5

Przy okazji dzisiaj wszedłem na wagę i pokazalo 105, czyli praktycznie juz tyle co ostatnio w szycie masy przy lepszej jakości. Dzialam sam ale oczywiście nadal podpytuje i konsultuje się z Wiktorem :) dodam ze ia leci tyle co nic. Chce sprawdzić jak jeden się czuć przy jeszcze wyższym estro. /SFD/2020/5/1/80b3914cdbe34163a436800ecea405f3.jpg [...]

Dziś dnt więc standardowy poranek Pozowanie na czczo Cardio Śniadanie Dziś wolne to może trochę więcej odpoczynku będzie ale pogoda jak na złość hvjowa 113.5kg dziś na czczo /SFD/2020/5/1/59f5dfad25ed4ab1a0e35673e6f3c976.jpg /SFD/2020/5/1/c3497078b2424d7fa8cd2d2edb8af290.jpg /SFD/2020/5/1/f6a09da4e9d946489b31ce802336d095.jpg [...]

no to zobaczymy jak się je z liczydłem /-)_ /SFD/2020/5/1/65433fac0fcb4d0fbe83c96116074937.jpg

[...] miał być spacer ale zaczęło padac. Micha z wczoraj: 1. Pstrąg łososiowy awokado 2. Platki jaglane/ryzowe + izolat +maslo orzechowe 3,4 ryz piers z kury awokado u oliwki 5. Burgery z mixu piersi i ligawy (mega wyszły a makro b60 ww50 t5 6. Jak nr 2 /SFD/2020/5/1/ecbb742a08cd4db8ab8e1c5637810576.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu [...]

. /SFD/2020/5/1/e55945d8c9ab402d825f68a058cd8cd4.jpg /SFD/2020/5/1/7804eac023884941af7ad70560d68218.jpg /SFD/2020/5/1/4f1573def35e4981834a16cbd2037aec.jpg /SFD/2020/5/1/711af6761d024f0b93113702ce432548.jpg /SFD/2020/5/1/92c7e4af9d3a45259970888a25ce5deb.jpg

. /SFD/2020/5/1/04bcc1ee855e4b7882a749140459d783.jpg /SFD/2020/5/1/ba3effc8c1094134b9299af7aa5a5247.jpg /SFD/2020/5/1/d2cf0d4e4a304c66a5e54567cecede65.jpg /SFD/2020/5/1/cecd88bb78d04493a0c76e167dda814b.jpg /SFD/2020/5/1/18ee0b442b6c45cb9f3932e10ec65fa4.jpg

. /SFD/2020/5/1/9c3a69fbded54184a25ecc39694c5466.jpg /SFD/2020/5/1/f7c48bc957404f7c9ef5638619afd914.jpg /SFD/2020/5/1/0ef59ee6de094e549c10079ff68de59b.jpg /SFD/2020/5/1/0332e0202e5d445297719892754fd25e.jpg /SFD/2020/5/1/83680e92d0244fd9940e536cdbb8f0d5.jpg

. /SFD/2020/5/1/64c8c9551c134440b5ca93a82feeae2d.jpg /SFD/2020/5/1/a66086dce37c49378766932f3d55a059.jpg /SFD/2020/5/1/2e547899a3674a01a41eb19f42fc3fca.jpg /SFD/2020/5/1/d0f299a9219c457c8a3cafa1a7969481.jpg

. /SFD/2020/5/1/5645079e28764662af8f0f3cbe8e30ab.jpg /SFD/2020/5/1/c4a1a6dcf79f45418f60ff3278e35dac.jpg /SFD/2020/5/1/2a2fe22e311046179f3a0eb014076e9b.jpg /SFD/2020/5/1/88db161cfc1d4d68becb86b112087d89.jpg /SFD/2020/5/1/336f4ae712b6474dbca61b3b1188d6ee.jpg

