5

Dla mnie roleski keto całkiem spoko, jogurtowe Madero z biedry też super ale rzadkie i mało wydajne. Pozatym jak się nie szykujesz do startu jedz wszystkie sosy przecież tego się daje niewiele te 5 gr cukru nic nie zepsuje jeżeli w posiłku i tak lecą węgle. No chyba że jakieś wymysły i keto diety to rozumiem.

1. WIEK:44 2. WAGA:107 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:125 -udo:65 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20 lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omnadren raz w tygodniu od roku 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:utrzymanie sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:trwa 11. [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 105 Wzrost : 196cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : za niedługo 2 lata Uprawiane inne sporty : ------- Dostęp do sprzętu full Dieta : 100% czysta micha 5 posiłków jeśli potrzeba mogę napisać jak dokładnie wygląda ale 4200Kcal + Pomidorki itp które nie wliczam na masie Przeciwskazania medyczne : Lekka [...]

Mial ktoś z was tak że po zmianie z propa na długi test i zejściu z 270mg/tydz na mostek 125mg tydz wysypało was syfami ? Wysokie estro najczęściej jest powodem syfów ale w twoim wypadku to pewnie wachania hormonów. Po chwili powinno się ustabilizować. Ciekaw jestem jaki jest poziom testa na takim 125/tydz. Sam obecnie jestem na mostku/trt- zwał [...]

[...] normie. Woda i opuchlizna ze mnie już zeszła, odrazu mniej w bicku o ponad pół cm i twarz normalna jak wcześniej. Badania zrobiłem wczoraj rano, od 3 dni leci arimistane po 50mg. Po jakim czasie mniej więcej estro powinno wrócić do normy? Czy musze zbijać też progesteron? Czytaj więcej na [...]

5.10.2023 - LEGS Siłka: x 1. Hack squat - 5x5 40 kg x 12, 60 kg x 10, 80 kg x 6, 100 kg x 3, 120 kg x 2, 135 kg 4x5, 140 kg x 7 2. Hack squat 2 - 1x8-10, 1x10-12 60 kg x 8, 85 kg x 5, 105 kg x 10, 85 kg x 13 3. Bulgarian split squat - 1x8-10, 1x12-15 12 kg x 12, 10 kg x 14 4. Leg curl seated - 3x12-15 35 + 3 kg x 13, 35 + 3 kg x 11, 25 kg x 14 5. [...]

PUSH 2 1. Wyciskanie z klatki smith 1x6-8 + bo 8x100 / 13x85 2. Wyciskanie hammer 2x8-10 + bo 10x50 / 10x50 / 14x42,5 3. Unoszenie bokiem 2x8-10 + bo 10x22,5 / 10x22,5 / 15x20 4. Podciąganie drążka do brody 2x10-12 + bo 12x68 / 12x68 / 16x59 5. Wyciskanie hammer skos 2x10-12 + bo 12x40 / 11x40 / 14x33,75 6. Wyciskanie hammer poziomo 2x10-12 + bo [...]

3.10 15 tydzień masy Waga na czczo 124,4kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle 1 twaróg wpc 2,3,4 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 5 tosty z szynką i serem 6 masło orzechowe wpc 4.10 Waga na czczo 124kg Dieta wysokie węgle Dwujki i tyłek Przewodzenie maszyna 3x15-12 Uginienie nóg leżąc 3x12-8 Hipy Smith 3x10-6 Martwy na prostych 3x10-6 [...]

/SFD/2023/10/5/2489b2539ed5489a97f14920046a6b11.jpg Szczerze mówiąc nie napisałeś za wiele o sobie i swoich treningach, ale jak dla mnie trochę za bardzo namieszałeś z tymi poszczególnymi dniami treningowymi. Poszedłbym bardziej w stronę standardowego podziału push pull i w nim zawarł też ćwiczenia na nogi. W push 1 nie są Ci potrzebne superserie, [...]

