5

a ja go nie lubie Zmieniony przez - annihilus w dniu 2010-07-09 18:57:57

aha ok dzieki 1000 j.m ciezko dostac 5000 mozna podzielic na 5?

spoko napisz mi jeszcze jak to z woda rozrabiales? 1 ml i 0,2 - 5 razy? czy wiecej wody? chyba lepiej wiecej?

ja zawszę rozrabiam całe 5000 z jedną ampą rozpuszczalnika która jest dołączona.Potem biorę 4-5 insulinówek i w nie naciągam po równo,biję podskórnie nimi reszte w strzykawkach insulinówkach do lodówki.

Próbowałem 5- 10 - 15g i nic:)

w dnt tez 5 g ba? Dokupić bcaa? Zmieniony przez - pawel39 w dniu 2013-10-16 23:44:01

tylko nowe i ze sklepow bede kupował po 5-6 sztuk wszystkiego

Trening na siłe to nie tylko zwiększanie ciężaru. To inny zakres powtórzeń ( 1 - 5 ), dłuższe przery pomiędzy seriami i troche inny dobór ćwiczeń ( wolne ciężary, ćwiczenia złożone, przede wszystkim duże grupy mięśniowe).

kuro.. zakres powt1-5, na 1wszy trening silowy w dodatku dla 16latka nie jest dobrym rozwiazaniem. conajwyzej metoda 5x5..

na diete nie mam po prostu czasu mam 17 lat 72 kg no i ciezko z przytyciem.. na siłowni leci 5 miesiąc przyrosty są ładne widać widać ale chce być cięższy mam 4 dniowego splita

[...] Płatki kukurydziane - 100g *Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g *Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g *Posiłek 4: - Ryż biały - 100g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g *Posiłek potreningowy 5: *Koktajl 3 - Tuńczyk [...]

[...] margaryne wywal daj nienasycone tluszcze chelb zastepuj ryzem/kasza/ziemniakami/makaronem no i dodaj warzyw *Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g podobnie j/w, tylko zastosuj zamienniki. *Posiłek 4: - Ryż biały - 100g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g ryz [...]

Ja wiem tylko chcialem wiedziec jakie osiagi mieli ci ktorzy to brali z czystej ciekawosci

[...] staram ale mam bardzo duze klopoty z dostarczeniem odpowiedniej ilosci bialka Waze sobie 90 kg Owszem za 110 zl masz 10 kg miecha ale w tym miesku jest tylko 2 kg bialka a za 180 zl mozna dostac 5 kg ultrafiltrowanego WPC firmy Ostrowia- a to powinno starczyc prawie na miesiac nie mowiac juz o porównywaniu jakosci takiego wpc i zwyklego miesa

mi przerywa tak co jakies 4-5 minut

rozłóż to na dłuższy czas a dużo lepiej na tym wyjdziesz, myslę że nie ma co przesadzać i przekraczać dawki wyzej już podanej czyki 5- 6g. dziennie, nawet niższa rzedu 3 -4g. da w dłuzszej perspektywie więcej niż ta o której piszesz na wstępie, ale brana krócej, poprostu nie ma sensu tak postępować....

Potrzebuje całą siłownie domową , koszt około 5 tyś zł :)

na stronce www.michaeljardan.pl sa cyba 4 treningi ja trenowalem super dunks'a udalo mi sie zrobic 5 tygodni na reszte treningu kolana nie pozwolily treningi na wyskok sa bardzo kontuzjogenne

Ja mam zamiar przybrać trochę masy a jak będzie ciepłej to dodać rower czy bieganie, żeby poprawić rzeźbę. Czyli jak robię 5 serii po 20 powtórzeń to jest bardziej na masę tak Sutson? Zmieniony przez - Sepko w dniu 2011-02-20 19:58:26

Wiem, że ogromnej masy nie zrobie w domu przecież Zależy mi na zachowaniu wagi i wyrzeźbieni trochę sylwetki, tak może być? Jednakże pytałem się czy jest różnica np. robiąc 10 serii po 10 pompek od 5 serii po 20 pompek itd. I nadal nie usłyszałem konkretnej odpowiedzi...