5

4x tydzien, ciwicze z 2 kumplami i schodzi nam po 1.5-2h zlaezy od dnia.

Jest napisane. Jak Ci cos w diecie nie pasuje to ja zmien. Ktos Ci to pisal czy cos? Ja po treningu szejka jedynie moge przyjac, pozniej to z 1-1,5 godz po moge dopiero cos wciagnac normalnego.

No koło 100 za worek 3-5 kg

tak dobrze nie stoję jak bym może zacisną pasa na 5 lat to może by się cos na koncie uzbierało a tak a bieżąco wydaje i od 1do 1 starcza

*rzekl wbijajac 5 iu aptecznego gh i popijajac 100ml tullamore%) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-06-03 09:01:45

Właśnie próbowałem edytować, ale już nie mogłem. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 99 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: keto -białko: 25-30% -węglowodany: 8-10% -tłuszcz: 60-65% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: siłowy, fbw 9. CEL CYKLU: budowa mięśnia 10. [...]

Cykl trwa już 5 miesięcy, został ostatni miesiąc. Nie mam badań sprzed cyklu

[...] klata na samym początku treningu dodaj 2 serie rozgrzewkowe, w pon. zrób sobie trening klatki i w pt.. W pon. zrób trening cięższy np. jeśli masz na celu mase : Wyciskanie leżąc sztanga : 12/10/10/8 Wyciskanie na skosie hantelkami : 12/10/10/8 A w pt. Zmniejsz cieżar o jakieś 2,5-4 kg. Wyciskanie leżąc sztangą : 12/10/8 Rozpiętki : 12/12/12

Tak jak mówiłem mam 200 tabletek metki i jak tu ją zjeść ?:D Żeby to było to w 5-6 tygodni i doradźcie właśnie;p

czasy sie zmieniaja, pozatym miales "5" on ma "10" wiec lepiej niech niebierze 6 tab na dobe

no ja mam 10;p I to mój drugi cykl nie pierwszy;] Ale zobaczcie mam 200 tabletek a muszę oj**ać to w 5-6 tygodni:D bo po dłuższym czasie już traci swój sens to...dobra dzięki pomogliście dużo teraz wiem miej więcej to to rozplanować;p Jak byście mieli jeszce jakieś pomysły to piszciexd

cyklon owszem dietę nie mam od 4 lat wcześniej wp*****lem co popadnie ;p od roku mam dietkę nie jestem jeszcze dobrze rozeznany w tym dlatego pytam;] wszędzie pisze że cykl ma trwać 5-6 tygodni a ja mam 200 tabsów jak to zrobić żeby było dobrze wiem 60 mg na dzień to za dużo....

Witaj, Jak przedrzesz się przez powyższe linki, załóż sobie 2-2,5 gram białka/1 gram tłuszczu-na kg/mc oraz resztę kalorii daj z węglowodanów. JAk już wyliczysz i zrobisz jadłospis wrzuć tutaj dietę w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html. Pozdrawiam

a nie wiesz ilu moze byc w tych wagach w tym roku?i lu bylo srednio w ostatnich 5 latach w tych wagach?

Nie wiem. W tym momencie nie mam protokołów, by odpowiedzieć na to pytanie. W ubiegłym roku startowało po jednym zawodniku w juniorach młodszych (do 20 lat) w kategorii 110, 125 i +125 oraz 5-ciu w juniorach (do 23 lat) w kat. 110 i 125, 3-ech w kat. +125 kg.

piers z kurczaka tunczyk w sosie wlasnym koncentrat bialka Bv-104 1kg za 69zl olimpu soja jajka kurze

loknełem w twoj profil i widac ze ta dieta ryzowa nie bardzo ci słuzy

1-4 meta 15mg dziennie 1-8 prop 200mg co 5 dni strzał

prop co 5 dni... nie wydaje mnie się

[...] strasznie mi biceps napuch a wziolem dopiero 2 porcje i niechcialem kolegom mowic ze juz dziala bo oni i tak by niewiezyli by sie tylko smiali ze juz po 2 porcjach ehhehe ale pompke mialem lapy szczegulnie a jeszcze jedno czy mozna cp brac mniej niz czas nato wytakzuje bo tam jest 8 godzin a czy niemogl bym 6 albo 5 jak myslicie wypowiedzcie sie