5

Zapraszamy do tematu nagród : nagrody za pierwszy moduł (kwiecień ). https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s293.html#post-20094323 /SFD/2023/5/4/1c3a340966354894aea84be3d523e95d.jpg

Póki co wygląda to tak Zadanie nr 1 1. Drazekm 6x 2. Catalaja, Wycwiel 5x 3. Ojan 2x 4. Paatik 1x Zadanie nr 2 Tylko Catalaja ma zaliczone, Paatik musi wrzucić aktualną wagę. Nie mogę znaleźć tej fajnej strony z której zawsze korzystałam do wyliczeń Wilksa. Znalazłam inną, wychodzi 21,596. Zadanie nr 3 Tu na razie nikt nie zaliczył, trzeba [...]

4.05.2023 - PULL#2 Siłka: imp 1. Pulldown - 1x6-8, 1x10-12 60 kg x 10, 80 kg x 6, 102 kg x 8, 90 kg x 11 2. Wiosło polsztanga - 1x7-8, 1x10-12 40 kg x 10, 60 kg x 6, 75 kg x 9, 60 kg x 12 3. Wiosło wyciąg jednorącz - 1x7-8, 1x12-15 20 kg x 10, 40 + 2 kg x 10, 30 + 2 kg x 12 4. Tył barku - 1x12-15, 1x15-20 11 lbs x 15, 11 lbs x 14, 9 lbs x 16 [...]

Janie żyję i cały czas regularnie ćwiczę. Siła rośnie waga spada a ja się wkręcam. Waga z wyjściowej 93 dzisiaj 90,5 ale w pasie jeszcze dużo z 98 spadło na 95. Aktualnie dt 2300kcal dnt 2000kcal. Aeroby raz 20 minut innym razem 15 więcej też chodzę i może coś wychodzę.

Jak to hcg oceniacie ?? Vir-provigil Po strzale mam czerwona kropkę na brzuch wokół iniekcji. /SFD/2023/5/4/e27bcd49fbc0481e88027242c3aa7e79.jpg

3.05.2023 - PUSH #2 Siłka: x 1. Krucyfiks - 1x10-12, 1x8-10, 1x15-20 7 kg x 10, 12 + 1 kg x 11, 12 + 1 kg x 10, 7 + 1 kg x 17 2. Wyciskanie hantli skos dodatni - 1x5-7, 1x10-12 18 kg x 10, 24 kg x 6, 30 kg x 3, 36 kg x 2, 42 kg x 8, 36 kg x 11 3. Wyciskanie na hammerze - 1x5-7, 1x10-12 60 kg x 10, 80 kg x 11, 70 kg x 14 4. Wyciskanie wąsko na [...]

[...] te przerwy wydłużyłem przy płaskiej i skosie ;) później przy tricepsie jeszcze mocno dość go czułem ;) Tak to pompka spoko ;) 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 147x4 125x8 110x9 140x6 120x9 100x11 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x6 110x8 100x9 120x7 110x9 100x9 3. Fly press na poziomej 42x10 42x10 42x10 42x10 42x9 42x9 4. Unoszenie [...]

04,05- Czwartek, dzień treningowy... zapowiadało się, ze będzie świetny trening... do czasu, przy pierwszej serii roboczej na wyprostach jak mi cos yeblo w kolanie to bałem się stanąć na noge i tyle było z dalszego treningu dołu.... cardio zrobilem, chodzić mogę normalnie nie boli, ale juz jak wchodzę po schodach czuje dyskomfort... mimo, że [...]

Tak tak exe bede szamal pewnie 0.5 starczy ale to jeszcze bede badac. Dieta juz prawie wszystko dopiete Samopoczucie slabe ale jak wjedzie test to bedzie lepiej ma nadzieję Zmieniony przez - Soniakmain w dniu 2023-05-04 19:41:00

Panowie ktoś miał styczność z ta firma ? Jakieś wnioski odnośnie tej firmy ? Made in uk. /SFD/2023/5/4/1b6c04aac12b40c4ae2a52a7464b4380.jpg /SFD/2023/5/4/4cb97c33acfb4cb4b9d494a84bfa34fa.jpg /SFD/2023/5/4/0d6a69c1be4443229e66a34d4bd0d926.jpg