Marta - a spróbuj w tym WL nie schodzić z cięzaru tylko z powtórzeń. Zrób 30kg na 3 razy albo na 5. Albo 10 serii po 1x. Przełamie się, ale wracanie w dół tak nisko nie ma chyba sensu....

Góra A 1.Wznosy w bok na maszynie 3s 15 *5kg/5kg/5kg *5kg/10kg/10kg 10kg/10kg/10kg Inna siłka nie bylo maszyny więc robiłam z hantlami 2sx4kgx15/2kgx20 2 Wyciskanie hantli siedząc 2s 8-10 10kgx11/10kgx9 Zmniejszyłam objętość z 12-14 żeby spróbować zaprogresować jak mi nie pójdzie zmienię sobie tymczasowo na arnoldki. 3.Wyciskanie na maszynie [...]

/SFD/2023/10/5/74552d8036df4d079a13844946591bc1.jpg Trudno Ci jednoznacznie coś podpowiedzieć bo informacji podałeś bardzo mało. Plan treningowy dobrze żebyś rozpisał cały z seriami i ćwiczeniami bo zastój w wyciskaniu leżąc nie musi wcale być spowodowany samą klatka piersiową. Równie dobrze może być przemęczony triceps czy barki i progres w [...]

Trening 3 1a. Podciąganie podchwytem 7,5,5 1b. Dipy 10,7,7 2a. SDL 2x28kg 3x10 2b. Szrugs hantlami 2x28kg 3x10 3a. Syzyfki 3x8-12 3b. Wznos boczny w pochyleniu jednorącz 10kg 3x10 4a. Uginanie hantli mlotkowo 2x15kg 2x2 4b. Kickback 10kg 2x10 4c. Wznos nóg że skrętem 2x max

[...] z lutego, to taki chyba teraz standard w UG HCG, oprócz endogenica i actizy w wiekoszosci UG jak widziałem badania były podbne stężenia. W Panaxie HCG było 0 /SFD/2023/10/5/3900eda922374b7383a7ba99db7979a7.jpg Te badania mozesz włożyć między bajki, strona która je zamieszcza pisze do firm ze za kasę są w stanie dawać badania na korzyśc danych [...]

Widoki super ,byliśmy dokładnie na nosa bay /SFD/2023/10/5/c11328f12c0a497584e2b72217266f23.jpg

Wczoraj już trening tylko techniczny pod zawody w oparciu o sciane, bez przeciążenia, 30 kg x10, 50kg x6, 60kg x3, 70kg x2, 80 kg x1, 82,5kg x1, 85 kg x2, 85 kg 10 serii po 1, 70 kg x6, Uginanie hantla na nadgarstek 40 kg 5 x10

Badanie z lutego, to taki chyba teraz standard w UG HCG, oprócz endogenica i actizy w wiekoszosci UG jak widziałem badania były podbne stężenia. W Panaxie HCG było 0 /SFD/2023/10/5/3900eda922374b7383a7ba99db7979a7.jpg

Hcg Magnus ? Używam, działa Jak czujesz, że działa? Bo chyba 5 osób już wrzucało na badania i z tego co kojarzę to brak jakiegokolwiek stężenia. No zgadnij dlaczego piszę, że działa mimo że tam nic nie ma %-)

Hcg Magnus ? Używam, działa Jak czujesz, że działa? Bo chyba 5 osób już wrzucało na badania i z tego co kojarzę to brak jakiegokolwiek stężenia.

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 04.10.23 ŁAPY Uginanie młotkowe 34x12 28x24 Uginnaie linka wyciag dolny jednoracz 25x12x4 Uginanie spider sztanga 25x12x4 Uginanie jednoracz z hantla na oparciu lawki 10x12x3 Wyciskanie hantli oburacz lezac w kazdej dlozni hantla osobno 22x18 18x24 Wyprposty jendoracz [...]