5

/SFD/2020/11/5/d666ff60cf3e4cb68662ab531db3f3ab.jpg Podział partii treningowych w ramach jednostki treningowej nie jest bardzo skomplikowanym zadaniem jednak warto wziąć pod uwagę kilka czynników, które będą temu towarzyszyć. Zacznijmy od zaawansowania. Osoby początkujące najczęściej zaczynają od planów całościowych fbw tutaj nie mamy wielkiej [...]

No i zdjęcie jak most najwyższy był /SFD/2020/11/5/aa1f08ea13cb4060acb0b968a0fd0e22.jpg

No i zdjęcie jak most najwyższy był /SFD/2020/11/5/fa3941336c7e4f6ab0b191d00414f883.jpg

Pobiegane. 15 min. BS + 8x 800m(5:04-5:16)/400m + BS 15 min. Biegam, póki jeszcze wolno.. pogoda dziś piękna, las też piękny.. i pooddychać można swobodnie.. Przyszła @ i w związku z tym nastroje rewolucyjne trochę we mnie osłabły i wrócił zdrowy rozsądek.. bo w II fazie ciężko mi się pogodzić z faktem, że jestem tylko trybikiem i tylko na [...]

05.11.2020 Czwartek Dziś off od treningu siłowego, to tez mogłem sobie pospać znacznie dłużej, bo wstałem dopiero ok. 13.30 ;-D Od razu cardio, by nie zwlekać, przede mną ogarnąć tylko szamkę, pochillować, coś się jeszcze zdrzemnąć no i przetrwać ostatnie 2 dni roboty w tym tygodniu ;-D Przyszły tydzień zapowiada się znacznie lepiej, ale to [...]

Na zdjęciach omlet B+T oraz „bigos” z kurą i włoskimi /SFD/2020/11/5/28a61c16e83944afa098231659a8f40d.jpg /SFD/2020/11/5/8e393e5b642942fcbaef1d39f7c77c45.jpg

05.11.2020 Waga: 102.2 Cardio: 45min z rana Rest day. Makrosy: 390g B 120g WW 110g T Na zdjęciach omlet B+T oraz „bigos” z kurą i włoskimi:-) /SFD/2020/11/5/c83e768657b04f0eb3feb8e90d62cb84.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-05 14:06:35

[...] coś bym zrobił z tą kofeiną, mi osobiście zmniejsza ona uczucie głodu, ale szybciej robię się ponownie głodny po posiłku, a 800mg to tyle co w 10 energetykach o pojemności 250ml ;D nie wspomnę już o tym, że beta alanina często ma dodatkowo w składzie kofeinę. Według mnie masz 15% bf'a i nie wiem czy bym na Twoim miejscu redukował, ale wiadomo, [...]

ŚRODA - ŁAPY + BARKI 1. Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego - 20/15/12 2. Prostowanie ramion z drazkiem zza głowy - 20/15/12 3. Kick back z linka wyciągu dolnego - 3x20 4. Uginanie ramion z drazkiem wyciągu dolnego - 15/12/10 5. Uginanie ramion hantlami chwytem mlotkowym - 15/12/10 6. Uginanie na modlitewniku - 3x12 7. Unoszenie [...]

[...] użytku. Warto też czasem się rozglądnąć za używanym sprzętem bo można czasem coś wyhaczyć taniej. Ławki chyba teraz już nie mają pełnego kąta prostego czyli gdy oparcie jest w pionie bo zawsze ta sylwetka na oparciu nie jest idealnie w pionie, zawsze te +- 5 stopni nie jest w pionie. Więc każda , którą kupisz będzie się nadawać do treningu.

. /SFD/2020/11/5/2ebc85e75bcd4771ab4f92c1976c1b7a.jpg

zbliżamy się do 120 /SFD/2020/11/5/d88be8f183344a7da87431997d8a6e7c.jpg

Zdziwiłem się gdy zamiast preglynu dostałem to i za kosmiczna cenę :@ w aptece polskiej /SFD/2020/11/5/673e6e08b9e44e8db0cc876f65991d62.jpg

Mąka ziemniaczana, plus 5-10g kakao, słodziki według gustu, wpc, troszkę wody gotuje a składniki mieszam osobno i wlewam dopiero jak woda się zagotuje. Wody też na wyczucie bo jedna osoba lubi bardzo gęsty inna mniej. Mąka i wpc według zapotrzebowanie jakie mamy w diecie

[...] gali. Stacja ESPN poinformowała o kolejnych ciekawym zestawieniu, nad którym pracuje największa organizacja MMA na świecie. Podczas UFC Fight Night 186 Stephen Thompson (15-4-1, 10-4-1 w UFC, #5 w rankingu UFC) miałby zmierzyć się z Geoffem Nealem (13-2, 5-0 w UFC, #11 w rankingu UFC). Thompson powróci do klatki po ponad rocznej przerwie od [...]

Kolejny rekord /SFD/2020/11/5/11459161ee54463ebe5615648bb6bb21.jpg

Jak indyk jest do 13zl to choćby kura 5 kosztowała to na nią nie spojrzę %-)

[...] jest uzależnione od konkretnego organizmu i tego jak nasz organizm funkcjonuje właśnie pod tym kątem. Nie dowiesz się jak działa dopóki nie przetestujesz. Najlepiej sprawdzić to właśnie na swoim organizmie. Ja stosowałem 10 kropli 5% przed snem i spało mi się całkiem dobrze. https://potreningu.pl/articles/6635/lecznicze-zastosowania-marihuany

Biedronka /SFD/2020/11/5/14e214e63a6847849be82e2aa4b28ea2.jpg /SFD/2020/11/5/9f53c65764d54daa939a35a54da84c67.jpg /SFD/2020/11/5/388631188db84f0c91497695edaa41b3.jpg

B1 Przysiady ze sztangą 3x8-10, 1x12-15 R:20kg/40kg/50kg 60kgx8/60kgx8/60kgx8/45kgx12 Wyprosty 4s 15kgx20/25kgx15/30kgx12+10kgx15/ 10kgxmax Ht 3x10-12, 1x15-20 (glutebrigde 3x10-12,1x15-20) GB r;70kg /90kg R;100kgx12x3/70kgx20 Ht 3x15 50kgx15 Uginanie na maszynie 4*20 15kg/20kg/25kg/30kg Rdl 3*10 R:20kg/30kg 35kg/37.5kg/40kg Odwodzenie nóg na [...]