5

PLECY + BOK / TYŁ BARKÓW 1. Podciąganie podchwyt 1x8-10 + 1s bo 8x12,5 / 14x0 2. Wiosło hammer jednorącz 1x8-10 + 1s bo 10x85 / 15x72,5 3. Wiosło z martwego pktu smith 2x10-12 + 1s bo 12x90 / 12x90 / 16x75 4. Wiosło leżąc nachwyt 2x12 + 2s bo 12x77,5 / 12x77,5 / 15x70 / 18x62,5 5a. Podciąganie klamry do brody siedząc 2x10-12 + 1s bo 12x73 / 12x73 [...]

https://youtu.be/lNseUnqPLc8 UFC 254: Khabib vs Gaethje – konferencja prasowa Dzisiejsza konferencja prasowa przed galą UFC 254: Khabib vs Gaethje odbędzie się na plaży Yas Island o godzinie 15:00 czasu polskiego. Prezydent UFC Dana White będzie gospodarzem konferencji, w której udział wezmą mistrz wagi lekkiej Khabib Nurmagomedov (28-0 MMA, 12-0 [...]

[...] śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 200mcg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia i 400mcg do posiłku po treningu vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 2x600mg dzinnie cynk 30mg dziennie [...]

Krótki update ;) Niespełna 3 tygodnie ponownie ON. Narazie wraca wszystko pięknie. Nabicie i w tym czasie +5kg na czczo na wadze (obecnie 90kg). Siła wraca wręcz skokowo z treningu na trening. W niektórych ćwiczeniach dodaję nawet po 5-10kg co tydzień. Miska podbita od +200 kcal w DT i + 150 kcal w DNT. Jedynie zamknęli mi moją siłownię. Póki co [...]

Pół jak widać nie pomogło. Od 1,5mg się nie umiera i dużo wyższe dawki były stosowane leczniczo. Powód jest, bo prolkę masz bardzo wysoko, a jak po 1,5 tab nic nie będzie się działo, to znaczy że 100% wałek. Już z tego co wrzuciłeś widać że nie działa.

a do walki z koroną mają podono wołać każdego kto w ostatnich 5 latach skończył jakieś studia medyczne, koleżka fizjo mi o tym mówił i koleżka dentysta xD taki projekt w zanadrzu I w ogóle myślałem, żę testy na korone są za darmo jak masz objawy

[...] treningu wt, czw - siłowy - chcę już zrobić z tego fbw a, b - proszę o ocenę lub sugestie A 1.Przysiad rx10 + 3x8 2.Podciąganie nachwyt 3x maks 3.WL rx10 + 3x8 4.OHP 2x6 5.Wyciskanie wąsko 2x6 6.Uginanie przedramion ze sztangą 2x6 7.Unoszenie kolan w zwisie na drążku 3x10 8.Plank 3x45s B 1.MC rx10 + 3x8 2.Podciąganie podchwyt (czy [...]

to tak jak z mięsem w rosole/zupie, niektórzy nie wyciągają i przez standardowy okres stania zupy w lodówce 3-5 dni to nic się nie dzieje, natomiast ja po rosole wyciągam mięso i trzymam w pudełkach w lodówce, najpóźniej jadłem gdzieś 4 dni po ugotowaniu i nic z nim nie było

Nie zbiło wcale. Jakbyś zjadł 0,5mg aptecznego dostinexu, to byś miał prolkę w dolnych normach. Tyle ile spadło, to różnica od zbicia E2. Masz kompletny wałek i twój "cabaser" nawet nie leżał obok cabaseru. Zjedz te 0,5 tab które ci zostało, dorzuć jeszcze 1 całą tabletkę i jak jutro/pojutrze nie będziesz nic czuł, to możesz traktować ten cabaser [...]

https://i.imgur.com/hyCTZhl.png mmajunkie.usatoday.com Jared Cannonier: Dobrze jest być rozpoznanym przez mistrza The Killa Gorilla przed UFC 254. Już w sobotę Jared Cannonier (13-4, 6-4 w UFC, #2 w rankingu UFC) stanie przed szansą wywalczenia możliwości walki o mistrzostwo wagi średniej. Wszystko wskazuje na to, że w przypadku pokonania Roberta [...]