[...] nogi niemal stały w miejscu przez dwa miesiące, a ja po treningu byłem tylko wyebany jak po nocce w kopalni, a teraz ewidentnie im to służy. Dzisiaj jeszcze góra, muszę skomponować plan jeszcze. Rano przed piękny wschód i a podnizej z wczoraj: /SFD/2020/5/1/f7892c2e89144ffaae3e7f7bc366581b.jpg /SFD/2020/5/1/54884f1a308c4c76bb9e25e9908a10f5.jpg

W Carrefourze można jeszcze kupić... /SFD/2020/5/1/13c7b599a06743e980a28c3c45f27b8a.jpg

Czwarteczek /SFD/2020/5/1/e2a5a0578b92404994121da06d0136f2.jpg

[...] podobnie ;) 1. Jajki, cheddar i warzywki 2. Kotleciki, orzechy i warzywki 3. Owsiano-jaglana ryżanka z WPC i dodatkami 4. Kotleciki, ryż, kiszonki i buraczki /SFD/2020/5/1/b528f63a223946ed8fef70380a72dd7d.jpg /SFD/2020/5/1/33738622592f49c682e1df4c87d1fc98.jpg /SFD/2020/5/1/33e3eb251e8c4e528adcddcd9741c51c.jpg [...]

[...] to jest problem, bo niektorzy nap*****laja tonami przez nascie lat i te cialo, stawy itd. sie zuzywa szybciej i kazdy pod jakims katem jest juz zajechany... sam cwiczylem4-5 lat to sie smialem jak czytalrm forum, ze kogos plecy j**ia albo kolano czy bark, myslalem ze jestem himen, niezniszczalny ale to do czasu i sam chodze czasem jak jakis [...]

... /SFD/2020/5/1/d53cb71d0c014ea7924aa6fc9fdd9573.jpg

Czwartek-30.04.2020-Masa tydz.2 Dzień zleciał spoko,praca,trening,zakupy w Biedrze a na sam koniec składanie lóżka z Ikei %-) Przed chwilą skonczyłem %-) DIETA 300/530/50 1 b50 t35 2 b50 w60 t5 3 b50 w60 t5 4 b50 w100 trening 20g eaa 50g dextro 5 b50 w180 6 b50 w80 t5 TRENING Push 2 1.Wyc.siedząc smith 4x6-8 37,5kg 41kg 2.Floor Press 3x10-12 [...]

[...] 130B/200W/60T + 30W po treningu SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN ?? • KROKI 10,549 • SPACER TRENING C GÓRA 1. dumbbell shoulder press 3x 12 2. side lateral raise 3x 10 3. dumbbell front raise 3x 10 4. wznosy sztangielkami bokiem 3x 10 5. pompki na [...]

30.04.2020 Plecy 1.Pullover 20x4, 18x5, 15x6, 13x7, 11x8 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 13x60kg 3.Wiosłowanie T-bar nachwyt 8x30kg, 8x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 7x70kg, 13x50kg 4.Wiosłowanie hammer jednorącz podchwytem 10x30kg, 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 14x50kg 5.Wiosłowanie hammer [...]

6 Tydzien redukcji waga na czczo 122,8kg aeroby 40 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem wpc 3 szejk po treningu 4,5 ryz parabiliczny wołowina warzywa 6 kanapki ;) push lekko klata ciężko barki tric hammer siedząc 4x15-12 z guma rozpiętki skos dodatni 4x12-8 z gumą przenosy hantla Leżąc [...]

[...] Szymczuka. Was to nic nie kosztuje, a wygrać można fajną sesję http://www.sylwesterszymczuk.com/konkurs/?fbclid=IwAR2c-GKGUMd9a8cDejn3Fdv6KaDRmq70OgISIQfsKtRBUBTGvZqB15eIj_M#!gallery/2/image/37/2020-04-28%2017.49 https://iv.pl/images/cd1ef9038fe6513dd7e531b8e19c8490.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg [...]