Jest różnica, ale test to test ja podałem standardową dawkę na ml. Weź jak kolega radził e3d pon/czwartek rozbij po 125mg na początek i badaj czy ci tyle odpowiada. 2,5 tabletki tego novo? Ja bym zaczął od jednej i badał

i własnie chyba tak zostanie enan 250 / week hcg 1000j / week i t3 2,5 novo ED <- ale to jeszcze bede sprawdzał czy nie za dużo Zmieniony przez - Soniakmain w dniu 2023-05-04 18:16:20

Jajca /SFD/2023/5/4/c90a9262320449c480aca850c6ebef20.jpg Tortilka z kurczakiem i warzywkami /SFD/2023/5/4/7e2122b393c34c829cb5e739c765f498.jpg

04.05.2023- trening 37 Comp. Squat: 40,5kg/5, 50,5kg/5, 60,5kg/3, 76kg/5, 81kg/5, 86kg/11, 81kg/5, 76kg/8 3ct Pause DB Bench: 25kg/8x2, 22,5kg/8, 17,5kg/8 Krock Row: 35kg/8x4 DB RDL: 2x30kg/10x3 Swiss Ball Plank: 3 x 45s Przerzucony: 9 028 kg (+ 1 479 kg od ostatnich "piątek") W siadach nie czułem się aż tak mocno jak ostatnio, ale i tak całkiem [...]

3.05 środa W planach było bieganie. Od rana paskudna pogoda, cały czas padało. Spontaniczna decyzja że jedziemy na termy ;-) Zamiast treningu był relaks :-D 4.05 czwartek Krótki spokojny bieg i 3x100m technika. Coraz lepiej te mocniejsze odcinki wychodzą, jest fajna lekkość. Poza tym brakuje mi już treningu siłowego, ale nie chcę ruszać góry do [...]

[...] kilka dni temu. Wszystkie badania w normie. Estro w górnej granicy normy. Ciśnienie też w górnej granicy. Estro będę powtarzał. LH i FSH też będę robił, ale jestem dopiero 5 dni po strzale, więc nie wyjdzie mi nic innego niż to co kilka dni temu. Zakładając że miał teraz przerwać cykl to z tego co przeczytałem 2-3 tygodnie po ostatnim strzale [...]

kto wie, może jeszcze zmienię zdanie i zmniejsze dawki. Zabiorę nad to morze coś na gino i HCG i polecę z tym dalej na mniejszych dawkach, ale póki co chciałbym się najpierw wyspać bo na prawdę od 3 tygodni śpię po 5 godzin i chodzę rozdrażniony i zmęczony, tak że na siłkę nawet nie mam siły...

[...] solą, nawet nie klikam. Nie puchnę od niedoboru soli. Jest jeden świetny sposób na to, by udowodnić, że nie jesteś botem: obraź się i sobie stąd idź. Ja nie mam cierpliwości do takich przepychanek. Na rozluźnienie dorzucam leniwego piesełka :) /SFD/2023/5/4/80eb2584c6404864be14e1db9fd39527.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-05-04 15:14:47

[...] ze śliwkowym nadzieniem :-D Jutro pewnie będzie przyzwoicie, a w sobotę impreza u brata i znowu obżarstwo. Ale już skończą mi się wyjazdy, na wakacje nic nie planuję na razie, skupię się na redukcji i przygotowaniach do półmaratonu. Chcę wreszcie zaliczyć ten dystans, bo już trochę wstyd xd /SFD/2023/5/4/a38277c06f2642eda0aac83cea11cd5b.jpg

/SFD/2023/5/4/059dcf6296c5469facbab885de2d6010.jpg Zacznijmy od tego, że jeśli nie masz doświadczenia w sportach siłowych to nie jesteś w stanie ocenić czy wykonujesz ćwiczenie poprawnie technicznie. Dobrze by było jak byś nagrał swoje wyciskanie leżąc i wrzucił tutaj filmik. Moglibyśmy zerknąć i ewentualnie na ile to możliwe coś podpowiedzieć. Po [...]