5

W 1.posiłku brakuje owocu. W 2. posiłku to ten jogurt cały zjadasz(400g)> Jeśli tak to spoko.Dodałbym tu trochę orzechów włoskich. Tuńczyka zamień na świeżą rybę. Po treningu jak dorzucisz pomidorka czy ogórka to się nic nie stanie W 5.posiłku zamiast kaszy daj twaróg+oliwa/orzechy+warzywa

Hehe Mala pomylka waze 47,5 Chodze na silownie biegam itp

o to sorry, 47,5 a 46 to duża różnica, jednak jesteś ZWIERZ :-)) Co do pytanie, wypustki jakieś na brzuchu masz, ale bardziej w oczy rzucają się kości

Jak soczewki są dobrej jakości, to nie mają prawa wypaść, bo są przyklejone do oka. Sam ich używam przy wadzie -6.5 dpt

aakg daj przed treningiem z 5-10g, reszta ok

nie maja, najwazniejsze jest to zebys dostarczył dzienne zapotrzebowanie jak kolega juz napisał, czy bedzie to w 3 czy w 5 posiłkach nie ma znaczenia

Czyli jeżeli wstane w sobotę o 8:00 to zażywam BCAA/WPC i ze śniadaniem czekam do godz 9:00 ale w 5 posiłkach musi zmieścić się 6 ( tyle samo B/T/W), czy mam racje?

1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 126 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4x tydzień 9CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: grudzień skończony 50 Propa 11. [...]

Nie wymagający kolega %-) 5 nie, ale 2kg w miesiąc wystarczy %-) ;-)

aha i ten winstrol to tabletki 2 mg czy 5 mg? daj mi soga, zostanie on przeznaczony na cele charytatywne

w dzisiejszych czassach ludzie nie maja szaczunku do moderatorow 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

osobiscie szanuje kazda jednostke czy to ludzka czy inna ale czasami kazdego ponosi pozdrawaim!!! 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

niop jacys sa 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

Dobrze ci radzą,aeroby możesz nawet 4,5 razy w tyg.,pod warunkiem,że masz dietę.

ja lykam show time , nie wiem bodajze od miesiaca, zaczynalem od 0,5 miarki doszedlem po 2tyg do calej i caly czas jedna miarka daje kopa Zmieniony przez - ddamian91 w dniu 2012-07-26 20:59:33

[...] np. pierś/serek wiejski 3. Jeśli jest to posiłek przed treningowy to wywal migdały, wrzuć jakieś węgle np. ryż/makaron 4. Wywal kefir, produkty waż przed gotowaniem, nie po 5. Na kolację wrzuć jeszcze orzechy/oliwę Poprawioną dietę wrzuć tutaj: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - [...]

zawisza czarny KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

Ostatni cykl leciałem zdaje się 1300 mg testa/week przez pierwsze tygodnie i cisnienie w normie. Kiedyś 250 enana lub 200 deki/week robiło kosmos w żyłach Organizm ludzki/i nie tylko/ ma to do siebie ze adaptuje się do warunków jakie mu się stwarza i w jakich musi istnieć,trochę to trwa ale zawsze dązy do stabilizacji,optymalnej dla siebie. [...]

mało tego białka w śniadaniu, chyba że ważysz 60kg. jak kolega pisał w hiit'cie w głównej mierze chodzi o spalanie po treningu, nie w jego trakcie czyli 1,5-2h, a po, przy tak wysokiej intensywności WKT nie są głównym źródłem energii, także posiłek w takim odstępie byś nie czuł dyskomfortu na treningu. polecam lekturę: HIT to zupełnie inny [...]

Jesli to Twoja pierwsza przedtreningówka to celował bymw Sawa ;) za50 czy tam 60zł masz 40 porcji, wiec nawet gdyby jedna porcja byla za słaba to mozesz dac 1,5 lub 2 a itak wyjdzie w miare ekonomicznie ;) Ja juz wszamałem sporo przedtreningówek, a 2 porcje sawa sobie chwale :)