5

[...] określiłem, masz racje . diete ukladalem przez dziennik vitalmaxa ale to jest dla mnie troche dziwne. wszytrko musi byc takie dokladne ? ja staram sie jesc to co lubie jem 5 rady dziennie i staram sie jesc duzo bialka a ilosci nie wyliczam bo to by bylo strasznie uciazliwe i monotonne. a kreatyna da cos chyba bo jakby nie dawala to nie brali by [...]

Technika przyjdzie z czasem, proste podbicie, noga wykroczna przy piłce lub 5 cm przed nią i jazda. Więcej grasz lepiej grasz :)

Jest kilka wyjść. 1. Znajdź lub opłać starszych, silniejszych kolegów którzy przyjdą z tobą i wywalą tamtych. 2. Idź do ratusza i przedstaw sytuacje 3. Jeśli coś ci zrobią a mają ponad 18 lat, zgłoś to na policje.

mają 15-17 a ci co mają 18 raczej mi nic nie zrobią a opłacić nie ma kogo bo to jedna szajka ich wszystkich jest a kumple moi zostali w Wejherowie bo sie właśnie niedawno 1,5 roku temu przeprowadziłem i tu nie mam zadnych kumpli A jak to wygląda z tym ratuszem ???

Drogi Tomi a gdyby tak zrobic 1-4 mix malay tiger 0,5 ml e2d + 1-12 enan 250 mg e5d?

[...] kotleta wiec wtedy część oleju się wchłonie w potrawę a większość zostanie na patelni dlatego najlepiej do smażenia używać dobrych patelni które nie wymagają potęznych ilości oleju w celu zapobiegnięcia nie przywierania potraw a po drugie to używać oleju czy smalcu w ilościach minimalnych potrzebnych do usmażenia potrawy ( 5-10ml/g)

[...] 1 podstawowe Uda (4-głowe): 1 postawowe Uda (2-głowe): 1 izolowane Łydki: 1 podstawowe Brzuch: 1 na proste i 1 na skosne Barki: po 1 cw. na kazda glowe OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. LICZBA SERII MAX 3-4 , powtórzeń 12-15 Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-29 22:18:38

To zalezy od Twojego planu, ale generalnie powinienes chyba cwiczyc 1 partie raz w tygodniu, wiec tak.

co najlepiej jesc na pdowieczroek ? (5 posilek okolo 19), wskazany makaron ?

4. THOMAS BRYTYJSKI http://www.youtube.com/watch?v=bUieO-6OImo 5. KIKI KAIOKEN - ŻÓŁW http://www.youtube.com/watch?v=P_YwVPb66YA TREC TEAM Zmieniony przez - TREC w dniu 2010-06-30 11:20:02

Fajny temat ... Moze i ja sie pochwale cos tam cwiczylem :) to po 1,5 rocznej przerwie przy wadze hmmm 82-84kg gdzie wage przy trenowaniu 3malem 68kg m:P http://www.youtube.com/watch?v=UwlocVSkUoI

[...] 360 cm3 akurat na jeden konkretny cykl będzie conie ? wychodzi 8 tygodni i 4 dni, a s.a.w.a nie wiem czy bede brał bo torche drogo wychodzi xd mała pucha na ok. 20 treningów to przy 4 treningach tyodniowo to na 5 tygodni to będzie połowa cyklu dopiero a za dużą puche troche trzeba dac ;/ Macie jakies inne propozycje z czym połączyć te cm3 ?

[...] 2) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=112747 3) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=112708 4) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=111199 5) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=108232 6) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=106517 7) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=105977 8) [...]

kreatyna 5tabs na czczo i 5 tabs po treningu.w dni bez treningu tylko 5tabs na czczo zma 2 tabs na noc glutamina tu mozna róznie.ja bym dawał 5g do kreatyny mass xxl 50g 30min po treningu i miedzy posiłkami

oka juz wyjasniam: -trenuje od 3 lat -w/w plan stosuje od 5 miesiecy na klate..progres: 15kg wiecej w wyciskaniu,do tego 5cm wiecej w obwodzie -teraz chce owy plan przeniesc na inne partie,ale nie wiem czy dobrze go ulozylem,stad moj post -jesli chodzi o biceps to zawsze musialem wykonywac nan wiecej serii-jest cholernie oporny,zarowno jesli [...]

wyciskanie na klate ze 110 na 115 kg w bicu 0,5 cm

[...] na oliwie. w międzyczasie gotujesz ryż i kroisz na paski cebulę dymkę, pora i co ci się zamarzy (najlepiej zielone). przygotowujesz przyprawy: starty imbir (1 łyżeczka), 5 smaków (1 łyżeczka), chilli (1 łyżeczka), syrop imbirowy (50-80ml w zależności od upodobań) na woku podgrzewasz olej aż zacznie dymić. ugotowany ryż sypiesz do woka, [...]

no tak staram sie z dieta ale chodze do szkoly przerwy trwaja tylko 5 min wiec czasem trudno jest zjesc kanapke owoc czy jakis jogurt w tym czasie i dlatego pytam o taki dodatki

Tak troche za duzo hormonow kobiecych brales jakies SAA?

3-5 powtórzeń to nie bardziej na siłę ? Jak radzicie ? Obecnie robię : Klata-Triceps Wyciskanie francuskie hantla oburącz 12/10/8 Wyciskanie francuskie sztangi na leżąco 12/10/8/6 I tu 2 serie różniej na dobitkę.A Środa Plecy i Bic. Uginanie ramion ze sztangą 3s 12/10/8 Uginanie na modlitewniku 4s 12/10/8/8 Albo uginanie ramienia z hantlem w [...]