5

może być mozesz brać 5-10g dziennie 15g to już za dużo.

bez sensu 10g to max możesz brać nawet te 5-7g dziennie. Będzie tak samo dobrze.

DT Rano - 4 kaps Po Treningu - 4 kaps DNT Rano - 4 kaps Popołudniu 4 kaps Tak 6,5 tygodnia bedzie dobrze , tylko nie zapomnij o odpowiednim odżywniau bo od niego miesnie rosna (Dieta+Trening+Regeneracja) Po Samym Jabłczanie Kreatyny poczujesz zwiekszoną wytrzymalosc i moze troche wiecej sily.

neie poczujesz tego az tak bardzo... ja wpierdzielilem 5 na swoich egzaminach i tylko sie pocilem jak swinia... ale jakis rezultat byl... a pozniej taki zaspany lazilem ze bym wszedzie zasnal..

widze rumszyk b:20 fatu: 3,5 jak polędwica poledwica jest droga udziec b:20 t: 7 ale to moze byc w sklepie rozejrze si ekupie poledwice/rumsztyka albo udzica a znacie moze btw ligawy ?

to po co ci efedryna? takie rzeczy są dla zawodników trenujących minimum 5 x tyg dopiero zaczynasz, więc skup się na zbudowaniu własnej wytrzymałości, bez supli. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2010-10-29 23:07:23

PŁatki płatką nie równe, co to za płatki, w sklepie za 5 kg dasz ok 20 zeta i to bez przesyłki, policz czy to się opłca.

W ogóle dzięki za przeniesienie, nie wiedziałem, że jestem zalogowany :o 5zł za kg tzn. 40zł z przesyłką za 5. Chyba linków nie można stawiać w każdym razie "najpopularniejsze" na allegro.

no raczej, kup 0.5 kg w sklepie bo może się okazać że Ci nie przypasują

jak wyglada kwestia odzywiania bo nie napisales nic ? 5 posiłków dziennie. Zdrowe odżywianie.

jak mu zostało 1.5tygodnia to pewnie 4.5-6.5tygodnia, więc ja bym pociągnął już do końca. Nie ma sensu przerywać, bo niewiele zostało :)

[...] ok? Czy przez tę lordozę pogłębioną powinienem zrezygnować z jakiś ćwiczeń? Podczas robienia martwego ciągu, przysiadów itp. nie czuję bólu pleców. Trzy lata temu jak trenowałem 3-5 razy w tygodniu karate nie miałem takich pleców, może to być spowodowane tym, że przez 3 lata miałem 0 ruchu? Zmieniony przez - larry15 w dniu 2017-07-12 23:43:16

Krąży opinia że można rotować między sobą tluszcze i węgle . Ja osobiscie staram sie trzymac schematu, np. Na masie 5/6g wegli, 1,8-2,0g białka a reszta tluszcze. Na deficycie obcinam jedynie węgle.

[...] ps. W ogóle w naturze cukry proste w takich stężeniach jak w obecnych produktach przetworzonych nie występują. Jedyne co przychodzi mi do głowy to miód, ale on też jest już częściowo przetworzony przez pszczoły. W owocach mamy 5-10% zawartości. W produktach przetworzony często >50%. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-08-07 09:47:08

1.WIEK: 23 2.WAGA: 77 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 107 UDO: 55 TALIA: 77 5.STAZ NA SILOWNI: trzy lata temu zaczełem miałem 9 miesiecy przerwy i teraz dalej ćwicze 6.DIETA jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8.TRENING: Plany treningowe z ukierunkowaniem... rzeźba z lekką masą 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

A ja bym postawiła na fizjoterapeutę, bo lekarz będzie kazał dalej samorwać

[...] ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

[...] siedząc i na modlitewniku, o kolano sztangielki itp. Robie 3-4 cwiczonka w kazdym po 3-4serii (12,10,8,6). Robie bice raz w tygodnoiu. Jak brałem kretke bice troche sie napompowaly ale po 2 miechach znowu nic. Muj bic na sucho to 36cm a po silce 37-38,5cm zalezy. Przewry robie miedzie seriami 1- 1,5 min. Cosik wiecej ?? Dojde Tam, Dokąd Zmierzam.

ehh 1 gajnery 2 bialko 3 carbo 4 kreatyna 5 witaminy dieta z przewaga 500 kcla :) trening malo, ruchu i czEKAJ NA EFEKTY a i daj soga

tak z glupiego zapytalem