5

05.07.2019 DT Po pierwsze - po czwartkowym porannym ćwiczeniu z Bziu na ławce rzymskiej ala żuraw - dwójki mam jak z kamienia! Nie szło rozciągnąć... Macanki z nowym planem. Rozgrzewka zajęła mi 15 minut, trening właściwy 60-65 minut, 15 rozciąganie. To super. Nie super, że 10 minut zajęło mi kombinowanie jak ustawić ławkę do seal row. Dramat bo [...]

[...] nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]

[...] stanu zdrowia itd.). Jej efektywność w pracy beztlenowej (np. trening siłowy, sporty walki) czy aerobowej (np. bieganie) podlega dyskusji. Zalecana dawka oscyluje wokół 3-5 mg na kilogram masy ciała (dla 100 kilogramowego mężczyzny 300-500 mg kofeiny). Jednak tolerancję na kofeinę należy budować powoli, a najlepiej wcześniej zasięgnąć porady [...]

weekend :D jeszcze 5 dni i urlop nie chce mi sie robic choc w robocie ostatnie 2 -3 tygodnie eleganckie naprawde narzekac nie moge %-) ;] Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-07-05 21:42:23

[...] rozmowy, aby zadbać w możliwie jak największym stopniu o takie szczegóły jak Wasze pakiety startowe, wyżywienie i nawodnienie. Więcej szczegółów wkrótce, ale możecie być pewni, że w Wieluniu nie będziecie ani głodni, ani spragnieni !! I prosimy - pamiętajcie o wpisowym do finału, bo czas leci !! /SFD/2019/7/5/8d4142cbe65f4871acb5971a2c38c794.jpg

[...] jest on na tym forum. Także przy dłuższym stosowaniu polecam zadbać o oczy (prewencyjne badanie dna oka na przykład). Jeżeli cokolwiek się dzieje to lepiej odstawić to wcześniej. Zmieniony przez - gtspower w dniu 7/5/2019 9:28:42 PM Zmieniony przez - gtspower w dniu 7/5/2019 9:29:08 PM Zmieniony przez - gtspower w dniu 7/5/2019 9:30:17 PM

[...] wcisnac tego gola,dostali kontre i game over (pytanie czy tam nie było faulu na Kunie)Nic za rok kolejna Copa... W finale bede za Peru,bo nie jestem wstanie byc za ekipa w ktorej wystepuje casemiro.A i fajna historia by bylo,jak by zespol ktory zajał 3 miejsce w grupie i na tym turnieju dostal 5 od Canarinhos, pyknął by ich w finale na Maracanie

Push 2 28.06 1. Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół 1x6-8, 1x12-15 102x8.5, 82x10 104x8.5, 82x11 108x9, 84x12 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 2x10-12, 1x15-20 28x12, 28x9, 15x20 29x12, 29x11, 16x20 30x12, 30x12, 17x19 3. Wyciskanie wąsko ławka płaska 2x6-8 88x8, 88x8 90x8, 90x8 92x7.5, 92x8 4. Podciągania sztangi wzdłuż tułowia [...]

Piątkowy trening bez spinki - raczej techniczny :) Warmup 5 Rund 20x DU 20x Situps 20cal AAB EMOM 20' Unbroken barbell complex 1x Power Clean 1x Front Squat 1x Hang Squat Clean 60kg EMOM 20' 1-5 3x Skalowana Pompka + 3x Wiosłowanie Sztangą + 3x Air Squat 6-10 To samo ale po 4 powtórzenia 11-20 To samo ale po 5 powtórzeń Wszystko w kamizelce Box [...]

/-)_ a tak ze trzy sztuki /SFD/2019/7/5/eed1206132b541048b4960ae6f18205a.jpg

05.07.2019 Pull 1. Ściąganie raczek wyciągu górnego 8x53,5kg, 11x43,5kg 2. Wiosłowanie hammer nachwytem jednorącz 8x80kg, 13x60kg 3. Wiosłowanie hammer neutral oburącz 8x140kg, 14x100kg 4. Ściąganie nachwytem do klatki wyciąg górny 10x38,5kg, 15x28,5kg 5. Odwrotny peck deck 11x85kg, 16x65kg 6. Młotki 10x28kg, 15x22kg 7. Modlitewnik [...]