[...] kupić jakieś fajne turfy. Nie wiele jest opinii a jeśli już to są bardzo różne. Może ktoś doradzić co wybrać? 1. https://www.r-gol.com/joma-dribling-2022-blanco-oro-tf,p-136852 2. https://allegro.pl/oferta/buty-pilkarskie-turfy-na-orlik-sportowe-joma-42-5-8789871665 3. https://www.r-gol.com/joma-regate-2003-blue-tf,p-131462 4. [...]

[...] JAKBY SERIE LACZONE. 2. Potem wskakuja nogi z umiarkowanym ciezarem (przeszedlem juz 3 operacje ) wypadek samochodowy itd. wiec nie bede sie forsowal tak jak kiedys ze po 150kg na przysiad bralem. NA NOGI robie 1 cwiczenie * przysiad przod lub przysiad klasyk lub wykroki lub maszyna + dodatki np. lydki 3. Klata to samo zamieniam , mam 2 [...]

Waga z rana 103.5 Trening wszedł mega i szybko także tak jak powinno być ;-) cwiczenia pozmienianie ciężary w miarę dobrane można lecieć dalej. Muszę iść estro zbadać bo pompa na prostowniku okrutna Teraz widzę ze kasując ciężar skasowałem szrugsy No czułem ze czegoś brakuje XD Dorian Pullover 2s 4121 30x9.5 20x12 - Tbar row 2s 3010 45x11 [...]

Marta 5/14 Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-10-21 07:19:07

20/10/2020 Anabolic Diet Kwarantnna 1. Omlet z salami i kiszonki 2. Mięcho mielone, fasolka i kiszona 2,5. Potreningowy Anaboliczny Jogurt 3. Serek wiejski z tuńczykiem i warzywkami, skwarki /SFD/2020/10/21/733299f7ed3f4ad4b3ca3a1ea500f4f4.jpg /SFD/2020/10/21/fd3bc0b46a254261a2a3e44528e6d2b5.jpg [...]

Pazdziernik - 1982, Wembley Conference Centre Londyn, Anglia. Platz 6 a wygrywa imo najgorszy mro w historii -kulisty lokiec %-) /SFD/2020/10/21/dd362d8b604f4e03a9c8801cf13561a4.jpg top 6 /SFD/2020/10/21/e127818dddb14a88b9ef2ae875b3a059.jpg Bertil Fox po lewo(8 miejsce), po prawo Albert Beckles(5 miejsce) a po srodku mizeria Chris Dickerson aka [...]

Dzisiaj Push 1. Wyciskanie sztangi skos 150x5, 150x5, 110x16 2. Wyciskanie hammer 180x9, 180x8, 150x12 3. Wyciskanie hammer dół 190x9, 190x8, 160x12 4. Rozpięki skos 40x12, 40x12, 40x10 5. Wznosy hantli bokiem w oparciu przodem o ławkę 30x15, 30x15, 30x12 6. Przyciąganie ez bar do mostka leżąc 80x15, 80x15, 80x15 7. Wznosy sztangi przodem + [...]

[...] (albo przynajmniej obiecają %-) ) Ja dziś skołowałam ławeczkę płaska/skos, krótka sztangę, - to pożyczyłem od kolegi. Jutro kupuje 2x hantle od ziomka robione 30 kg (4x5+4x2,5) i jakieś obciążenie i oprócz wyciągu i klatki ze sztanga mogę zrobić wszystko. Mam tez gumy. Tylko z motywacja będzie ciężko %-) bo na chacie tylko żona sie kręci [...]

20.10.2020 Pull 1.Ściąganie drążka wyciągu nachwyt 9x48,5kg, 8x48,5kg 2.Pendlay row 7x120kg, 6x120kg 3.Wiosłowanie jednorącz hammer 10x70kg, 10x70kg 4.Ściąganie drążka wyciągu neutral wąsko 10x43,5kg, 9x43,5kg 5.Odwrotny peck deck 10x85kg, 10x85kg 6.Uginanie jednorącz modlitewnik wyciąg 12x12,5kg, 11x12,5kg Dzisiaj już trening na mojej [...]

[...] masy waga na czczo 117,8kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2, 3 ryż basmatti kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 budyn pull wiosłowanie sztanga lezac na lawce skośnej 4x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny [...]