5

[...] zrozumiałem, ale jednego dnia sypiasz 7 godzin, a innego dnia, gdy zmianę do pracy masz późniejszą, to sypiasz 3 godziny? Średnio więc wychodzi dość niewiele, bo około 5 godzin dziennie, zakładają, że pracujesz raz tak, raz tak. Jeżeli jednak masz na myśli to, że sypiasz w nocy 7 godzin i później jeszcze 3 godziny w ciągu dnia, to wychodzi [...]

PRZED TRENINGIEM POSIŁEK Polecam na 2,5-3 godziny przed zjeść sporo węgli (ok.1g/kg ciała), a na 60-45 minut przed ok. 0,5g /kg węgli i 0,3g/kg białek Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

tez kiedyś zrobiłem sam sztange ze stalowej rury około 1,5 dlugosci na koncach dałem dosc spore kawałki rur PCV jako talerze i wszystko zalałem cementem, jak wyslcho powstała solidna sztangaz tym ze wazyla okolo 10kg i do takiej nie mozna nic dokladac wiec zostaje kupno porządnego gryfu i troche obciążeń pozdrawiam "no salvation, no forgiveness"

Być może jest jeszcze z pierwszych dostaw. Przed chwilą dzwoniłem do Extensora i nie mają 2,5 kg od dawna.

koksownik. wszystkie Twoje wypowiedzi sa usuwane

ok pierewszy cykl 1-10 deca 200mg e7d 1-11 prolo 200mg e7d 1-3: 15-20mg Mety/ED 9-13 wins 30mg ed a drugi 1-10 deca 200mg e7d 9-13 wins 30mg ed a boldka 200mgna tydzien przez 8 tygodni i na koniec wrzucik 5 poarabolanow dzieki prsoze o pomoc Zmieniony przez - shelong w dniu 2005-08-28 09:54:31

STARY WALISZ ZE ZBYT GRUBEJ RURY. jeden srodek wystarczy a ty z 5 wymieniles

po 1,5 roku przerwy, żeby wejść w rytm może ACT spróbuj z 3-4 razy w tyg.

1.5 roku przerwy miałem rok temu. w tylko w wakacje też przerwe. :) Poza pompkami - brzuszkami - przysiadami - grą w siatke przez 2 godziny 2 razy w tygodmiu + ewentualny mecz w noge, w tenisa - lub pływanie -ale to od czasu do czasu. - to tęz miałem przerwe :) Ostatni miesiac lekka kontuzja reki.

mozna by tak podjechac: 1-9 deca 200mg e7d 1-4 prop 50-75mg e2d 1-4 enan 200-250mg e7d 5-10 enan 200-250mg e5d

[...] Jak pierwszy raz jechałam orczykiem (opisywałam gdzieś już głupiego pana, co w kolejce stanął tak, że jego narta była miedzy moimi nartami i miał pretensje, że mu na narty najeżdżam) to o mało z niego za wcześnie nie zeskoczyłam. Wyjęłam talerzyk spod tyła i jeszcze jakieś 5 metrów musiałam się go trzymać rękami, żeby wyjechać gdzie trzeba.

pożyjemy zobaczymy a ja własnie pojechałem na posezonową wyprzedaż do marketu sportowego i kupiłem żonie nowiutkie narty z wiązaniami za 100zł

[...] diety ale staram sie;) 1. mono... platki + mleko + orzechy 2. grachamka + poledwica + oliwa z oliwek 3. ostrowia wpc80 + 2 banany 4. piers\ryba + ziemniaki\kasza + surowki 5. po silowni mono... 4 jajka\ ostrowia jakies rodzynki 6. twarog poltlusty nie zawsze jest tak jak napisalem ale staram sie jakos tego trzyamc... to jak? dieta nie tak?

pojemniki na żywność kup w IKEI i ładuj tam ryż z kurczakiem albo wołowinę w 5 smakach...

zarobki bez szału mam znajomego po 6 latach uniwersytetu studiowal lesnictwo teraz ma jakies 4-5 kola na nasze pieniadze za miesiac, caly chui

Normalne że wyglądasz słabo masz 14kg niedowagi Ale szybka przemiana materi w twoim wieku to normalne ;P masą pewnie nie odbiegasz od swoich ruwieśników ;)

najpierw pytaj - pozniej kupuj. jak masz problemy jelitowe - pij powoli, a jakies 5 - 10min przed spozyciem DS - zjedz np banana...

aha czyli na wakacjach nie bedzie SW i chcesz tylko na siłke w tym czasie sie rzucić. na forum jest mnóstwo planów. Wypróbuj cos czego jeszcze nie próbowałes. Może plan Wołodyna 15-10-5 ?

Nie chodzi o liczenie. Chodzi o jedzenie. Jedz 5 "obiadów" dziennie, to zaczniesz rosnąć.

https://www.rogueeurope.eu/media/catalog/product/cache/5/image/1500x1500/472321edac810f9b2465a359d8cdc0b5/r/o/rogue-rml-3w-fold-back-wall-mount-rack-web2_5_3.jpg