5

[...] dramatyczne, pomimo codziennej sauny i elektrostymulacji oraz pracy narzędziem IASTM. Gdybym więcej biegał po Ślęży, pewnie mniej by bolały Tatry, ale nic nam się nie stało, nie było wywrotki ani jednej, żadnej kontuzji, pomimo mega niesprzyjających warunków. Poniżej statystyki: W 4 dni w Tatrach: 84km przebiegnięte Około 6,5-8km w pionie.

[...] jak nic nie zrobisz. Cały trening 7-8 km tak żeby jeszcze ten kilometraż wyszedł ten sam co w ostatnich tygodniach. No i standard, z kilometr truchtu, jakaś rozgrzewka,ze dwie przebieżki kilkadziesiąt metrów i 4 x 1000m z przerwą do 5 min max, truchtu trochę na koniec i koniec. Tylko po ile te odcinki, tak mi się widzi, że 5:10 powinno być ok.

z checia bym zobaczyl relacje z wbijania 10ml co 10 czy 5 dni %-) .Ała Męska doopa Ci w głowie a nie relacje z wbijania %-) I kto to mówi %-)

z checia bym zobaczyl relacje z wbijania 10ml co 10 czy 5 dni %-) .Ała Męska doopa Ci w głowie a nie relacje z wbijania %-)

Biceps na wyciągu z dołu drążek prosty 15p 12p 3x8p Francuz sztangielką 2x10p 3x8p Młotki 3x6p Jazda na rowerze 38 minut i 5 km mniej niż wczoraj. https://youtu.be/4hgPlp49QsE Jutro to co wczoraj - taki jest plan :-)

19.06.2020 Plecy 1.Pullover 25x10kg, 23x12,5kg, 21x15kg, 20x17,5kg 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt 10x28,5kg, 10x33,5kg, 10x38,5kg, 8x43,5kg, 10x38,5kg 3.Wiosłowanie sztangą nachwytem 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 11x100kg 4.Wiosłowanie półsztangą 8x40kg, 8x60kg, 8x80kg, 7x100kg, 10x80kg 5.Wiosłowanie hammer neutral jednorącz [...]

[...] Fajnie się trenowało bez spiny bez gonitwy i pełne skupienie :) Jutro ręce a w niedzielę kolejny off :) Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą (stojak 1) (90) (6-10p) 40x15 77x8 107x7 92x9 82x8 72x10 40x12 80x8 110x6 95x8 85x8 75x10 2. Unoszenie hantli na boki (90) (10-15p) 28x11 19x18 19x14 19x12 28x12 22x14 19x15 19x13 3. Wnoszenie hantli na [...]

[...]  Teraz tak, jeżeli nie idę do pracy to nie nastawiam budzika, o której wstanę to wstanę i idę wtedy na cardio ale już organizm tak przestawiony że max co pośpię to do 5 i to nieważne czy pójdę spać o 24 czy 21  Ale ide zrobić cardio, prysznic, zjadam posiłek i idę kimać do kolejnego posiłku i o dziwno zawsze jakoś zasypiam jeszcze  W [...]

25,05,2020 Estradiol 35,4 norma 11,3-43,2 ferrytyna 83 norma 30-400 TSH 3,07 norma 0,27-4,20 FSH 5,7 norma 1,5-12,4 LH 8,6 norma 1,7-8,6 progesteron 0,40 norma 0,05-0,15 zawyżony testosteron 8,17 norma 2,49-8,36 prolaktyny nie robiłem bo lekarz nie zalecił 15,06,2020 FSH 1,8 norma 105-12,4 LH 1,2 norma 1,7-8,6 zaniżony [...]

[...] badania z 2017 i 2019 roku, gdzie mięso jadłam 2-3 razy dzienne (w 2019 na bank sporo czerwonego) i żelazo miałam w obu przypadkach poniżej normy bo 32 i 26 (norma 37-145). Dopiero 3 miesiące suplementacji podbiło mi żelazo - tym razem 1,5 raza ponad normę |-). Za to przy poziomie żelaza 250+ ferrytynę miałam 14 (norma 10-291). Tak podrzucam [...]