[...] o swoich wynikach badań w których wyszło podwyższone TSH, prolaktyna, lh i niski poziom glukozy. Jestem po dokładniejszych badaniach i wyglądają dużo lepiej: TSH 1.04 (0.38-5.33) Prolaktyna 7.07 (2.64-13.13) LH 7.34 (1.24-8.62) FSH 3.8 (1.27-19.26) Testosteron 6.62 (1.75-7.81) FT3 4.38 (2.5-4.30) jedyne badanie lekko poza norma. FT4 0.87 [...]

Środa Mega szybki trening pleców i bicepsów w super seriach 3 ćw 5 serii po 12-8 repów Piątek Floor press 50x8 80x8 110x8 140x8 Tric i bic super serie Francus i uginania 4 serie po 8 repów Poniedziałek WL 50x8 80x8 110x8 140x10 duży zapas Slingshot 170x8 Środa Jak poprzedni pleców Piątek Floor press 80x8 110x8 140x10 rekord Tric i bic [...]

[...] działająca na korzyść mężczyzny. Na załączonym zdjęciu duża nic nie umie, po prostu jest wielka i silna, a mała umie bardzo dużo, jest o wiele szybsza, sprawniejsza i lepsza technicznie. Jak sądzicie, ile trwała i jak skończyła się ta walka? /SFD/2019/7/5/485ed8c1761b458780daafdac25e8cf3.jpg Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2019-07-05 20:25:02

[...] to ona się o niego zabije. Na załączonym zdjęciu duża nic nie umie, po prostu jest wielka i silna, a mała umie bardzo dużo, jest o wiele szybsza, sprawniejsza i lepsza technicznie. Jak sądzicie, ile trwała i jak skończyła się ta walka? /SFD/2019/7/5/485ed8c1761b458780daafdac25e8cf3.jpg Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2019-07-05 20:21:11

[...] na 2. Do tego planuje raz w tygodniu trening na przeskzodach. 1. pompki przy ścianie 2x10 2. podwijanie kolan na ławce 2x10 3. podciąganie do pionu 2x10 4. kruk 10s, 5s 5. pompki na palcach przy ścianie 2x5 6. zwis 2x30sek 7. przysiad w świecy 2x10 8. wznosy bioder 2x10 9. łydki 2x20 Cwiczenie nr 7 mnie prawie pokonało, okazuje się że [...]

Ja bym proponował końcówkę redu testem już lecieć.A na masie dorzucisz dd @edit byłeś szybszy :) Zmieniony przez - acidm w dniu 7/5/2019 8:11:53 PM

Używam tej wody i po niej szczepie /SFD/2019/7/5/a7daec6bbed24e38b9d9068341f7c0da.jpg Uzywam teraz tej samej, tylko z data do 01.2019. %-) Czy to pepki czy hcg z woda mnie szczypie, z sola fizjologiczna nie.

[...] lekko w gore ktora po chwili leci nizej i slabiej,podobnie jak waltherze czy innych gazach.Gaz starczy na 3 strzaly w przeciwienstwie do walthera ktory starcza na okolo 5 strzalow.Generalnie KO jest ciezej trafic niz innymi gazami z racji,ze dysza idzie lekko do gory i pierwszy wystrzal powoduje wlasnie wspomniana duza chmure strzelajaca [...]

[...] z genesisa, obecnie lecę dekę z Ions i zastanawiam się czy jak się skończy Ions to wejść na tego genesisa czy dokupić Ionsa a tego "podarować" komuś innemu /SFD/2019/7/5/57e1da8f8e394bc0bfab4e7e2eecb82f.jpg /SFD/2019/7/5/9b8fd12f6dd34443bd394e33255d5de5.jpg /SFD/2019/7/5/54017884cbee4d3c915a22e7be18d237.jpg [...]