5

kawa z dwóch czubatych łyzeczek + 1,5 tauryny na godzine przed treningiem i jedziesz jak robot

interwał: no to jedziesz w sumie tak na 90-95% no i wtegu jedziesz sobie około 4X5minut albo 4X10 jedziesz jak najmocniej w miare swoich mozliwości faltrek: 4 minuty na okreslonej sile 30 sekund max 30 sekund luz no i jedziesz tak np.2X20 albo 3X15 dynamika: no to robisz wrzuty sobie 20sek max 40luz no i ile tam chcesz mozesz tak jechać 4X10np a [...]

Przez 5 dni nie będzie jadł nic, a potem znów przez jakieś 3 dni będzie jadł po 6000 kcal - to realny scenariusz. Niech lepiej zapomni o wszystkim i wraca do dawnej rutyny. Jeśli przez dłuższy czas wszystko robił ok. to nic złego się nie stało, być może przez to będzie miał większą motywację do trzymania diety w dalszym okresie.

Bardzo ciężko powiedzieć ile mu przybędzie, teoretycznie każde ~3500 kcal można przeliczyć na ~0,5 kg tłuszczu. W ten sposób można w przybliżeniu określić tylko górną granicę...

Hehe nie no Silka wypas. Macie spore pomieszczenie, u mnie niby ta suszarnia 12 m, ale mniej wiecej w 1/3 dlugosci jest taka spora kolumna i troche przeszkadza, a nawet bardzo... Będe kombinowal, postaram sie w najbliższym czasie zamieścic fotki "silki" w garazu .

No wlasnie to dziwne bo akurat w tej pralni wybija tylko szambo ;/ gosp. domu coś mówił że tutaj jakoś przy budowie spier....li i za mała średnica rury jest i dlatego co roku to pęka ;/. A "***ie" (bardzo delikatnie mówiąc) przez cały tydzień na klatce schodowej że tylko w domu siedziec hehe. A ile by mniej wiecej kosztowało [...]

tak jak poprzednik. Kanapki razowca z kurczakiem lub gainer. Możesz też ze 2 banany zjeść. Nie powinieneś sugerować się innymi, może teraz by Cie wytykali palcami, ale za jakiś czas jak obrośniesz w mase to będą CIę podziwiać

Pawel22 na giełdzie kupiłem blender 350W firmy ELDOM za 40zł z metalową końcówka ! Używam go od 4-5 miesięcy i jeszcze nic sie nie złamało, 0 problemów z mixowaniem 100% satysfakcji za takie małe pieniądze, jak sie chce to można też za małe pieniądze kupić dobry sprzęt.

Ja bym się tak zbytno tymi kalkulatorami nie sugerował- to jest teoria. Mnie obliczył, że przy mojej wadze i aktywności muszę jesć prawie 7 toreb ryżu/kasz etc. Jak ja ledwo 4 jestem w stanie zmieścić. Trzymam się zasady 2g białka na kmc węgle 3-4g na kmc tłuszcze 1-1,5 g na kmc.

Ja bym się tak zbytno tymi kalkulatorami nie sugerował- to jest teoria. Mnie obliczył, że przy mojej wadze i aktywności muszę jesć prawie 7 toreb ryżu/kasz etc. Jak ja ledwo 4 jestem w stanie zmieścić. Trzymam się zasady 2g białka na kmc węgle 3-4g na kmc tłuszcze 1-1,5 g na kmc. a kto powiedzial, ze samym ryzem trzeba sie zywic?

[...] bez supli to nie siłownia co wnioskuje ze zdania w którym opowiadasz iż masz raz w tygodniu siłke i wpieprzyłeś 1kg gainera po czym zdziwiłeś się dlaczego nie przytyłeś. Po 5. Masz raz w tyg siłke i chcesz gainera oraz krete? Po 6. Wiesz co to gainer? Wyciąg wnioski z tych punktów. Ofc nie mam zamiaru cię obrazić ale uchowaj się przed [...]

Propozycja moja jest taka: wejdź w link z posta flexa . Następnie: Dział Odżywianie i Trening. Tutaj zajrzyj za 5-6 miesięcy jak już będziesz miał coś ogarnięte.

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

jak z mlekiem to 0.5% ja pije tylko z mlekiem bo mi bardziej smakuje

wymienił rzeźbę Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-18 11:13:00

No to jak masz dietę na masę - to i trening rób na masę, tym bardziej, że chcesz nabrać masy Podskoczysz do tych 75 i zobaczysz co dalej, albo się trochę wytniesz, albo będziesz dalej ładował masę do 100 kilo wagi

staz 3 lata- powinienes sam wiezdiec;) hmm cell pump to stak taki nie do konca;) ale moze nitro II , Xpand, alkany, albo to co piszesz:) nie wiem na ile starczaja 2 puchy Cp ale zrob tak z 3-5 tyg przerwy

Oczywiście że chodziło mi o siłe heh,wiadomo że na stacku 15 kg nie przytyje.Tyczy sie to wycisku na prostej.A co do wagi to poszło 4kg w 7 ygodni i 1cm w bicu,choć bardziej interesuje mnie siła. Myśle zeby zrobić 5 tyg przerwy i wrzucić X panda,Pucha ma 820gr,starczy czy proponujecie coś dokupić? Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2007-03-09 [...]

zestaw bez hantelek 2*5 kg-150zł zestaw z hantelkami 2*5kg-170zl

czyli trening na czczo ? po 1 5-6 posiłków po 2 z tego co widze to chyba dostarczałeś za mało kalorii.