5

[...] do załatwienia a niestety przy tych upałach cięzko mi się spi popołudniu/wieczorem wiec lipa :-( Trening za to petarda,mimo upałów.Plecy ładnie przetyrane :-) DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 40g 3. B 40g Ww 40g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 80 (klasyka złożone + proste) 5. B [...]

[...] zbliżenia się do planu od Bziu - wprawka do przysiadów, modyfikacje coby wiosła nie było etc. Przy siadach mega niestabilne kostki i lewe kolano. 1. Przysiad z gumą, ccx15, sztanga x3x8p - przywodziciele drały i to mi się podobało. 2. RDL z hantlami 10kgx3x15p - miodzio, trzeba dołozyć 3. GM 17kgx12p, 19,5kgx12p, 22kgx12p - jak dawno nie [...]

[...] diet, acz póki co najbliżej mi do diety śródziemnomorskiej. "3 najlepsze diety na odchudzanie. Najlepsza dieta odchudzająca" https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/3_najlepsze_diety_na_odchudzanie._Najlepsza_dieta_odchudzaj%C4%85ca-a3946.html "Dieta śródziemnomorska - charakterystyka, wpływ na zdrowie" [...]

0.5 trenu a 0.5 testa cypio to daje 350 trenu week i 875 testa Mowie ze w lotce sia malo miesci, no chyba ze luci czesto to moze być.Jak bijesz? Mi wychodzi 2x1ml ed i nie płaczę :-)

k***a sezon 5 Gomorry miał być w tym roku, a przez j**ana koronkę nawet nie mogą zacząć kręcić. Ja p******e

[...] borówkami. 2. Gzik z bułką i migdały. 3. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, oliwą i warzywami. TRENING - intra izotonik, baton i banan. 4. Gofry z AN Forest Fruits in Jelly. 5. Lays Ovenbaked i szejk lodowy z Quamtrax 100% Whey Protein. https://i.ibb.co/7S4PKZ9/IMG-4131.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD [...]

0.5 trenu a 0.5 testa cypio to daje 350 trenu week i 875 testa Mowie ze w lotce sia malo miesci, no chyba ze luci czesto to moze być.Jak bijesz?

0.5 trenu a 0.5 testa cypio to daje 350 trenu week i 875 testa

[...] Rozgrzewka 1km bieg, oddech pierwszy bieg A. 4 serie A1. 8 Skater Squats 2*16kg(4 na nogę) A2. 8 DB KB Clean + DB KB Thruster 2*24kg 4 serie A3. 1 Strict Ring Muscle Up + 5 Ring Dips A4. 6 Rope Pull Ups 1 Seria max powtórzeń A5. Push up on KB + Renegate Row 24kg Wyszło 16 powtórzeń B. Kondycja 7' AMRAP 3-6-9-12-... US KB Swing 32kg V-Ups Co [...]

Wczoraj poszła pierwszy raz lotka insulinowka Jak moje nogi nie trawią inj totalnie to wczoraj po 0.5 ml trena a i cypio weszło elegancko dzisiaj zero dyskomfortu Chyba dam się przekonać :-) Jaka lotka dkoladnie, te z wymiennymi iglami czy jak ? Tak wymienilem na normalna igłę do nabierania, później nałożyłem ta oryginalna od insulinowki i [...]

Wczoraj poszła pierwszy raz lotka insulinowka Jak moje nogi nie trawią inj totalnie to wczoraj po 0.5 ml trena a i cypio weszło elegancko dzisiaj zero dyskomfortu Chyba dam się przekonać :-) Jaka lotka dkoladnie, te z wymiennymi iglami czy jak ? Tak wymienilem na normalna igłę do nabierania, później nałożyłem ta oryginalna od insulinowki i [...]

[...] skosie ujemnym 2s (6-8p i 8-10p) 120s 40x12 70x6 100x6 130x6 110x10 40x12 70x8 100x6 130x6 110x10 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 2s (6-8p i 8-10p) 120s 40x8 75x8 105x9 90x10 40x8 75x8 105x8 90x9 3. Rozpiętki/Fly press 3s (8-10 i 2x12-10p) 90s 32x10 22x12 19x12 32x10 22x13 22x11 4. Unoszenie Hantli na boki, klatka oparta o ławkę [...]

3 tydzień masy waga na czczo 109.8kg aeroby 40 minut dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2 schab frytki keczup surówka 3 schab ryż basmatti warzywa 4 ryż basmatti kurczak warzywa 5 twaróg wpc masło nerkowca

Wczoraj poszła pierwszy raz lotka insulinowka Jak moje nogi nie trawią inj totalnie to wczoraj po 0.5 ml trena a i cypio weszło elegancko dzisiaj zero dyskomfortu Chyba dam się przekonać :-) Jaka lotka dkoladnie, te z wymiennymi iglami czy jak ?

Naturalne bicze wodne :D /SFD/Images/2015/8/22/0aebaa49768947298374330ecd2eb449.jpg Równo 5 lat temu tym zdjęciem wygrałem konkurs . W tym roku wróciłem w to samo miejsce jednak jako całkiem inna osoba jak chodzi o sylwetkę i wiedzę . Sory za spam i odgrzewanie tematu ale jakoś tak mnie zebrało na wspomnienia ;) . To właśnie od tego konkursu [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Tyron-Woodley-vs-Colby-Covington-1.jpg Fot. UFC Nieoficjalnie Tyron Woodley vs. Colby Covington na UFC 253 Długo oczekiwany pojedynek w wadze półśredniej pomiędzy byłym mistrzem Tyronem Woodleyem a byłym tymczasowym mistrzem Colbym Covingtonem ma się nieoficjalnie odbyć na gali UFC 253. Tyron Woodley (19-5-1 MMA, [...]

Ankieta ponizej. Ogolnie na TRT bedzie czuc sie zadowolenie z zycia przy niskich dawkach ? Pozdrawiam WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:107 -udo:58 -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:obecnie nie trenuje od czterech lat [...]

[...] 20 sierpnia, w czwartek, o godz. 19:00. Galę ACA 109 w Łodzi poprowadzi Krzysztof Skrzypek, a transmisję będzie można oglądać na żywo z polskim komentarzem. Cena PPV wynosi 25 zł, a dostęp można wykupić tutaj: www.aca-mma.tv KARTA WALK ACA 109 Walka wieczoru Piotr Strus (15-5) vs Rafał Haratyk (12-3) Daniel Omielańczuk (23-9) vs Tomas Pakutinskas [...]

Ale noga jak poszla rozmiarowo! Wlasnie wszystkie partie trenowane co 4-5 dni a nogi raz na 10-12 a mimo to cos tam rosna

[...] wbrew pozorom była i chęci też ;-D Dziś dzień średnich węgli. Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 6x150kg | 8x140kg | 14x120kg 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 8x70kg | 6x70kg | 5x70kg | 15x45kg + obciążenie smitha 3. Fly press hantlami na skosie dodatnim 8x28kg | 8x28kg | [...]