5

1. WIEK:35 2. WAGA: 78 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps42: -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 i 1/2 lat 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:200 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-6 prop 10mg/e2d wino [...]

Jest to suplement na wspomaganie regeneracji stawów i ogólnie pojętego funkcjonowania aparatu ruchu. Według mnie nie warto wydawać 70-80 złotych na 5 gramów kolagenu i 1 gram siatki organicznej. Reszta składników jest w bardzo małej ilości i nieszczególnie istotnych. Polecam skupić się na tych, które wykazują najlepsze efekty w badaniach, np.: - [...]

powiem ci ze nie wiem czy bold i tren bedzie dobrym polaczeniem. brana razem w jednym czasie. moze pomysl o takim czyms 1-10 bold 1-4(5) meta 1-8 susta 9-13(14) prop 9-13(14) tren i mozna by dodac ew jeszcze winko inj 9-13(14) i w takim polaczeniu nabralbys masy a pozniej zrobil zyle z tego wszystkiego dodajac od 9 tyg cardio i diete przycinajac o [...]

[...] na maszynie 4x 12 bicek -wąski uchwyt-modlitewnik 3x 12 -szeroki uchwyt stojąc 4x 12-10-10-8 -21 lub naprzemianręcznie hantelki 3x 12-10-10 ewentualnie jeszcze ze 4,5 serii przedramie uginanie nadarstkow ze sztanga wtorek wolny środa (plecy,tric) plecy -ściąganie rączki wyciągu górnego szeroki nachwyt 4x 12-12-10-10 -podciąganie [...]

[...] siedząc na maszynie 4x 12 biceps -szeroki uchwyt stojąc 4x 12-10-10-8 -mlotki stojąc lub siedząc; hantelki 3x 12-10-10 modlitewnik 3x 12 ewentualnie jeszcze ze 4,5 serii przedramie uginanie nadarstkow ze sztanga -OK. BRZUCH; wtorek wolny środa (plecy,tric) plecy -ściąganie rączki wyciągu górnego szeroki nachwyt 4x 12-12-10-10 [...]

Pozdrawiam, 171 cm też rocznik 92 i też bym chciał być wyższym ale raczej się z tym już pogodziłem Nie masz źle a dziewczynę możesz sobie dobrać niższą i też będziesz sporo wyższy

Van-dam: dobre pytanie.. W wikeu 12 lat zapisalem sie na KK, cwicze nadal, bez dluzszych przerw. Zapisalem sie po obozie jezykowo-sportowym (angielski i kk ). W zasadzie po tym obozie stwierdzilem, ze jesli juz cwicze ta pilke reczna (teraz konczy sie 6 rok mojego grania) to dlaczego mialbym na tym poprzestawac. W wrzesniu '99 zapisalem sie na [...]

[...] metę albo trzeba być masohistą, idiotą, albo poprostu kochać karate Nie ma tutaj miejsca dla bezmuzgich osiłków którzy chcą się tylko nauczyć bić, tacy z reguły rezygnują po 5-10 miesiącach trenigu. Początkowo chciałem nauczyć się tylko bić, teraz trenuję dla samodyscypliny, doskonalenia swojego ciała i ducha i oczywiście dla czystej przyjemności [...]

Ja ćwiczę od 1,5 roku Karate Shito-Ryu, i o ile na początku wszyscy robili kata a ja stałem z wyrazem twarzy "o ćo chodzi jakby", to teraz pokochałem kata, których nasz styl ma ok.50. Mam ogromną satysfakcję i radochę gdy z moim stopniem (dopiero 7 kyu) robię formy na brązowy pas itp. Poza tym treningi pozwalają zachować kondycję, [...]

Nie wiem dokładnie, ale kumpel robił cykl z 63 tabletek mety, nie brał nic na odblokowanie tylko kreatyne na spadki, poszło mu 5kg i 1,5 cm w łapie i troche na sile, ponadto nie potrzebował odblokowania, bo dalej rosnie bez mety

no jak wypijesz rano na sniadanie 5 litrow mleka to dobry jestes

może 0,5 l ?

elwisio czyli jesli kolega wazy 65 to powinien w 4-5 posiłkach zjeść 50g białka robiąc masę Jesli masa to: 1,6-1,8 g/kg białka jak wolno nam przybywają kg na wadze. 2-2,2 g/kg bialka jak szybko idzie nam masa tłuszczowa wraz z miesniową.

acha, jeszcze jedno, masa idzie mi bardzo szybko, cwicze od 5 miesiecy, jak zaczynalem wazylem ok 66kg teraz 77-78. masa idzie raczej w miecho, chociaz ostatnio zauwazylem, ze troche brzuch sie otluscil i zrobila sie mala opona przy biodrach. wiem, ze to normalne gdy sie robi mase, ale wolalbym tego uniknac, dlatego zaczalem przyjmowac mniej [...]

elwisio czyli jesli kolega wazy 65 to powinien w 4-5 posiłkach zjeść 50g białka robiąc masę elwisio wcale tak nie pisał. Napisał za to że w posiłkach typowo białkowych, czyli jeśli trening mamy z rana to przedostatni posiłek może tyle zawierać i ostatni również. Jeśli idzie dobrze to wcinaj to 2-2.2g

1- Mike Tyson i SRR. 2-Sonny Liston 3-Jack Dempsey 4-Ali i Frazier 5-Evander Holyfield

[...] podciaganie na drązku 3s max 4. Barki: wyciskanie sprzed głowy 1 seria + zza głowy 1 seria/10powt. zrob 3s i ogranicz sie do jednej wersji, albo zza albo sprzed glowy. 5. Biceps: uginanie ramion z hantelkami (uchwyt młotkowy) 2 seria/10powt. daj uginanie ze sztanga albo podciaganie podchwytem 2s 6. Triceps: pompki tyłem 2 [...]

Ja będę testował Lipo Packa + Clenburexin 2 , także jak będę dawał relacje to możesz popatrzeć jak dział i ile zejdzie tłuszczu. Z tym że ćwiczę 4-5 x w tygodniu + aeroby i dieta.

1) wiek:18 2) waga/wzrost:120Kg, 189 3) staż treningowy:okolo 4lat 4) cel cyklu: siła 5) stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyna, nitrobolon 6) stosowane wcześniej spalacze: TSE 7) ilość dni wolnych od kreatyny: okolo 6 miesiecy 8)przewidziane finanse na cykl: nie gra roli Czemu dieta nie pasuje??

"Przez ok. 2,5 miesiąca trenowałem splitem 3x w tyg. Wzrost wszystkich partii oprócz ramion," I TEGO SIE TRZYMAJ,to jest punkt wyjscia do dalszych rozwazan,a nie szukanie super programu,cuda na kiju.... pokaz ten swoj magiczny plan.