5

To acetat on okres półtrwania ma 36h wiec lipa co dwa dni, lepiej zachować stabilniejsze stężenie bijąc ed insulinowa to nie problem ;-) wiem ze biją tez e2d ale moim zdaniem to błąd. 25-37.5 ed powinno zastąpić Antka w sumie takie 0.5ml dziennie przeboleje, zaczne sobie od 25mg i zobacze z czym to sie w ogole je;-) dzieki dmq za pomoc.

To acetat on okres półtrwania ma 36h wiec lipa co dwa dni, lepiej zachować stabilniejsze stężenie bijąc ed insulinowa to nie problem ;-) wiem ze biją tez e2d ale moim zdaniem to błąd. 25-37.5 ed powinno zastąpić Antka

PULL 1. Podciąganie neutral 3x max 2. Wiosło leżąc podchwyt 3x12 3. Ściąganie do karku 3x15 4. Wiosło wyc dolny neutral 3x15 5. Unoszenie bokiem leżąc 4x15 6. Uginanie młotkowo z oparciem 3x12 7. Uginanie maszyna modlitewnik jednorącz 2x15 Tak to dzisiaj wyglądało. Ciężary małe, wszędzie wolne tempo. Ostatecznie coś tam się spompowało, ale [...]

PONIEDZIAŁEK -- opaska usztywniająca na dłoń i na siłkę WL 10 x 60kg / 80kg / 90kg 13 x 100kg--trzy ostatnie z mocnym zatrzymaniem na klacie 4 x 120kg 4 x 125kg 5 x 125kg 4 x 125kg 4 x 127,5kg WL siedząc uchwyt bardzo szeroki --szerszy niż do wyciskania MASZYNA 5 x 8 x 110kg Przyciąganie gryfu do klaty zawieszonego na gumach --STABILIZACJA 4 x [...]

[...] z zaplanowanej walki na UFC 264 w sobotę. Luis Smolka (17-7 MMA, 8-7 UFC) przerwał milczenie w sprawie wycofania się z walki w wadze koguciej z Seanem O’Malleyem (13-1 MMA, 5-1 UFC) i powiedział, że nie miał wpływu na podjęcie tej decyzji. Chciał rywalizować, ale ujawnił, że infekcja uniemożliwiła mu otrzymanie zgody medycznej. „Ostatni Samuraj” [...]

[...] wizyta na Festiwalu Pasibrzucha :) 1. Monster mash i banan 2a. Pałki z kurczaka z ziemniakami 2b. Lody z KrasnoLód 3. Jajecznica 4. Lody proteinowe z dodatkami /SFD/2021/7/5/8c2d5415bf3949049bf8e019af12fdc9.jpg /SFD/2021/7/5/91a161baa3b8461289dd75aab8f6001e.jpg /SFD/2021/7/5/57c3d3ff678d4e30a4244f101a532581.jpg [...]

4/7/2021 Kolejna wizyta na Festiwalu Pasibrzucha :) 1. Monster mash i banan 2a. Pałki z kurczaka z ziemniakami 2b. Lody z KrasnoLód 3. Jajecznica 4. Lody proteinowe z dodatkami /SFD/2021/7/5/aad9ec8c33e3469683b3c42676660945.jpg

. /SFD/2021/7/5/7c6103d6923b4a4586d7cdfe78174a5f.jpg /SFD/2021/7/5/d2d751b5e05e4174af6a83bb8f317143.jpg /SFD/2021/7/5/d4d75d0daeb1480f8734389fc112ac3d.jpg /SFD/2021/7/5/48884177eb574649b1ec8a6a5b3c9961.jpg /SFD/2021/7/5/a5efc9d1c798411ea7ddf43231eb06b1.jpg

. /SFD/2021/7/5/c44608b3e3964f71b560b221b264543a.jpg /SFD/2021/7/5/292fb9160a10404aa629dd297756d173.jpg /SFD/2021/7/5/2e4acc81eb5145c0bdf2437aa0213d29.jpg

. /SFD/2021/7/5/874406c284d5427eab2e33e2ea831314.jpg /SFD/2021/7/5/60146c16aecc465288d7dd7a64cc6fb2.jpg /SFD/2021/7/5/b33406cff56943bdacc981627d019c63.jpg

