5

[...] na wysokości górnej części brzuch 12, 12, 10, 10 -Przyciąganie wyciąg dolany 12 12 10 - Szrugsy ze szatangą 12, 12, 12 - szrugsy z drążkiem wyciągu dolnego, 2sek zatrzymania w pełnym skurczu 15, 15, Micha standard: 1. płatki ryżowe, wpi, truskawki mrożone 2. kaszka, wpi, banan, płatki kukurydziane 3.4. ryż indyk lniany 5.omlet 6. jajecznica

Drugi dzien pobudki o 4 40 i mile zaskoczenie Najniższa waga jak do tej pory 107.5kg:-) fakt ze przed snem siku w nocy x2 i od razu po wstaniu szczoch%-) 5h i 4 toalety a jeszcze nie ma diurezy%-) Fotki rano przed treningiem doo raportu w nowych gaciach ale te od piotrkowicza to loteria niby barsil a h**owe%-) szkoda ze malo czasu zostało bo bym [...]

[...] wjechała elegancko dołozone w WL i pompa niesamowita :-)) 4 dni treningowe poleciały , jutro planuje odpoczynek a w sobote polece z nogami :-)) Trening Push 2 1. WL r5 2. Wyciskanie sztangi skos r6 3. Wyciskanie hantli poziomo r6 4. Butterfly 8/10/12 5. Wyciskanie hantli siedząc r12 6. Unoszenie linki przodem 3x10 3s faza neg 7. Kickback [...]

[...] - testosteron całkowity, estradiol, prolaktyna, progesteron. Można się pokusić o LH i FSH. Zrobiłem taki komplet. Ponowiłem badania poprzednie, bo były już trochę stare. Prawie 3mce. Na końcu, hormony o które prosiłeś. Co dalej robić ??? /SFD/2020/3/5/96be84782ccb421e88dcd00f911e92be.jpg /SFD/2020/3/5/980e4954cb4b44f0bdc5e9167276aabf.jpg

Odpowiem jak większość kanapowców z pilotem %-) , " gdybym tylko zechciał "|-) ,lecz nie chce mi się i po co mi to :-?}:-( /SFD/2020/3/5/51c9ce321c22431485260002cf0e7395.gif Zaraz, zaraz, jak to było? "Gdyby babka miała wąsy to by dziadkiem była";-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-03-05 15:52:50

[...] mam komputera (swojego komputera) więc nie gram w nic ... lubię starocie bo przypominają mi smarkaty czasy muszę sprawę ogarnąć ja gram co roku w Gothica w jakąś część w okresie okołoświątecznym ... ale to ze 200 250 godzin potrafię uklepać Każdy sieńki zakamarek przechodzę mapy po niemiecki angielski w parach ogarniam wpis w 2002...3...5 roku

OKi, najwyższy czas uzupełnić wypiski. 27/02/2020 Piątek Tydzień2 Trening C Rozgrzewka Orbi: 5min 1. MC 4x10 52/ 56/ 59/ 61 49,5/ 53,5/ 56/ 58 2. Push press 4x10 15,5/ 16,5/ 17,5/ 18,5 13,5/ 14,5/ 15,5/ 16 3. Goblet 4x10 16/ 16/ 17/ 17 12/ 16/ 16/ 17 4. Wyciskanie skos 3x12- sztanga 24/ 25 /26 23/ 24 /25 5a. Wyciskanie hantli siedząc 3x12 6/ 6/ 6 [...]

Do co drugiego strzała HCG, dodawałem tabletkę exe i estro miałem trochę ponad dopuszczalną normę, a prolaktyna cały czas była nisko, na cyklu z trenem leciał cabaser 5 mg e7d, także jak wchodziłem na serm wszystko było książkowo.

