5

Kreatyna 5 - 10g/d: DT: rano 2 - 5g i przed lub po treningu 3 - 5g. DNT rano 3 - 5g i ewentualnie druga porcja po kilku godzinach. HMB 3 - 6g/dobe w kilku dawkach podzielonych, w mniej wiecej rownych odstepach czasu. na przyszlosc - uzyj wyszukiwarki. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-19 20:31:07

mozesz polaczyc jak chcesz. Dt 5g tcm rano , crea mass po treningu(1porcja) DNT tcm rano 5 g Mam nadzieje ze masz odpowiednia diete staz itp.

5 g jablczanu + 3 g z crea mass wystarczy w zupelnosci to dopiero twoj 1 cykl.

W kickboxingu nadal wymagane są minimalne stopnie do startu w zawodach czy tez odbycia kursu instruktorskiego (7. stopień kadeci, 5. stopień juniorzy i seniorzy, 3. stopień na kurs instruktorski). W taekwondo - zależy od organizacji. W ITF i WTF tak, w PUT do tej pory nie były wymagane minimalne stopnie, ale planowane jest wprowadzenie minimalnego [...]

może wybierz mi jakieś 5 najlepszych ćwiczeń a nie mi tu 13 stron a4 wysylasz

może wybierz mi jakieś 5 najlepszych ćwiczeń a nie mi tu 13 stron a4 wysylasz Może jeszcze k..... ci stopy wymasować ? %-)

Cos tam moze sie skleci, np raz na tydzien cypio plus co trzeci dzien 5, wina to rzeczywście za mało masz, na coś sensownego potrzebujesz 3 razy tyle stanazolu

no to niby ok ,chociaz ja bym wolał zjeść z 1,5-2h przed treningiem niż iść na niego z wypchanym żołądkiem (tym bardziej na trening nóg) , masz sporą przerwę miedzy 10 a 15, moze uda sie troche przestawić te posiłki przed i po treningowe , z drugiej strony nic pzoa godzinami nie wiemy więcej ,moze sie okazac, ze sa one niewielkie , lekko strawne [...]

Tzn. Jak zjem o 15:00, to o 16:30 zaczynam trening to już 1,5 h mija :) tak posiłki mam raczej niewielkie i lekkostrawne

A po co Ci jakieś pierdoły po 5-7% ? Dodaj to do pozostałych posiłków, może być do tego po treningu.

jak apok: DT: cp i crea max po jednej porcji dziennie. crea max rano 5 g przed treningiem CP 10g DNT: rano 5g creamax po poludniu 10g CP bialko wg brakow w diecie carbo... mozesz pic na silowni podczas treningu

Stare w***** heheh.. ale może ktoś nie widział

On się chyba stawia pytanie w sensie: "Czy biorąc pod uwagę to, że +7000kcal= +1kg masy, to -7000kcal głównie węgi= -1kg w redukcji" przynajmniej ja to tak rozumiem

5) Nie diagnozujemy tutaj schorzeń, nie udzielamy informacji medycznych, nie udzielamy również odpowiedzi co do kwot odszkodowań lub procentowego uszczerbku na zdrowiu .

POSIŁEK 1 - Płatki owsiane 120g - Mleko 3.2% 250g - Jaja kurze "L" 190g(3 szt.) POSIŁEK 2 (przed treningiem) - Kurczak pierś 100g - Marchew 100g - Ryż biały 120g POSIŁEK 3 (po treningu) - Kurczak pierś 100g - Papryka czerwona 100g - Ryż biały 120g - Banan ( odrazu po treningu ) 100g POSIŁEK 4 - Jaja kurze "L" (3 szt.) [...]

to rewolucyjny suplement wskazal nowy kierunek ale bylo to 5 lat temu a dzis jest antykiem choc podobno dziala tak jak 5lat temu

Ziomek napisałes 1000 posta hehe moze forum nie rozrasta sie w zaskakujacym tempie, ale ten wynik to juz cos... Musimy sie zgadac i jakos tam podszpiegowac Lucjana hehe pozdro

heh gadalem z nim- mozna jechac hehe

~7,5 g

Ty to sporzedajesz ? tak z ciekawosci -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy [...]