5

[...] białkowa,białka jaj) 4.Po treningu Węglowodany proste(wyrzut insuliny przetransportuje składniki odżywcze do mięśni) Białko w łatwo przyswajalnej postaci(odżywka,aminokwasy) 5. Węglowodany złożone(ryż,kasze,ziemniaki) Białko(kurczak,indyk,wołowina,wieprzowina,ryby,jaja) Zdrowe tłuszcze(oliwa z oliwek,olej lniany) 6.Ostatni posiłek W zależności od [...]

Jak chcesz robic ta mase noto dieta duzo bialka sporo wegli 5-6 posilkow dziennie itd poczytaj sobie, skoro amsz chude rece a chcesz rzebic to musisz miec w czym najpierw nabrac na nie masy miesniowej ;p do rzeby jeszcze daleko

Ale czy dawka 2-3 tabletki to nie jest czasami minimum?? Bralem przez pare dni po 3 kapsy i nawet najmniejszych zmian nie było widac... a ostatnio biore po 4-5 i juz widze polepszenie sily... Co o tym sadzicie jaka powinna byc optymalna dawka: 21l/77kg ??

Nie jest to możliwe, sam tak próbowałem ( jak jest, to się chyba ***nę ) Jak już to możesz traciś tłuszcz, przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej, ewentualnie nie wielki przyrost ( patrz trening cykliczny gr. 6 lub 5 ).

5 miesięcy na kreatynie? Gość ode mnie ostatnio robił takie połączenie i spompował sie niesamowicie.

Tak ok. 40 zł za 5 apmułek Propa 10%

hmm po pierwsze to zrób sobie 5 pierwszych dni weidera i sprawdz czy tak latwo Ci bedzie wytrzymac 10 sekund :P

lay teoretycznie nie powinna i chodzi tu raczej o robienie długich przer, cwiczenie w taki sposób jaki on propnuje zmienia troche "sposób" patrzenia na czas

acha , a jak mozna inaczej patrzec na czas bo ja chyba glupia jestem , ale dla mnie minuty nie rozciagaja sie w czasie to wytlumacz bo nie wiem czy mi sie wypada wadzic ze specjalista dzialu

[...] pare minut jest założeniem dla spięc 2-3 sekundowych , przy dłuższych spięciach trening analogicznie był by dłuższy. Teoretycznie oczywiście bo jeszcze nie spotkalem się z nikim kto by robił dziesięcio sekundowe spięcia . ide spać, jak by jeszcze jakieś niejasnosci były odpisze jutro Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-25 01:51:30

moj kumpel jadl olimpu po 1,5 roku i nic mu nie bylo, mowil ze smak ten sam wiec jak chcesz

sklepie SFD albo w normnym sklepie z suplami jak kupujesz troche wiecej to mozesz jakis rabacik wynegocjować i do tego jakies batoniki shakery itp. OK POzdro

Spoko ale mysle ze sprobowac trzeba:) skoro teraz robie "raczej wszystko" to mysle ze boks nie bedzie przeszkadzal nie dostaje kopniakow na biodro, moja choroba jest troche bardziej skaplikowana i nie czas i miejsce na dywagacje o tym! Na te chorobe choruje w Polsce okolo 5 000 osob !

jak jeszcze 5 takich teamtow zalozysz to napewno bedziesz mial wiecej odpowiedzi

trzeba czasu na wszystko. Nie gorączkuj sie 5 miesięcy to całe nic

Tak jak napisał poprzednik 5 miesięcy to krótki okres czasu, nie wymagaj cudów. Pokaż plan ćwiczeń Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-11-15 14:37:34

niech postoi 5 minut i będzie git

WIEK: 22 WAGA: 77 WZROST: 180 WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 99 -udo: 55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami 6. DIETA: brak -białko: odrzywki -węglowodany: odrzywki -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 deca po 2ml. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa Sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11. POZIOM BF%: [...]

[...] dieta zawiera tyle kalorii ile potrzeba bo właśnie obliczylem śniadanie kcal b ww t placki z płatków owsianych 1352 62.7 174.6 43.7 posiłek w szkole (pierś, ryż, sałatka) 672 30 80 4 posiłek w domu przed tren (ryż+jogurt) 644 46.1 136.8 11 posiłek po treningu [...]

Ja tam wolę szachy WIĘKSZE EMOCJĘ Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-01-10 18:49:08