5 razy 5 trening

[...] byla 3ml e5d zeby zmieścić się w 10tyg Dziś sobie sprawdziłem ide pije tej wody i wyszło 6,5 l wody i ok 1,5l herbaty Postaram się zrobić coś z tymi kanapkami.. Trening 6 razy w tyg 2x każda partia-jestem po pierwszym tyg i powiem, że jestem cały obolały:D Dziś musiałem sobie odpuścić trening bo się przeziębiłem ... ale wracam do zdrowia jutro [...]

[...] fit 18:00 100g ryzu brazowego + 300g cyca + surowka , vitaminy 21:00 serek wiejski 200g + 100g ryżu\kaszy , odz białkowa będzie grało? tendencja do tycia jest ale trening 6 razy w tyg do tego test podkreca i produkty bogate w blonnik wegle złożone wiec nei powinno duzo fatu wejsc no chyba ze by sie dzialo inaczej to sie zmniejszy ww ale jestem [...]

[...] koktail x3- pycha! oliwa z oliwek 20g Obli, odkąd biorę wiesiołek, mimo posiadania spirali, już drugi miesiąc mnie nie "zalewa" z okazji @.Wcześniej było to nagminne(miałam wkładkę 3 razy).Myślisz, że to wiesio mnie wyregulował?8-O Raczej nie przekwitam, bo hormony bardzo w normie. Różnica jest naprawdę gigantyczna, aż się nie mogę nadziwić.

Trening wymęczony, bez chęci i siły, parę razy chciałam zrezygnować, i dlatego tylko trzy obwody, zresztą ten trzeci to juz taki wymuszony.Do tego głodna byłam, ostatnio mam problem wytrzymać do ustalonej godziny. 1) plank max czas 51/51/50 60sek/54/50/51 54/50/54 55/51/50/50 51s/50/50/60 1m3s/53/58/53 50s/52s/60s 1m2s/1m3s/50s/60s 1m10s/56s/52s [...]

zaczne od niezbednych rzeczy potrzebnych do plywania, ktore praktykuje od kilku miesiecy codziennie ( prawie, w wakacje nawet czasami dwa razy dziennie, czsami nei chodzilem , poniewaz zmieniali wode w basenie, wtedy rower i sztanga itd...) 1)basen najlepiej 50metrowy____ja chodze na najlepszy 50 metrowy basen w polsce, tylko od wrzesnia sa dwa po [...]

[...] 2. pompki/off 3. burpee/off 4. snatch KB/off WOD 2 AMRAP 5 wall climb 100 mountain climbers 10 T2B Dieta Rano mała wpadka z ilością białka. Później jajecznica. Dwa razy mięso z sosem, jabłko przez treningiem, po treningu miso, sos i ziemniaki. [...]

26.06 Trening Zgon!!! około 12:00 zrobiłem sobie 7 km biegu. Lekko, średnia 5:20/1km tętno 142. O 19:00 porobiłem trochę DU....udało mi się skoczyć kilka razy po 5-7 powtórzeń ale później nogi już nie chciały skakać. o 20:00 zaczęła się masakra :D Rozgrzewka i jeden WOD 300m bieg, 100x press, 600m bieg, 100 front squat 900m bieg, 100 thruster, [...]

[...] się tylko 3 gramy !!! Dopiero od kilku dni mam te 5 gram, bo teraz ważę. Od wczoraj czuję, że moje jajniki się jakieś aktywne zrobiły, lekko pobolewają na chwilkę kilka razy w ciągu dnia. Trening: - orbitrek 40 min - rowerek 10 min - rozciąganie Miska: Warzywa: sałata masłowa, ogórek kiszony, pomidor, papryka, cebula Suplementacja: wiesiłek [...]

[...] jest do codziennej aktywności, i kiedy jesteśmy aktywni, dzieją się cudowne rzeczy. Stajemy się zdrowsi i nabieramy kondycji! Ludziom, którzy ćwiczą 6 – 7 razy w tygodniu, rano, po przebudzeniu częściej udaje się ćwiczyć systematycznie, niż to ma miejsce wśród osób, które ćwiczą 2 lub 3 razy w tygodniu. Nie chodzi tu o jakiś [...]

Dawno mnie nie było... Ale sporo zmian, zdecydowałam się zmienić pracę i generalnie trochę przemeblować w życiu :) Treningi standardowo 3-4 razy w tygodniu. Staram się teraz nie szaleć z ciężarami, ale dopinam technikę i bardziej skupiam się na czuciu mięśniowym. Czy dobrze myślę, że jeśli np. robię allahy i za cholerę nie czuję brzucha, to pewnie [...]