. /SFD/2021/7/5/fe4ac855e29f4204921a4dfea21b31dd.jpg /SFD/2021/7/5/c51ac408d06e429b9970c64dc4e26861.jpg /SFD/2021/7/5/2aa3ce00a6434b7c87c99a2fb45a521e.jpg /SFD/2021/7/5/cd9878bd9c58431b96200bc691733576.jpg /SFD/2021/7/5/24b4eacdb379427b8117944b8c97254f.jpg

. /SFD/2021/7/5/102728e361cc421d9886c97bd20756c3.jpg /SFD/2021/7/5/edb1cc51ea7444d3ac879efff990c0ad.jpg /SFD/2021/7/5/ea6a0eb5c25040e493d5b1e6433ce2b8.jpg /SFD/2021/7/5/19f585c651354f80ae420e6f3025d65a.jpg /SFD/2021/7/5/23c1c51c9f3a4a9ebf092aec6074f124.jpg

Tak i to jedyny mix co nie wjeżdża mi na głowę ale 1/3 max Co do kremu używam tylko ten. Przerobiłem trochę ich i tylko z tego zadowolony /SFD/2021/7/5/e6639ca57ed747b090d33135ef3a67a3.jpg I co smarujesz sie ile czekasz? Potem ta szpatułka ściągasz czy jak?

. /SFD/2021/7/5/f2e071bc0ccf4ffba030d72f919f609d.jpg /SFD/2021/7/5/ed5f335614e54d1ea8d58c2af740826d.jpg /SFD/2021/7/5/223e79b8a1e145ce8af385b059a2993e.jpg /SFD/2021/7/5/ef25f48548af47548a089dc540618a95.jpg /SFD/2021/7/5/23561741ca3b46359b081d8234477296.jpg

. /SFD/2021/7/5/15292d4f0f044eb39d752741d5f75804.jpg /SFD/2021/7/5/cc497f78b88a4b498c9b42f4204e0d31.jpg /SFD/2021/7/5/752253fa052f45658974eb0b509f9ac1.jpg /SFD/2021/7/5/e5edd472d1d248ddb1ad277a1a542ddf.jpg /SFD/2021/7/5/360c905b532446ce922d3e9a87460d2d.jpg

Wyciskanie skos góra 4x(6) 47/10 67/10 87/8 102kg/6/6/6/6 47/10 67/10 87/8 102kg/6/6/6/6 Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x(8) 2-0-x-1 47/10 67/10 87/5 102/3 113,5kg/8/8/8/8 47/10 67/10 87/5 102/3 113,5kg/8/8/8/8 Ohp 4x(10) 3-0-x-0 47/10 56kg/10/10/10/10 47/10 56kg/10/10/10/10 Wyciskanie wąsko 4x(8) 4-0-x-0 47/10 67/10 79,5kg/8/8/8/8 47/10 67/10 [...]

Pora porzucic nawyki siłacza i zacząć wprowadzać kulturystyczne nawyki haha śniadanie omlet 8 jaj z pieczarkami cebula indykiem i słonecznikiem :-) człowiek będzie głodny i nerwowy po takim śniadanko haha ale mięcha trzeba nabić na te zapałki haha /SFD/2021/7/5/54debc0f008d4e3cbe7fb920ef2ab55e.jpg

[...] wsparłbym nieco proces generowania energii gdy z jedno źródło przy dłuższych wysiłkach interwałowych wydaje się być niewydolne. Podsumowanie tygodnia Week 26 /SFD/2021/7/5/b7fdc990078e40c39a1e26dcb60ae717.jpg /SFD/2021/7/5/a297271cd15d4bdfb3f1af3c3647b184.jpg W obecnym tygodniu bieganie na poziomie z poprzedniego czyli 50km, siłka na podobnym [...]

05.07.2021 Poniedziałek Wczoraj kładłem się spać to głowa bolała w opór. W nocy nie wytrzymałem i musiałem wziać tabletke. No i dzisiejszy dzień od samego rana to jakieś nieporozumienie ;-D Pobudka o 4, cardio, szamka i na trening. Cardio: 40min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 8x90kg | 9x80kg | [...]

Tutaj szama na dzisiaj jeszcze 1. 100g Kury, 4 jajka całe +5g o3 2. 200g Kury, 75g Ryż, 5g oliwy 3. 200g Kury, 75g Ryż, 5g oliwy 4. 200g Kury, 75g Ryż - 10g Kreatyna 5. 200g kura, 125g Ryż + 30g ww z owocu/suszone owoce 6. 200g kury, 75g Ryż + 10g oliwy