5

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 36 po (11.05) Najaktywniejszy dzień od operacji. Zrobiłem najdłuższy spacer obciążając już nogę w 3/4, dołożyłem 5 minut do rowerka, pracowałem z rolerem nad pospinanymi plecami od przeleżenia kilku tygodni i dodatkowo opracowałem zabliźniony TFL. Poszedłem na siłownię pod chmurką, gdzie trochę się [...]

12.05.2019 Siemka Dzisiaj już cardio wg nowego planu czyli 50min z rana na czczo. Ale szama jeszcze po staremu xD Ze zmian to cardio na 7x50min czyli +5min dziennie W dni treningowe w pierwszym posiłku -10gT a +20gWW W dni bez treningu w pierwszym posiłku + 20gWW I to tyle ze zmian więc od jutra szama też zmieniona :) Właśnie spijam sobie kawę [...]

Środa ;) /SFD/2019/5/12/31e576662d20477c81e4a262fc5f3864.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-05-12 15:36:11

12.05.2019 Niedziela (6 tydzień mini cut - ostatni tydzień wyjścia pod okres masowy) Ok, z dniem dzisiejszym kończę swój mini cut i wkraczam znowu w okres masowy! Czas więc delikatnie podsumować jak to wygląda na ten moment. A więc mini cuta rozpoczynałem z wagą 92kg, po 4 tygodniach na ważeniu na zawodach miałem 78,2kg, po kolejnych dwóch [...]

kilka wybranych posiłków /SFD/2019/5/12/cbe3f7e9c98d4379901ac497b1c57d16.jpg /SFD/2019/5/12/8a37bbdbae034d71a3bdb4592752324c.jpg /SFD/2019/5/12/d2a6781661d142599470258e942c5024.jpg /SFD/2019/5/12/724a19618fca4fa08b02d39b1c4e137e.jpg /SFD/2019/5/12/3862534525fd46f3b1012e0f4a3ea9b3.jpg

Trzeba by coś ruszyć z tematem chyba ;) 08.05.19 - Środa - DT Święta, majówka.. Niby wolnego trochę było a i tak urwanie doopy heh Z siłownia było różnie, z żarciem w sumie też, ale chyba nie ma tragedii ;) Ostatni tydzień bez treningu, w Poniedziałek delikatnie żeby trochę się rozruszać bo trochę zardzewiałem ;s A w Środę już normalny trening. [...]

aktualne /SFD/2019/5/12/53d4182429094c0a89fd589ed4256294.jpg

Rafael Vera Diaz (73 lata) /SFD/2019/5/12/f89b881e69ca4edc83dc1fd38d4fca29.jpg

Patrick Moore 2 tygodnie przed /SFD/2019/5/12/d265d0dbe6c74ef59c8ffd2f368daf7f.jpg

znalazłem tylko to: ;-) HISZPANIA apteka - aktualnie Testosterony Cypionat: TESTEX PROLONGATUM 250mg/2ml TESTEX PROLONGATUM 100mg/2ml Propionat: TESTEX 25mg/1ml Undecanoat REANDRON 1000mg/4ml + Testosterony transdermalne i w żelu. Nandrolony DECA-DURABOLIN 25mg/ml DECA-DURABOLIN 50mg/ml Winstrol WINSTROL DEPOT 50mg/ml WINSTROL Comp. 2mg [...]

Ewelina Szala (bikini) 14 dni przed, fotka z Pittsburgh Pro 2019 /SFD/2019/5/12/7efdb8f09a2644fb95ad863262bb7809.jpg

[...] po gali w Rio de Janeiro. Rose Namajunas (8-4 MMA, 6-3 UFC) poniosła ciężką porażkę w drugiej rundzie przez nokaut po slamie w wykonaniu Jessici Andrade (19-7 MMA, 10-5 UFC) w walce wieczoru. Podczas wywiadu po walce, Thug Rose wygłosiła kilka ciekawych komentarzy na temat swojej porażki, a kiedy udała się na konferencję, ujawniła, że [...]

Środa :) 1. Owsianka z wpc, banan, płatki. /SFD/2019/5/12/0ae27bcb3d944390b964d63bab0de67f.jpg 2. Gyros. /SFD/2019/5/12/3464757f7d4a4581ae156bf4c599f662.jpg 3. Tosty z rolada ustrzycka i krakowska z fileta. Arbuz. /SFD/2019/5/12/1a5d0c2166c743658cddf692a3b71ec3.jpg 4. Lody, twaróg, sos. /SFD/2019/5/12/f33406fa58b2432db7daca795a801eb6.jpg [...]

Joseph Mackey 6 dni przed /SFD/2019/5/12/689451fbca044a8faa87845b3001888d.jpg /SFD/2019/5/12/a1d709e2bded433593d8b3640039e1b0.jpg

/SFD/2019/5/12/2735dba5d61f48fe8630e16d08613a3b.jpg /SFD/2019/5/12/61b820f0034046b2adf885f8b45eb1f8.jpg /SFD/2019/5/12/bd751c308a9e468e8f1588c060b2c52a.jpg

Mahmood Al Durrah, roczny progress /SFD/2019/5/12/69c60ff41d73444db438c3b5ad2b5601.jpg

ALDI od poniedziałku do soboty 13.V - 18.V, filet 13,50 za kg i mielone z indyka 5,60 za 0,5kg /SFD/2019/5/12/c7e78d7ffa524a1b89f1f7858826856f.jpg

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

Mahmood Al Durrah 7 dni przed /SFD/2019/5/12/1e67c12cc50d419c8e33f775effc1da8.jpg /SFD/2019/5/12/8b68d92946bd48e6b0e0696c1265ded1.jpg

/SFD/2019/5/12/88f24309687046debab60d3645b44126.jpg /SFD/2019/5/12/d2980bef830049df9d20842aa9d143b7.jpg