5

5 jednostek treningowych w tygodniu ma byc. Pull Push Off Legs Off Pull2 Push2 Bez podzialu na hyper i power jak narazie. Najbardziej chodzi mi o intensywnosc. Myslalem o przedzialach 12-14, 14-16 przy malej objetosci Nie przekraczalbym 12 powtórzeń gdyż nie ma nawet takiej potrzeby. Dlaczego?

pomysl sobie ze bedziesz chodził szczerbaty, żadna dziewczyna cie nie bedzie chciała. zresztą jak juz byles 5 razy i jakos wytrzymales to chyba i tym razem wytrzymasz?? Zmieniony przez - magisz w dniu 2019-08-03 19:20:03

Napisze posiłki dzień w dzień to samo praktycznie.urozmaicenia zamiast ryżu jest makaron kasza itp makro to samo Makro 550 wegle tłuszcze tyle co z mięsa i rano i na noc około 80g i ponad 300g białka z wszystkiego razem 1.200g Płatki owsiane 30g orzechów banan 50g białka 2 chleb zytni 100 %, [...]

Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

no na czczo czyli rano bez jedzenia najlepiej... np. po-marszo-biegaj sobie z 0,5 godzinki a plan treningowy napisz.. _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

[...] o swoich założeniach ze planujesz cykl na 7 tygodni a więc wdlug mnie wyglądałoby to następująco: tyg-deca- - winstrol 1. 100mg 2. 200mg 3. 200mg 4. 200mg - 2 tab/dzie 5. 200mg - 2 tab/dzie 6. 200mg - 2 tab/dzie 7. 100mg - 2tab/dzie Po 10dniach od ostatniego strzału deci powinneś wsiąść clomid (jedno opakowanie 10tab)1tab/dziennie. Tak ja [...]

Mada zgadzam sie z tobą ale ja poprostu chce jak najbezpieczniejszy cykl, bo zdrówko najważniejsze, a cio byś powiedział Wino +Primabolan tio i tio po 1 strzał cio 4-5 dni ?? moja waga nie jest zbyt wielka więc takie układy spox wystarczą !!! RE5PECT Dobry Bic to Duży Bic !!!

Wielkie dzięki. Masz rację szukać mi się niechciało bo trochę tych artykułów jest Co do mety to dała mi prawie 5 kilo wagi, ale potem była matura i trochę czasu na siłownie zabrakło no i niewiele z tej mety zostało. I jeszcze jedno ten clomid to można normalnie bez recepty w aptece kupić? B.the.B.

odzywke typu gainer. itd. na mase mozesz w sumie juz jak chcesz, ale uloz sobie dietke bo bez dietki to dupa , a cos ala kreatyna to radzilbym jeszcze poczekac z 5-6 miecha

[...] Duro (podwyższony 10mm i przyspieszone sporo tłumienie odbicia) Obręcze -Tył Alex DX32 , przód jakiś tani Breezer 40mm szeroki (twardszy niż DX32 ) Piasty -Tył Deore M525 (syf do wymiany nie polecam) , Przód Quando Hamulce -Przód Black box 203 , Tył hayes MX1 z tarczą winzip 203 (lepszy niż black box) Stery -VP 41AC (syf do wymiany [...]

wyprostować albo kupić nowa

acha, to też tak zrobie, dałbym soga ale nie moge. Chcę wiedzieć jeszcze tylko czy popicie tymi 250ml gainera wystarczy czy jeszcze czymś popić po tym i jakie jest mniej więcej zapotrzebowanie na kg ciała wody przy cyklu z monohydratem (w dt 10 gram dziennie,w dnt 5 gram)

[...] 2. Zamontowane tylko blokady dla Swap Magica. Nie przerabiana chipem. 3. Z gier, które grałem to pamiętam: God od War I i II, Soul Calibur 3, NBA 2k9, PES09, GTA:VC, Tekken 5. Pełną listę dam jak wrócę. Mam tylko piraty, nie kupowałem oryginałów bo konsolę mam z miesiąc. Kupiłem od kumpla, który praktycznie nie grał bo był za granicą. Laser [...]

[...] odebrał: Stan wizualny i techniczny super. Praktycznie zero zarysowań. Większość czasu stała bo i ja nie mam czasu na granie, a i kolega nie miał. Wybrane tytuły: God of War I God of War II PES 09 NBA 2k9 Fifa Street II Fantastic Four rise of the Silver Surfer GTA VCS WWE 2009 GTA LCS TDU NFS:MW Tekken 5 Soul Calibur 3 Dynasty Warriors Spartan

pracuję 12 godzin dziennie 5 i pół dnia w tygodniu. Jem to co mam dadzą w pracy więc o diecie nie ma mowy.

spokojnie podnieś ww możesz podbić t do 1,5 reszte daj ww

Wybaczcie Panowie... zapomnialem... Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 86 Obwód uda : 58 Staż na siłowni : 2lata Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 5g/kg Deka week 200mg Tesc Cypio c4d 250mg Meta Razak 30mg cd I tu jest moje pytanie chce dodac [...]

Ja to Nitrobolonu nie brałem, ale jeżeli ma podobny skład do reszty staków, to powinno się go brać raczej przed treningiem. Według mnie 5g to za mało, ja bym brał z 15, na godzinkę przed MMA, na czczo można z 5 dorzucić, ale najważniejszy jest okres przed treningiem. Zmieniony przez - X-ruleZ w dniu 2010-02-05 23:52:52

biorę na stawy żelatynkę i jak wiadomo to jest prawie czyste białeczko i ono się wchłania z tego co wyczytałem 5-10 procent ,ciekawe ile to wpc i w jakim stopniu jest apsorbowane

[...] od wielu czynników i nie można sie tym sugerować.. jednak możesz skorzystać z takiej informacji jak czas wchłaniania białek. przy posiłku po treningu lub na noc. Serwatka - 15-45 minut Zółtko jajka - około 30 minut całe jajko 45 minut chuda ryba - do 30 minut tłuste ryny - około 60 minut kurczak - od 1,5h do 2 godzin indyk - 2 godziny z hakiem [...]