5

[...] redukcja tkanki tłuszczowej. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: https://potreningu.pl/articles/2199/bierz-kreatyne-i-spalaj-tluszcz https://potreningu.pl/articles/87/czy-kreatyne-mozna-stosowac-w-okresie-odchudzania-i-redukcji Poza tym nie musisz jej stosować cyklicznie. Można to robić stałe przez cały rok około 3-5 gramów dziennie.

:-5 mądrość przychodzi z wiekiem

[...] hitec i wiele wiele innych ... a ktora ? ta tania. no chyba tak jak wyzej napisalem nie zalezy ci na kasie. proszek czy caps - bez roznicy - to zalezy od ciebie i znowu od pieniedzy caps latwiej sie uzywa i dawkuje - ale sa drozsze od proszku. 250g na cykl wystarcza, do tego dieta, WPC i witaminy. Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-10-09 14:43:18

Witaj Pako widze ze masówke zaczynasz ja tez za niedługo zaczynam powodzenia zycze i duzych przyrostów

j/w. + 250g krety na cykl starcza chyba ze chcesz miec jej na 2 cykle a jest 500 vitalmaxa ? widzialem chyba tylko 600 ale ja okulary nosze wiec wybaczcie

no może od carbo zaczne tylko teraz bedzie bardzo intensywniez treningami 5 razy w tygodniu przez dwa tygodnie będe ciągnął bo tak pod koiec wypada mi egz. ze sprawności tak tylko boks

Nom to zakup Carbo teraz jest promocja w sklepie SFD POZDRO

ja np nie moge jesc jajek bo zauwazylem ze wychodzi mi jakas wysypka czasami... ale to musza byc duze ilosci i regularnie np codziennie po 5 jaj

bicepsy: uginanie przedramion: (chwyt mlotkowy, ze skretem przedramenia). triceps: prostowanie ramienia do tylu w opadzie ciala w ogole wiecej sprzetu skombinuj i wiekszy ciezar a nie 5 kg... bo pewnie ze sto razy na serie bedziesz tym machal na bica :))) zerknij do atlasu cwiczen:

Podstawowe-przysiady-nie masz sztangi,martwy ciąg-to samo,wyciskanie-to samo.Chociaż z podstawowych możesz robić wyciskanie sztangielkami na skosie,wyciskanie sztangielek zza karku i reszte które można robić na sztangielkach. Sam zobaczysz że za kilka tygodni 5 kg już Ci nie będzie starczać.

5 kg to trochę mało obciążenia, pomyśl nad expanderem :) Pozdrawiam

no to poczekam aż samo się to naciągnie pzdr

cwicze 5 miesiecy , sa efekty ale chcialbym przybrac na masie aby byly wieksze .. a slsyzalem ze dzieki bialjku to moze sie spelnic

Nie spodziewajcie się po gainerach cudów. Żeby u gościa który waży 60kg spowodować przyrosty trzeba zrobić dużą nadwyżkę kaloryczną. Gainer między posiłkami, 4-5 porcji dziennie! Inaczej nic to nie da.

a jakie można robic dodatkowo cwiczenia zeby zrobic klatke?? Rozpiętki moge robic ale tylko hantlami 5 kg ;/ watpie zeby cos daly

Tak. Cwicze zapasy i chce zwiekszyc troche mase swojego ciala :) mam juz rok stazu na silce za soba. Teraz ciezko mi dobrac jakis odpowiedni trening na mase. Chodzi o to zeby jak najszybciej przybrac 5-7 kg masy miesniowej :)

[...] odpowiednio. A zakres powtórzeniowy nie jest wyznacznikiem. Bo jego efekt zależy od genetyki. Jeden osobnik zrobi ,,masę" na zakresie 6-8, inny 10-12, a jeszcze inny 15 powtórzeń. Jedynym odrębnym w działaniu przedziałem jest/ są przedziały niskopowtórzeniowe, które bezpośrednio budują siłę, a dopiero potem masę ciała. Choć ostatecznie jak [...]

El_Nuno dokładnie ale mają tam sensowny poziom w BJJ , dalej masz K1 center , zapasy 20 zł za miesiąc 5 x w tygodniu sponsorowane przez urząd miasta. No i kilka dobrych szkół MMA gdzie BJJ jest traktowane jako BAZA.

1) typ budowy ciała -mieszany 2) wiek - 26 3) waga/wzrost - 90/183 4) staż treningowy - kilka miesiecy silownia (1/2 zycia inny rodzaj treningu) 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - bcaa, bialko 7) stosowane wcześniej spalacze - hellfire 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]

Nie powinno się nic dziać,moje stoi 5 miesięcy(z lidla)i nic, ważne żeby czystą łyżeczką nabierać a nie np. poślinioną na której są bakterie,wtedy nie trudno o pleśń;-)