5

Babeczki marchewkowe zonki /SFD/2019/5/13/cfc3480ee3e44e4c9b89e631fedeea66.jpg

. /SFD/2019/5/13/cac522ac18034f16bf9d24fae8f8ed19.jpg /SFD/2019/5/13/25d8338641c34818afc03143a31b491f.jpg /SFD/2019/5/13/4cfc58b4b0694b069e1a50be48639305.jpg /SFD/2019/5/13/7f9524740d0d483ea79e8d20536a4d3d.jpg /SFD/2019/5/13/52becbfb55fa49cbba30f2317afe7ac9.jpg

Znalazlem cos dla Ciebie w Lidlu ;) /SFD/2019/5/12/a8255496b2f54a2681afe95ce0d03b70.jpg O moja ulubiona przyprawa

11.05 rower 2 x 10km wieczorkiem bieganie,aerobowo. Średnio mi się biegało 12.05 podciąganie na drążku nachwyt 1,2,3,4,5,6,7,8,9,8,7,6,5,4,3,2,1 +5kg x 9 drabinka do 9-ciu a potem 9 razy z 5-cio kilowym hantlem po dłuższej chwili przerwy Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-05-14 08:32:31

12/5/2019 1.Sniadanko na bogato Jajki sadzone na chorizo z żółtym serem 2. Kotlet wolowy z indyczymi sercami, ziemniaczki, kiszona kapusta 3. Lody z babeczka 4. Kolacja z rodzicami /SFD/2019/5/13/71d1fa9c4aa445ddbf6840347ee9c641.jpg /SFD/2019/5/13/e8a22e04ba0446b0b99493f0c1d08b05.jpg /SFD/2019/5/13/dd75c8261f7e47cab7947a3111ca03b2.jpg [...]

13/5/2019 Rozgrzewka Rozgrzewka barków z gumami 20 halo 24kg 20 kozaków 24kg 20 clean change press 24kg 20 ab roller 20 syzyfków 5' AirBike oddech tylko nosem A. Przysiad ze sztangą z tyłu RAMPA do 140kg Max*115kg Wynik = 25 + 7 bonusowych powtórzeń B. 3 serie -Wyciskanie KB nad glowę Maks powt 2*24kg 1 minut przerwy między seriami Wynik: [...]

/SFD/2019/5/12/8a37bbdbae034d71a3bdb4592752324c.jpg jajecznica i chleb z nutellą..... interesujące połączenie %-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-05-13 07:37:32

[...] dupe, krece cardio naczczo lekie takie na tetnie 110-120 z 20-30minut do tego sporo kroków, spacery itp jak tylko czas pozwoli. Z pasa leci waga tez cos tam spada. Leci 525 propa 525 mastera gotowanca 40 t3 5 iu gh i 5j insy przed lub po treningu. Do tego 1 tab exe ed Takze estro nisko trzymane zbadam w piatek jak to wygląda. Leci tez gw [...]

[...] się w ryzach - w ostatnim tygodniu dochodziłam do 60kg. Nie lubię ważyć się w te dni, można dostać zawału. Zobaczymy jak to będzie po tygodniu bez kardio :) WAGA CIAŁA: 58,4 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 73 - pod biustem [...]

Ostatnia diete mialem z potreningu. Tam mialem calkiem inny rozklad btw. Troche ciezko sie przestawic ale bede probowac. Na dzis -dzien treningowy zrobilem taka rozpiske. 4 i 5 posilek to posilki okolotreningowe /SFD/2019/5/13/24a48c5245454c13b860818e76faa025.jpg Zmieniony przez - 8michal9 w dniu 2019-05-13 06:57:18

18.05.2019r. Miałam tylko 45 minut na zrobienie treningu w komórce, więc łączyłam serie jak tylko mogłam ze sobą byle się wyrobić i się udało - więc nie dziwić się z regressu w kg ;-) myślę, że lepszy taki trening niż żaden. Jakoś nie po drodze mi z redukcją w tym roku %-) średnia dzienna z tygodnia wychodzi mi 2200kcal - ciężko redukować na tym [...]

