5

dietę z większa podażą białka, tj. 2,2grama na kg masy, 1,2 g tłuszczy na kg masy węgle do 3g. 3x w tygodniu bieganie od 30minut, co tydzień progress po 3-5 minut. Tematy podwieszone ;)

zresztą co ty Daruś pjerdolisz ze minusowe temperatury jak u mnie dzisiaj 5 i pół na plusie bylo%-)

na białku zarabiam może 5 zł (tzn. na całym komplecie), kofeina jest taniej niz na ,,rynku". stewia sam drogo kupiłem, kiedy jeszcze nie było w pl, więc raczej dokładać do interesu dokładać nie będę. 6 białek kupiłem za 235 zł wraz z transportem, więc za jedno płaciłem 39,16 zł. ok, moge sprzedac białko za 190 zł + kw. Zmieniony przez - Rozayrozay [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:90 3. WZROST:177 4. WYMIARY:wszystkich nie znam -biceps:43/44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:było kilka głównie meta/ test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:okolice wakacji jak dobrze [...]

Sprawdź na googlach fazy snu w których budzisz się najbardziej wyspany (te bez snów). Śpiąc (randomowe godziny, nie pamiętam ich wartości) np 5 godzin możesz wyspać się bardziej niż śpiąc 7h.

Chodzi o to kiedy się budzisz. Jak kolega wyżej - można i tak - w moim przypadku znajduje to sens bo śpiac 5 godzin 50 minut dokładnie wyśpię się lepiej niż śpiąc więcej i o wiele więcej ;-) Kwestia ogarnięcia własnego ciała ;-) I tak jak popouri - Krótki sen w ciągu dnia jest dość dobry ;-)

[...] zeby zgubic kalorii troche to polecam L-karnityne albo polaczenie HCA i Chitosan(podobno swietne srodki) A co do diety to ogranicz weglowodany a jedz wiecej bialka i z 4-5 mniejszych posilkow niz np. 3 duze Oraz aeroby np. jazda na rowerku,bieganie itp.Pamietaj ze w czasie aerobow organizm zaczyna pobierac zasoby z tluszczyka dopiero po [...]

[...] Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<< http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95333 Doradzcie, bo nie wiem co mam robic Zmieniony przez - Goral w dniu 2003-06-24 20:58:59

[...] takie rozwiązanie jest spoko bo mamusia nie wie wtedy ile dałem za suple BTW Kupiłem sobie dziś kreatyne 300g i glutamine 400g no i mam pytanie jak to brać chce brać 5 gram kreatyny i 10g glutaminy (w dni treningowe i nie) BTW 2 Masz może jakiś plakat reklamowy lub coś w tym stylu z radkiem słodkiewiczem bo siostrze się bardzo podoba. [...]

[...] Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<< http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95333 Doradzcie, bo nie wiem co mam robic Zmieniony przez - Goral w dniu 2003-06-24 23:35:30

1 pełna miarka zawiera (miarki są takie same w każdym produkcie OLIMP): ODŻYWKI: OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000 - 18,75 g OLIMP PROFI WHEY MASS - 16,65 g OLIMP PURE WHEY 80 - 12,95 g OLIMP WHEY MATRIX - 12,95 g OLIMP WHEY ISOLATE 95 - 13,05 g OLIMP WHEY ISOLATE - 13,05 g OLIMP SYSTEM PROTEIN 65 - 18,5 g OLIMP CARBO - 23,0 g OLIMP SYSTEM [...]

w półtłustym twarogu tłuszczu jest chyba 5 % wiec tez niema tragedi myślę, a badania dowiodły że po treningu lepiej działa serwatka z kazeiną niz sama serwatka (choćby w ostatnim magazynie olimpu było o tym). I smaczny bardzo oraz sycący jest taki mix o ktorym pisąłem w pierwszym poście. Dużo czasu zostaje na przygotowanie kolejnego posiłku.

Dni Treningowe - 20g Nitrobolonu 30 min. przed treningiem - 5 g mono bezpośrednio po Dni Wolne - 2 x 2,5g do posiłków z mięsem

ogl to triceps mi pompki robia..a biceps mam pompe od 12 roku zycia ale zaczalem robic pompki i jest ok 4-5 cm wiecej

a pompki robie z 3 miesiace jak zaczynalem robilem ledwo 5 ;d

"sztangielek na skosie 3serie po 4-5pow max " 4-5 powtrzen - gownie na sile nie jest daj rozpietek/przenoszenie 3-4 serie, na sile lepsze sa razcej rozpietki, ale mowisz ze glownie zalezy ci na masie, wiec przenozsenie tez dobre ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

deca/supra/silka+test_jaki ci pasi i do tego np winsa na koniec np. 1-5/6supra lub silka 50+mgEod 1-6test prop 50+mg eod 3/4-6wins 20/25mg ed

5-6 posiłków bilans kaloryczny ujemny ostatni posiłek białkowy przed snem

to ja mam lepiej lewa jest o 2-3 cm w obwodzie mniejsza a wyciągne o 5 kg więcej niż prawą... eeehhhh dziwny jest ten świat

taleź w imadło, małe wiertło wkładasz wiertło do środka i wykonujesz ruchy okrężne, zajęło to z 5 minut na jeden tależ, ale nie było wiele do zpiłownia warto założyć jakieś okulary, bo mogą lecieć opiłki