5

1,5 litra wypijam na aerobach nieraz, a tak to litr mi starcza. W domu zawsze mam otwartą butelkę w pokoju %-) I tak z 2 litry wody wyjdzie w ciągu dnia jak jest trenignowy, samej wody, do tego ze 3 herbaty, kawa, jakaś puszka pepsi zero.

Wynik całkowity-suma pkt procentowych z wszystkich trzech bloków. Wynik Jezoo poprawiony /SFD/2019/5/11/ba3c1e01fe214cb7a9972de6b788e40f.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2019-05-11 07:40:39

Jeszcze takie pytanie jesli pije spora ilosc kaw w pracy z mlekiem to mleko tez uwzgledniam? I do tego mam dolozyc wiecej wody? Cos czytalem ostatnio ze kazda kawa to plus 0.5L wody dodatkowo. I skoro w dni nietreningowe nie bede jadl banana jak to bywa po treningu to mam go zastapic czyms innym, zeby podrownac balans. Czy olac to skoro to jest [...]

Blok wizualny /SFD/2019/5/10/c54b22555ce94dcfa4618252287cc959.jpg

Blok ćwiczeń /SFD/2019/5/11/e93cf887f5bc4f5bbff6eeca231c33d7.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2019-05-11 07:38:46

Blok antropometryczny: /SFD/2019/5/10/3fb079324e8e450d840d0a5d2762b536.jpg

A mi się udało wyjść zwycięską ręką z kumite z owczarkiem niemieckim, ale czegoś takiego nigdy nie widziałem - w dużym skrócie pies dostał ode mnie z 5 soccer kicków w łeb i dopiero po tym czasie zreflektował, że chyba za dużo przyjął i odstąpił na chwilę, dzięki czemu jacyś inni ludzie przegonili go ode mnie kamieniami. Wytłumaczy mi ktoś, [...]

[...] robię 12 powtórzeń z 10 kg obciążeniem to po prostu dołożyć ciężary żeby wykonywać poprawnie te 3-8 powtórzeń? podziel sobie trening na cwiczenia silowe, pomocnicze i asystujace. na przykladzie klatki robisz np. cw silowe wycisk sztanga/hantle 3-5 cw pomocnicze dipsy 6-8 cw asystujace rozpietki/butterfly 12-15 ilosc serii i cwiczen to juz zalezy

. /SFD/2019/5/10/01d8c4e336c549638b457ea22fe183ba.jpg /SFD/2019/5/10/89ec4aa4d8754fcda0c7ff46a5da905e.jpg /SFD/2019/5/10/262a53aed303432e9adac9caa6ee9034.jpg /SFD/2019/5/10/d56b19aad5f1407a9d376fc9e39cefa8.jpg /SFD/2019/5/10/961f593f84b14a18897d332638a495e1.jpg

. /SFD/2019/5/10/83f2c34dc37d4ccf8c6873c1eb345b82.jpg /SFD/2019/5/10/bde9cfac5a944e9f9ab558bc069fb7a2.jpg /SFD/2019/5/10/792a99b3e9cf4afa97830bd027b2a34f.jpg /SFD/2019/5/10/4755f3c972d44dc3962471f7418adcf0.jpg /SFD/2019/5/10/3519d06454d94c4cb32f958f0d69ecdc.jpg /SFD/2019/5/10/047d2a2ea6864d1b9d92542a4485b0ec.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

. /SFD/2019/5/10/50c3a214132e44c28f29bea29abfdfbd.jpg /SFD/2019/5/10/1d41db18f8454459b15bbcb48453538c.jpg /SFD/2019/5/10/fac8e8a0950f4c378a4f9564384d0d52.jpg /SFD/2019/5/10/e935a7dcdacf4787b42c0b8e35e64a2a.jpg /SFD/2019/5/10/8dc7a8021ec84cd9acae5457842b67cd.jpg

119 014+14 838 = 133 852 /SFD/2019/5/10/dc2c7147b4bd4615b4712b6fc1d683d3.jpg

09.05.2019r. Powoli ogarniam sytuację treningową %-) ale myślami wracam do majówkowych rowerów :-P mam nadzieję, że pogoda niebawem się zmieni i będę mogła gdzieś śmignąć. Mąż mi się rozchorował, ma zakaz wysiłku, więc mi też będzie ciężko jakieś cardio ogarnąć samemu :-( btw trening znowu w komórce zrobiłam, bo padało i nie chciało mi się jechać [...]

ja po prostu tyle potrzebuje, czuje pragnienie bez przrwy%) mam to samo uczucie :-)) ale jescze nigdy nie wypilem 1.5 literka na treningu :-D ciekawe czym by się to skończyło \-)

[...] z pracy na grilla :-D. Impreza bardzo fajna, super towarzystwo, super jedzonko, no i super słoneczna pogoda nam sie trafiła. Objadłem sie jak bąk i dzisiaj rano waga 91,5 kg %-). Wczorajszy trening właściwie taki sam jak w zeszłym tygodniu, siły wróciły :-) Trening środa 08.05.2019 - Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, [...]

[...] W blenderze rozrabia sie super, nie ma żadnych gródek i jest lekko spieniony. Jest bardzo sycący, wypijam rano po lekkim śniadaniu i następny posiłek zjadam dopiero około 15:00 i też nie za obfity. Druga dawka wieczorem po treningu jest takim deserkiem na noc i raczej nie jestem w stanie juz czegokolwiek innego zjeść. Mimo "pochłaniania" [...]

Alyssa Lavonne /SFD/2019/5/9/c83acd8577f0487ba0866c8391069b08.jpg /SFD/2019/5/9/f2a994f72a8c433a8867b61532980052.jpg /SFD/2019/5/9/ffd87fb860dd4331a671ead348b314e7.jpg /SFD/2019/5/9/70d99546e23040f8b3fd46bf7d8b2137.jpg /SFD/2019/5/9/02d77d9a2692462284a253db62b9386c.jpg

Ja nie wiem czy sobie kiedyś kupić miecz dwuręczny (160 cm 2.5 kg wagi), kriegsmessera (można powiedzieć że europejski odpowiednik katany) czy miecz i tarczę

Eddie Brocamontes 16 dni przed /SFD/2019/5/9/be413054b4a64d41baf81aea4d777709.jpg

Prince Boabang 3,5 tygodnia przed /SFD/2019/5/9/10f2c14d20744f29b0a4a029e2f0deb4.jpg