzywac progresji tak zyby w ostatnim cwiczeniu miec fest problem ale podnieść tak ??? a cwiczyc np.co 2 dzien

[...] przy tym ćwiczeniu) Rozumiem że przy wiosłowaniu należy mieć stałą kontrolę nad ciężarem i raczej nie powinno się go rwać bujac itp?? To ćwiczenie Panowie wykonywali po 5 serii. Czy w takim razie mam rozumieć, że to ćwiczenie powinno się cechować średnią/dużą objętością a niską intensywnością (rozumianą jako %CM)? Co Pan sądzi o ćwiczeniach [...]

Jeśli jesteś praworęczny to jest chyba nieuniknione, że lewa będzie słabsza i mniejsza, zawsze tak jest.

Miedzy 4 a 5 posiłkiem, nie jest to posiłek po którym od razu kładę się spać. Czytałem, że dla ekto sporzywanie węgli nawet przed snem jest dobre bo prowadzi do przyrostu masy :)

Płeć : kobieta Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 167 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 67 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : trening siłowy/cardio (godzina dziennie) plus bieg 5 km co drugi dzień, w miarę możliwości Uprawiany sport lub inne formy aktywności : u góry [...]

Terapia Hormonem Wzrostu dla niskich dzieci mówi o podaży 0,5UI/kgmc tygodniowo, rozłożone na 5dni ON, 2 dni OFF, zatem przy jego wadze będzie to właśnie te 5-7UI - to wcale nie mało, biorąc pod uwagę, to, że niektórzy z tu obecnych w celach BB wbijają po 4IU. Wiadomo, że profesjonaliści lecą i po 40IU...

[...] ale nie wystarczy jeść "czegokolwiek", należy jeść właściwie i systematycznie. Na początek obliczasz swoją ppm, potem układasz dietę tak aby suma kcal była wyższa o ok 500. Jeżeli po dwóch tygodniach nie ma żadnych zmian, to dokładasz kolejne 500kcal i tak do skutku. Jeść masz przynajmniej 5 posiłków a najlepiej 6 a w nich mięso, jaja, [...]

ulozylem swoje zapotrzebowanie dzienne w rozlozenjiu na W/T/B i wyszlo cos takiego czy to by sie zgadzalo i bedzie dobre na diete pod redukcje? BMR=2200 BIALKO 2*77.5 = 155g bialka = 620kcal WEGLOWODANY - 20%BMR = 440kcal TLUSZCZE - BMR-WW-B = 1140kcal total kalorie 2200kcal Zmieniony przez - rustyshaft w dniu 2015-04-25 21:19:31

prop iniekcje co 2 dni enan/cyp co 4 5 dni. Twój wybór Tak ja tu o oralu pisałem nie ini. I z hcg tak jak napisałem.

zrób badana i zobacz jak się ma e2 i prl po co prop na koniec ? dokup flakon długiego i poleć z 14-15 tyg hcg wbijaj co 5 tyg 2*2500 co 3 dni do clomu na pct dodał bym tamox

[...] - z jakiego poziomu startowałeś? I jak się czułeś w czasie pierwszych 9 tygodni treningu? Bo to może po prostu zbyt ambitny plan na ten moment. W 7 tygodniu miałeś 3 km po 5:10. To jest trening progowy. Taki al dente - mocniej, ale jeszcze z wyraźnym luzem i zapasem, bez dyszenia. Tak to powinno wyglądać, podobnie trening o którym pisałeś [...]

[...] innej nei stosowalem, jednak rezultaty za bardzo mnie nie satysfakcjonowaly) sila podskoczyla mi o jakies 4kg na bicepsie (he w sumie malo jak po kreatynie) prybylo mi ok 0,5 cm w lapie i przybralem na wadze jakies 2 kg jednak w twoim wieku oplaca sie cwiczyc na sucho , oczywiscie z dobra dieta jezeli nie dostarczasz w diecie odpowiednia ilosc [...]

w zupelnosci sie z Toba zgadzam SZABA zreszta z reguly nie lubie robic nigdy nic dla szpanu (moze z wyjatkiem ze chce byc duzy ale mysle ze to bardziej robie dla siebie niz dla szpanu ) Pozdrawiam. Kto rano wstaje ten daleko sika. ...:::esp3ranza:::...

no cwicze juz troche bo ponad 2 lata ale zaczynalem z niskiego poziomu (tym sie pocieszam)

ale masz rozstepy na ręce... WEJDZ DO DZIALY DOPING I ZNADZ POST "wygrałem z rostepami za 5 zł " polecam .. sam chyba sobe kupie :)

Holistyczny. Miałem długą (4,5 roku) przerwę, zrobiłem ogólnorozwojówkę, podszlifowałem formę i teraz staram się odbudować "straconą" masę. Coś nie tak ?

Proponowałbym już prędzej (w ćwiczeniach podstawowych) taki system 12,10,6,6,10,10 przy progresji 1<2<3=4>5=6

[...] rzędu 60% maksymalnego i stosować 10 &#8211; 12 powtórzeń. Są to najczęściej 2 - 3 serie. FAZA II (ciężka, faza mocy) W niej wykonujemy 1 - 2 serie z obciążeniem 85 - 90% maksymalnego, maksymalne tempo, 5 - 7 powtórzeń, dopuszcza się ruchy oszukane (tylko mocno zaawansowani) FAZA III (przejściowa) Tutaj 1 - 2 serie ze średnią i dużą [...]