[...] :) Nie było nawet zbyt dużo czasu, żeby coś naskrobać w dzienniku.... Wizyta u endo się zbliża, mój cel 50kg na razie niezbyt. Generalnie trzymam się założeń (trening 3-4 razy w tygodniu i się nie zajeżdżam!). Skupiam się głównie na czuciu mięśniowym. Treningi trwają przez to długo, ale jestem po nich usatysfakcjonowana :) Z jedzeniem lepiej, [...]

[...] jednego, później może dokupie do pary, się zobaczy. A może ten trening który opisałeś w temacie GS, też wprowadzający: The Rite of Passage Trening wykonujecie trzy razy w tygodniu Poniedziałek dzień ciężki Zarzut z wyciskaniem odważnika 5 serii drabin 5x1,2,3,4,5 Rwanie odważnika 5 minut tyle ile fabryka dała to ile serii zrobicie [...]

[...] takim sprzęcie jaki mam. Próbowałem 6 weidera 1 tydzień ale kręgosłup mnie bolał i przestałem. Mój trening przedstawia się tak 50 brzuszków x 3 serii 5 podciągnięć na drążku x 10 serii 12 razy sztanga 20 kg x 10 serii 12 razy hantle 8 kg x 5 serii pompki 10 15 20 x 2 serie trening 3 razy w tygodniu trening i dzień przerwy Co zmienić co poprawić ?

[...] Wstaje z bolem i z bolem klade sie spac . Jedynie jest fajnie jak wrzuce tab w pracy i wtedy lekko odplywam i glowa zajeta przyjemnością tabletki niz bolem %-) niby mozna 2 razy dziennie wrzucic tabsa ale nie chce zeby sie nie uzależnić dlatego w weekendy tez nie daje . Trening 1.modlitewnik jednoracz maszyna 4 serie 2.linki wyciąg górny [...]

[...] bo wygladam jakby tak bylo haha , pogadanka ze wszystko ok i stwierdzenie ze dobrze ze trenuje i to wszystko leczenie zakończone %-) Sam mowi ze stara sie chodzic 2-3 razy na silownie bo przy tych operacjach sie nastoi i tez musi sie poruszac :-D Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 4 serie 3.przyciąganie Hammer 3 [...]

[...] zgieta20x pulsujesz noga zgieta w gore 20x trzymajac noge zgieta u gory prostujesz i zginasz 20x itd jedno cwiczenie za drugim, robisz przerwe 2 min i znow seria i tak 3 razy. Z brzuchem podobnie wybierz po 2 cwiczenia na dolene partie 2 na boczki i 2 na gorne partie rob w seriach po 20 powtorzen, przerwa i powtarzasz serie. Taki zestaw [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b6a3d45d95c4725b5171ad1b0b72ecc.png Podsumowanie tygodnia: BF: Zdziwiłem się mierząc to, bo spodziewałem się jego wzrostu, więc dla pewności 4 razy powtórzyłem... i wychodzi tak samo (+-0,5mm). "Test lustra" pokazał, że tłuszczu delikatnie ubyło. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8cd6dcdf5c3c4d4a9847d8efde6ad514.png [...]

[...] że jestem zdecydowany, by zrobić 4-6 tygodniową redukcję, gdyż jednak sadełko mi trochę przeszkadza(trochę źle się z nim czuję). Czy dobrym pomysłem będzie trening 4 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu bieganie(zaczynają od 30 minut, dobijając do 50 w ostatni dzień) w dni nietreningowe? Trening według takiego planu: a1) klatka, barki, [...]

[...] możliwości motoryczne, a także warunki pogodowe w miesiącach najgorętszych, więc sama kolejność poszczególnych treningów jest dla mnie jak najbardziej optymalna. Obecnie 4 razy tygodniu jestem na siłownii i 2 razy w tygodniu mam trening kondycyjny, więc dojdą 4 indywidualne treningi karate koyokushinkai i 2 kondycyjne. Uwielbiam trenować i się [...]

[...] STAZ TRENINGOWY: trenuje od 5 lat SW 12. BUDŻET:300 zl? na caly zestaw ktory wystarczy na 1,5miecha? 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Potrzebuje zestawik wspomagajacy redukcje, niestety musi byc to mocniejszy bo po wielu produktach z sredniej pulki moge normalnie isc spac. Trening areo 3x w tyg na rowerku ~30 min, do tego 2/3 razy w tyg SW.