Poniedziałek ;) /SFD/2020/3/5/db69c4fbc8c94a5a9451e54546501c6a.jpg

CZWÓRKI + DUPA 0. Prostowanie siedząc 3x15 3s faza neg 65kg 1. SQ smith 7x175 / 10x157,5 / 11x140 2. SQ na hack maszynie stopy wąsko 8x145 / 10x130 / 12x115 3. Wyciskanie suwnica 10x430 / 12x385 / 12x385 / 15x340 4. Odpychanie od platformy siedząc wąsko 10x230 / 14x205 / 14x205 / 17x180 5. Prostowanie jednonóż 3x12 + RP 28kg 6. HT smith 5x8 [...]

ja juz wychodzilem ztej kontuzji,,,, to bylo nic,,,, w niedziele robilem nogi na lajcie ,, w pon , noga byla w pelni zdrowa,, w pon 0 19 mialem laser,, a we wt o 5.00 jak szedlem do pracy juz mnie bolala,, boli do teraz,, wziolem nawet urlop aby doszla do siebie,,, ale to wina lasera.... to niejest nawrut mojej starej kontuzji z ktora sie [...]

Środunia /SFD/2020/3/5/4252d8fa3fb3429296d8be47e0438396.jpg

Był czas, że wstawałam o 5 żeby pobiegać, pod warunkiem że mąż akurat był w domu i nie musiał wychodzić przed 7. Z tym, że to zwykle z dnia na dzień wiem, czy będzie możliwość wyjść rano. I zwykle w takie dni po południu byłam już padnięta, a gdzie tam do wieczora. Niestety od jakiegoś czasu nie jestem w stanie zwlec się z łóżka wcześniej niż o [...]

Jak wbiłem 20 tys. hcg to miałem ten testosteron jakoś 700, wtedy wbiłem jeszcze 5 tys (1250 e2d) i wszedłem na cloma + tamoxa, przez 60 dni. Od tego czasu minęły dwa miesiące i powtórzyłem badania, bo wyniki siłowe można powiedzieć, że prawie zachowałem (teraz jestem na tym etapie co na końcu cyklu i czuję, że dołożę) to libido, motywacja do [...]

[...] fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka [...]

[...] egzamin trzeba przyjechać osobiście. ;-D Poniedziałek ;) Bułki z jajecznica, szynka, dżemem. Jabłko. Pasza i banan. Płatki, wpc, mleko, dżem, banan. Pomidorowa z ryżem. Kluski łyżką kładzone, sos grzybowy, mięso z ud kurczaka, surówka. /SFD/2020/3/5/d0bbb289c3c14e58889ba5dde2c85472.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2020-03-05 14:32:32

[...] węgli . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W [...]

3.03.2020 - PUSH C 1. Wyciskanie na hammerze 40 kg x 8, 60 kg x 6, 80 kg x 4, 100 kg x 4, 110 kg x 3, 125 kg x 6, 107 kg x 12, 80 kg x 17 2. Wyciskanie na smithie duży skos 40 kg x 8, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 100 kg x 5, 85 kg x 10, 60 kg x 20 3. Wyciskanie wąsko na maszynie 70 kg x 12, 86 kg x 6, 104 kg x 7, 91 kg x 11 4. Rozpietki w bramie stojąc [...]

Ale tu nuda w tym dziale w chüj, wstawić mogę zdjęć pare chrupkości co w tej chwili zajadam i nie ma z kim bajery kręcić. /SFD/2020/3/5/21968078c9d3483b9e256ee0461947a1.jpg

Dawno nie wspominałem, robione systematycznie :) Kółko z kolan 5 x 12 Znowu będziesz szpanował na plaży{{:-( /SFD/2020/3/5/f3bbc2365e9a405eb6a42e6e52b69427.jpg Mistrzu--Giaurnemo ,ładnie tak naśmiewać się z grubasa ,taki mój wybór :-)) Odpowiem jak większość kanapowców z pilotem %-) , " gdybym tylko zechciał "|-) ,lecz nie chce mi się i po co mi [...]