18.06 off 19.06 plecy biceps 1.sciaganie Jednoracz 33,5x10 43,5x12 48,5x12 2. Sciaganie v do brody 87x10 77x11 3. Hammer low row nachwyt 95x10,10,10 4. Wioslo hantlem jednoracz lezac na lawce 50x8 40x11 5. Uginananie z supinacja siedzac 4x17,5x10 6. Modlitewnik wyc dolny jednoracz 4x16,5x10 Kolejny trening i poszedl calkiem dobrze, bark juz [...]

Dobra przedłużam o kolejne 10ml z tym że teraz zmieniam e5d na e4d, dalej pozostaje 250 ml Ale mam pytanie z innej manki, mianowicie moje samopoczucie na cyklu w niczym nie różni się od tego przed cyklem, nie żeby mi to aż tak przeszkadzało i był to problem, ale szczerze to spodziewałem się chyba za dużych fajerwerków jeśli chodzi o samopoczucie. [...]

Siemka panowie jestem po 6 strzałach DECI Prolaktyna przed 4.37 N 3,46-19,4 Po 6 strzałach 5.51 N 3,46-19,4 Co myślicie? Nie powinna prolka bardziej wystrzelić? W internecie pisze że tak niby po tygodniu powinno już a z praktyki własnej mogę napisać że nie do końca mi przez 3 miesiące powoli idzie do górnej granicy normy i nie przekraczało [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Curtis-Blaydes-vs-Alexander-Volkov-slider2-1024x576.jpg UFC Fight Night: Blaydes vs Volkov – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia gali UFC Fight Night: Blaydes vs Volkov, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas w Nevadzie, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej między Curtisem Blaydesem a [...]

[...] z góry hammer - 3x12x120kg 2. Półsztanga z martwego pkt. - 8x100kg - 8x110kg 3. Wiosło hammer z dołu - 2x10x120kg - 10x130kg 4. Ściąganie uchwytów podchwyt - 4x12x55kg 5. Rack pull - 5x210kg - 5x220kg 6. Hammer(tył barku) - 2x30x40kg - 2x30x50kg 7. Biceps hammer - 10x25kg - 10x27,5kg - 19x17,5kg 8. Arm curl jednorącz - 12x30kg - [...]

Ostatecznie tak bym to widział: Poniedziałek: 1. Drążek nachwyt 15,12,10,8 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x10 3. Przysiad 4x 10 4. Żołnierskie siedząc 4x8 5. Wzniosy bokiem hantlami 18,18,15,15 6. Biceps sztangą 12,12,10,10 Środa: 1. Wyciskanie sztangą leżąc 4x8 2. Przenoszenie hantli za głowę 3. Arnoldki 4x 15 3. Wzniosy bokiem 18,18,15,15 4. [...]

u mnie libido jest wysokie jak mam estro gorne widelki lub najlepiej z 1.5 do 2. Testosteron moge miec wystrzelony ale jak ubije nizej estro to lipa

[...] : Podciąganie na drążku --szeroko 8 x 6 Wiosło leżąc na ławie hantle 6 x 10 x 40kg Przyciąganie siedząc--maszyna szeroko 6 x 60kg Wiosło nachwyt SMITH 6 x 10 x 87,5kg uginanie ramion dolny wyciąg prosty 5 x 10 x 27,5kg uginanie ramion hantle 4 x 12 x 17,5kg Brzuch maszyna 5 x 30 x 50kg Tak po treningu popatrzyłem na ławę do WL i na [...]

DHB - 300EW, problemy ze snem, codziennie o 2 pobudka i taki stan zawieszenia aż do 5 rano. Napady gorączki, 8 godzin po strzale dreszcze i temp do 39. Samopoczucie ostro w dół. No i na koniec ból podczas iniekcji oraz po samym strzale utrzymujący się do dwóch dni. Nie wiem czy tylko u mnie ale po strzale w udo efekt taki, że nie mogłem chodzić [...]

DHB - 300EW, problemy ze snem, codziennie o 2 pobudka i taki stan zawieszenia aż do 5 rano. Napady gorączki, 8 godzin po strzale dreszcze i temp do 39. Samopoczucie ostro w dół. No i na koniec ból podczas iniekcji oraz po samym strzale utrzymujący się do dwóch dni. Nie wiem czy tylko u mnie ale po strzale w udo efekt taki, że nie mogłem chodzić [...]