12.05 pull 1 Drążek neutral cc+10x8 ccx8 Wiosło nachwyt 130x10 110x14 Hammer jednoracz neutral 70x14 Ściąganie wyc górny nachwyt 97x5 77x9 Sztugsy shmith 2x120x12,11 Odwrotne rozpiętki 17,5x10 12,5x14 Uginanie ramion ze sztanga łamana 65x4 55x12+2+2 Brzuch Dieta z wczoraj: 1.Maka ryżowa białka jaj Izolat owoce Trening (wyjątkowo po 1 posiłku) 2. [...]

STRAWBERRY IN JELLY Pychotka :-) Całe truskawki zatopione w żelu/dżemiku, doskonałe do naleśników lub po prostu na kanapkę. Mogło by być jednak trochę słodsze ;-) oceniam 4/5 CHERRY IN JELLY Smaczny, słodki, duże kawałki owoców, masa aksamitna, piękny kolor, bardzo przyjemne w smaku, zdecydowanie polecam! Oceniam 5/5 PROTEIN CHOCOLATE BIAŁA [...]

[...] mi znowu rzeczy o których nie miałem pojęcia. Fajne patenty, które będziemy stopniowo wdrażać. Zaraz lecę na badania i zobaczymy jak to wygląda https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Trening czwórek 1. Siady wąsko smith 4 x 15-12 2. Prostowanie siedząc 4 x 15 3. Wykroki 3x 10 na noge 4. Przysiad szeroko 4x 15 5. Unoszenie nóg w leżeniu [...]

[...] nie umie ich tam znalezc-moze zostaly kupione od niego. Czasy Pride i walka z Reemem http://m.fightland.vice.com/tag/james+thompson Wpomnienia Jamesa picia wodki z Fedorem http://fedoremelianenko.co/read-this-story-about-james-thompson-getting-drunk-with-fedor-and-bring-a-smile-to-your-face/ Zmieniony przez - grind w dniu 5/13/2019 12:59:51 AM

[...] Thompson duzo o tym mowil. W ogole to zabawny gosc z lekkim piorem, pisal swego czasu blog, o wspomnieniach z czasow Pride i prywatnych perypetiach. Napisal tez troche o catch wrestlingu. https://colossalconcerns.wordpress.com http://www.colossalcollective.com/category/personal/ Bardzo polecam Zmieniony przez - grind w dniu 5/13/2019 12:51:57 AM

Idę w kime pobudka 5:45

[...] w obracanie, to do piekarnika. Latwo czysto bez inwazyjnie. Jak po smazeniu byl za tlusty to teraz troche za suchy cos musze jeszcze z upgrejdowac :D Wogole mąke dodaje i fajnie puchnie. /SFD/2019/5/12/57517cd3d1fd41c88f36f4e8005b850b.jpg /SFD/2019/5/12/045e84c8bcfd4ec78affe1aea991fc24.jpg /SFD/2019/5/12/2c30577ec0eb443b82d11f68e401dc05.jpg

Dwa dni off. Sobota micha. 1.6 Jajek 50g piersi 2 tosty 2-3.50g ryzu 200g kury 15ml lniany 4. 50g ryzu 200g indyka 30g maslo orzechowe 5.70g platki owsiane mala jogobella 0. 300g watrobki drobiowej 6.250g kury 50g twarogu 60g masla orzechowego Ndz. 1.6 jajek 50g piersi 2.200g kury 3. Pos komunijny trochę rosolu, troche ziemniaków 3 plastry karczku [...]

Niedziela-12.5.2019-Redu tydz.3 Dzisiaj z rana poszedł raport do Przemka,waga 89,3kg,w pasie bez zmian. Ucinamy WW,po 30g WW z HC i MC a w DNT -25g WW z ostatniego posiłku. No i dodajemy 5min cardio. Dieta 1.Tosty TRENING 2.Kukurydziane,Owsiane,WPC 3. Owsianka 4. Makaron,Kurczak 5.Szynka wieprz Trening Push 1 0. Butterfly 3x25 1. WL r8 100kg [...]