5

mass xxl + creatine micronized 200 mesh i jedziesz a przy twojej wadze to dieta powinna byc wysoko żarłokowa

jak chcesz to tak bierz imo dałbym te minimum 5sztuk przed i 5 po treningu ale twoja sprawa policz sobie ile powinno być jeśli w 4 kapsach jest 2,2g BCAA a standardowo daje sie 1g\10kg masy Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-08-19 18:40:50

klata : wyciskanie na ławce płaskiej regresja 5 serii rozpiętki na skosie dodatnim 3 serie w. na skosie ujemnym 3 serie na końcówke unoszenie hantli zza pleców leżąc 3serie przedramiona: uginanie nadgarstków ze sztangą x3 unoszenie hantli nadgarstka , reka leżą na ławce x3

musisz czuc te ostatnie 5 powtórzeń a kto Ci to ma obliczyc? dobierz sobie taki ciężar na którym zrobisz 15 powtorzen jak bedzie zbyt cięzki to zmniejsz i tyle

W takim razie oliwę z posiłku 5 przeniosę do 2, natomiast warzywa dodam do posiłku 4. Zwykłe kanapki, chleb razowy+szynka/ser biały mogą być zamiast gainera ?

Ja zamawiam sobie zawsze po 1kg Kaizena - kosztuje 55-60 dolców razem z przesyłką starcza mi na 1-1,5 miesiąca lucek

w zdunskiej woli w "typowym"clickerze bylo 2 nie 3 sedziow mieli te przyciski ale porownywali wyniki ja niby tez bralem udzial w clickerze ale bylo 5 sedziow i sedziowali jak w normalnych walkach "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Kosa nie rówb sobie jaj ok.W clikerze nie ma 5 sędziów jest tylko 3. Dwóch z nich znajduje sie na macie , a trzeci siedzi jako sedzia arbiter na krześle i w przypadku remisu wydaje werdykt rostrzygający. Kliki jakimi sie posługują sędziowie zastepują chorągiewki ,a polega to na tym,ze za każdm razem kiedy zostaje zaliczony punkt sędziowie klikaja [...]

gdzies ta liste mialem jak znajde to wkleje.....ale ja bym ja przegladał z WIELKIM przymrużeniem oka Leniwy Kain HIT Jedi

heh najlepszy jest ten EQUADA wszezie podaja ze "Equada - ważący 163 kg przy wzroście 210 cm zawodnik. " Buahahhaahahahah a jak sie kogos spytac co jak gdzie kiedy to CISZA Leniwy Kain HIT Jedi

Master a co Ci sie konkretnie w tej łapce nie podoba ? (to nie jest jakis "atak", po prostu jestem ciekawy ) pozdrawiam ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam Studium Psychologii Psychotronicznej

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Dokladnie mam ten sam problem jak kolega - "mięsień z dolu praktycznie sie zlewa". Cwicze 1,5 roku z 3 miesięczną przerwą. Mój trening na klate przeważnie wygląda tak: wyciskanie na plaskiej + skośna glową w dól + skosna w górę + wyciskanie na plaskiej wąskim chwytem albo rozpietki na skośnej. Wszystko robie sztangą (oprócz rozpiętek [...]

pele 1. wtedy sie tak nie znano jak teraz 2. arnold tyle mety pożarł , ze wiekszosc dzialu doping w sumie tyle nie zje (bodajze 3-5lat nonstop czy jakos tak ? + potem w usa ^^?) 3. nie jestesmy zawodowcami 4. raczej nikt tu nie ma genetyki arnolda %) 5. cze wiec imho nie wzorujmy sie na treningu arniego czy colemana bo takie to raczej dla ludzi [...]

jak juz mowa o SERM to wtrące jedno pytanie: Skoro okres aktywnego półtrwania Tamoxifenu to 5 - 7 dni to czy efekt antyestrogenowy rowniez tyle trwa? bo jesli rekomendowane jest przyjmowanie codziennie Tamoxifenu tz ze albo ma sie on skumulowac albo blokuje estrogeny tylko na początku. Wiec jak to jest w praktyce?

bo mnie 1,5 roku nie bylo na forum ?

mialem wlasnie napisac ze jest raz w zyciu ;)

jeszcze raz dziex chlopaki za wsparcie temat zakonczony Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-10-31 21:55:26

hehe ;) wiadomo jedzienie bedzie :P ja tam 0.5 albo 0.7 wyborowej tez na cala noc

ok dzieki chlopaki. Apropo stazu treningowego to jest nawet wiecej niz w profilu 2.5 roku juz :):)