5

[...] Bellator Bellator 232: MacDonald vs. Lima 2 – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą Bellator 232, która odbędzie się 25 października w Mohegan Sun Arena w Uncasville w stanie Connecticut, a jej walką wieczoru będzie pojedynek rewanżowy o tytuł wagi półśredniej między mistrzem Rorym [...]

[...] że to tylko mi się coś porobiło z oddechem ( też by mi się przydała maska z tlenem ) po 100 pompkach zaczynam sapać jak parowóz :-( Sapiesz ale robisz a mnie po 1/4 (5/5) tej ilości musiałbyś reanimować. Od jakiegoś czasu mam tak że jak robię MU drabinką to po ósmej serii jak schodzę z drążka kręci mi się w głowie. Zmieniony przez - [...]

[...] on epidemii opioidowej w USA. Garmin sen: 6h 3min kroki: 11 909 rozgrzewka: 10:07min, 81kcal, HR 128 trening: 1:43:48min, 401kcal, HR 101 trening C martwy ciąg klasyczny 15x30kg/12x40kg + 10x50kg/10x60kg/8x65kg/6x70kg/3x75kg 15x30kg/12x40kg + 10x50kg/10x60kg/8x65kg/6x70kg/5x75kg 15x30kg/12x40kg + 10x50kg/8x55kg/8x60kg/6x65kg/6x70kg [...]

Panowie pytanko, kolega bije gh imperiala 10iu ed, 5 przed treningiem i 5 po, bil partie z 05.19 igf 12h po drugim strzale 490, pozniej dostal od tego samego goscia partie z 09.19, ktora sie rozni jest mniejsza od tej z 05.19 bil tak samo jak wyzej zbadal igf tym razem po 8h i wyszedl 350 czy na podstawie tego mozna wnioskowac ze gorszy sort albo [...]

25.10.2019 Piątek (5 tydzień okresu masowego) Dziś to mało spałem, oj zdecydowanie za mało. No, ale niby wszystko git, cardio ładnie wlazło, potem pojadłem i na trening Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos ujemny 8x120kg | 5x120kg | 15x95kg 2. Wyciskanie hantli siedząc 12x29kg | [...]

23.10.19 Garmin sen: 6h 35min kroki: 9 140 dieta picie: ok. 1,5l 1. Kawa z mlekiem owsianym, chleb żytni ze słonecznikiem z pastą z tofu/pastą z kukurydzy, kiełbasa z piersi kurczaka, pomidor 2. Wafle kukurydziane 3. Naleśniki z dżemem 4. Omlet z jagodami 5. Potrawka z kurczaka z ziemniakami, szpinakiem, papryką i ogórkami konserwowymi

[...] więc mogłam wcześniej wrócić do domu i wybrać się na siłownię. Do tego napisałam i wysłałam pierwsze w swoim życiu CV (nie licząc tych na lekcji polskiego). Garmin sen: 5h 51min kroki: 14 462 rozgrzewka: 10:07min, 90kcal, HR 136 trening: 1:33:35min, 299kcal, HR 92 --> tak się ze mnie lało, że zegarek miał problemy z pomiarem na mokrej ręce i [...]

1.WXN-GOD MODE 2.Rozpuszczalność 5/5 3.smak 2/5 4..Pompa 2/5 5..Pobudzenie 4/5 6..Ogólne odczucia 4/5 smak przypomniał mi dzieciństwo ,a konkretnie jakieś hooojowe lekarstwo po którym jeszcze kapeć siedzi przez 15 min.Pompa lipa ale jestem na redu więc ciężko ocenić.Pobudzenie , trening elegancki , skupienie na poziomie [...]

25/10/2019 cały trening kettlem 24kg A. 10' AMRAP 5 zarzutów kettla z ziemi prawa ręka 5 wyciśnięć nad głowę kettla prawa ręka 5 zarzutów kettla z ziemi lewa ręka 5 wyciśnięć nad głowę kettla lewa ręka 5 podciągnięć siłowych podchwytem Wynik: 8 rund B. 5 serii 5 floor press kettla prawa ręka 5 floor press kettla lewa ręka 5 wiosłowań kettlem [...]

[...] 2. Chleb żytni z pastą z kukurydzy, parówka 93%, sałatka z kapusty pekińskiej, pomidorów świeżych i suszonych, selera, oliwek, oliwy 3. Zupa królewska z mięsem, chleb na maślance 4. Bułka fitness z pastą z tofu/pastą z kukurydzy i szpinakiem, makrela wędzona, ogórek, papryka, pomidor, cebula 5. Wafelek w czekoladzie 1790kcal: B65, T74, W205g

20.10.19 Garmin sen: 9h 1min kroki: 7 746 rozgrzewka: 10:09min, 108kcal, HR 152 trening: 1:11:04min, 318kcal, HR 109 marsz na bieżni: 20:06min, 211kcal, HR 153 Na bieżni 10min nachylenie 2,5 przy prędkości 7km/h, 10min nachylenie 10 przy prędkości 5,5km/h. W połowie musiałam zmienić parametry, bo ostatnio mam pewien problem z (najprawdopodobniej) [...]

1.SKULL BURNER 2.Rozpuszczalność 5/5 3.smak 4/5 4..Pompa 1/5 5..Pobudzenie 2.5/5 6..Ogólne odczucia Skład zobaczyłem dopiero pisząc opinie i nie jest to typowe pre Nie czułem żadnej pompy ,pobudzenie też bez rewelacji jedyne co to potliwość straszna lało się ze mnie jak ze świni nawet cardio odpuściłem i przyblokowało apetyt może jako spalacz [...]

[...] zdążył mi się dosyć mocno zepsuć. Zmusiłam się do pójścia na siłownię, bo wiedziałam, że jak jestem zła, to wychodzą mi najlepsze treningi :-)) Garmin sen: 6h 10min kroki: 15 820 rozgrzewka: 10:34min, 44kcal, HR 98 trening: 1:25:39min, 394kcal, HR 109 trening C 10min rozgrzewki bieg na bieżni nachylenie 2,5; prędkość 6,5km/h martwy ciąg [...]

Marek-nad wszystkim można spokojnie popracować ;) Jeszcze nawet nie podali terminu że można wysyłać zgłoszenia Ja tam z 5 tych chłopaków kojarzyłem z zawodów co brali udział. Maksym nagrał live na ten temat,ale nie oglądałem tego :) Uważam że tam sprawnośc nie jest do konca decydująca.To jest telewizja i tam też trzeba wnieść jakąś historie [...]

[...] zwykle się kłade(21.30) w dodatku na korytarzu było głośno, bo ktoś coś robił na kuchni i słychać bylo rozmowy. Mimo wcześniejszej pory i hałasu zasnąłem chyba w mniej niż 5 minut, choć ciężko to określić bo zasypiając nie liczę czasu. Imponuje mi jak niektórzy z łatwością zasypiają normalnie wszędzie, ale myślę, że to po części kwestia [...]

[...] - Giaurnemo skąpiradło :-( nie chce w temacie fifarafa ,"przekazać "trochę motywacji ," sam dla siebie " motywacją nie jestem ,i jak tu dobrze trenować :-? no jak :-? wl 15 x 60kg 22 x 87,5kg ----powtórka z poniedziałku 5 x 6 x 110kg 3 x 3 x 125kg 15 x 60kg wyciskanie hantli siedząc 5 x 10 x 25kg unoszenie bok maszyna 4 x 14 x 20kg--połączone [...]

MC Ruski 250 Masti 220 Rutkow 220 Maceek 200 Kebul 185 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 drazekm 91,9 Paatik 75 Viki 70 Langrafia 67,5 Olo 43 Paulina 30 WL Ruski 147,5 Kabo 130 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 105 Aestheticman 100 drazekm 96,1 Ojan 89 Wycwiel 80 Tsu 70 Olo 55 Paatik 40 Viki 40 Langrafia 32,5 Paulina 30

25.10.2019 Push: 1) Rozpiętki brama leżąc skos+ 15kg x12 ; 10kg x15 // 3sek negatyw + zatrzymanie + dopięcie 2) Wyciskanie sztangi skos+ 120kg x6 ; 97,5kg x12 ; 85kg x13 // 2sek negatyw 3) Wyciskanie hantli poziomo 45kg x7 x8 // głęboko + 3sek negatyw + dopięcie 4) Butterfly 80kg x14x7 // rest pause 5) Stretch klatki 60sek na stronę 6) Wyciskanie [...]

LEGS 1 0. Prostowanie siedząc 3x20 42,5kg 1. SQ na hack masyznie jednonóż 8x30 / 8x50 / 8x65 / 8x65 / 11x60 / 13x55 2. Odpychanie od platformy 10x220 / 10x260 / 10x260 / 13x235 / 13x235 15x210 3. Prostowanie jednonóż 3s faza neg 10x27,5 / 10x27,5 / 10x27,5 / 12x25 / 15x22,5 4. Uginanie stojąc 15x27,5 / 15x32,5 / 15x32,5 / 17x30 / 18x27,5 5. [...]

Piątek 25.10.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Plecy: 1. Wiosłowanie sztangą 2. Wiosłowanie T-bar 3. Wiosłowanie hammer jednorącz 4. Imitacja podciągania na maszynie 5. Ściągnie do karku 6. Narciarz 7. Allachy https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1.Manna+WPI +owoce 2. Manna+WPI+ owoce 3. Makaron+ [...]