SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5 razy 5 trening

  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] ponad 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 5-6g/kg -tłuszcz: 1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: od jakiegoś czasu split 4 lub 5 razy w tygodniu (zależy od pracy) 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: mierzone w okresie letnim natomiast [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2019-03-18 14:12:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pleców martwy ciąg i podciąganie na górę, ale póki co muszę je wzmocnić ponieważ mam siedzącą pracę i są dosyć słabe, a.podciagnac to się nawet nie dam rady na tyle dużo razy żeby zrobić z tego pełne ćwiczenie w danym dniu, samo prostowanie tułowia w dniu B robię bez obciążenia. Zmieniony przez - MCich92 w dniu 2020-08-21 18:37:19 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2020-08-21 18:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy plan i dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakby ktoś wyraził opinię o tym co udało się stworzyć :) Wiek: 26 lat Waga: 83 kg Cel: redukcja tkanki tłuszczowej z możliwie jak największą rekompozycją Praca fizyczna 5 razy w tygodniu po 8 godzin. Dieta (rozłożona na 4 posiłki, bo na tyle pozwala mi czas, w sumie 2040 kcal): Śniadanie: Płatki owsiane - 60 g Mleko - 300 ml Świeży owoc - 200 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2017-07-05 12:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - jak zacząć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jem co chcę. Nie trzymam diety itp . Nigdy nie robilem zdrwowej redukcji Moja sylwetka jest muskularnie zalana podnoszę duży ciężar nie mam problemów by wziąć 100 kg (3.4 razy ) Mam 20% tłuszczu tak pokazuje Waga . Zawsze byłem szczupy z 60 kg ważę aktualnie 82 . Słaba jakość mięśni definicja. . Byłem jeszcze bardziej nabity przed przerwą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2021-06-09 17:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING WOREK ?? OSĄDZ ???

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] krecąc rekami rozgrzewajac sie zabki pod skoki potem ja np mam worek w suszarni 20 rund po 2 minuty rece nogi 3 rundy na skakance tez 2 minuty i na koncu parterowka 4 razy 30 pompek i brzuszkow. Oczywiscie po rozgrzwce w ktorej sie zmeczylismy rozgrzalismy tkz miesnie rozciagamy sie do woli jak to lubi ale systematycznie i tyle ile nas [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 2005-06-22 15:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W pasie 100cm

    Temat
    Doping

    [...] 36lata 172cm wzrostu jedzie testosteron cały czas od 4 lat 250mg omy co 7dni co miesiąc robi shoty z hcg , przytył sporo ale dosc duzo tłuszczu bo trening na siłowni 2-3 razy w tygodniu z braku czasu . Opona urosła mu do 100cm (w pasie ) chce zejsc do 88cm. Tescia bedzie bił nadal cały czas bo mówi ze na nim lepiej sie czuje . ALe chce [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2014-05-10 20:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: deca, superanabolon Trening: 5 dni w tyg kazdego dnia inna partia czasem 2 razy w tyg klate i ramiona trening na mase miesniowa/rzezbe Cel cyklu: powiekszenie masy czysto miesniowej bez pompowania woda Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2008-05-28 19:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podczas której rzetelnie trzymam się diety oraz treningu. Obliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie: 2400 kcal oraz trenuje: 3 x tydzień FBW + 30 min aero po treningu + HIIT 2 razy w dni nietreningowe. W sumie pieć dni w tygodniu trenuje. Przykładowy rozkład posiłków na dzień wygląda tak: 1. płatki owsiane + kefir + orzechy + owoc 2. tuńczyk + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2011-11-13 21:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko kilka ćwiczeń, bardzo małe ciężary po ok. 20 powtórzeń), studio cardio (+ rozpisany trening; ćwiczę na orbitrekach), saunę i łaźnię parową. Do klubu będę chodził 3 razy w tygodniu (pon-śr-piątek). 1) Jak ustalić kolejność cardio, ćwiczeń i sauny/łaźni? Chcę korzystać z cardio i ćwiczeń każdego z 3 dni + saunę w te dni, które [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3626 Data: 2008-04-11 11:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o trening

    Temat
    Trec

    Witam moje pytanie odnosci sie do mojch treningow poniewasz teraz koncze wlasnie full body workout ktory robilem 3 razy w tygodniu przez 6 tygodni i nie wiem co dalej jak narazie. Zanim zaczalem fbw trenowalem tez 3 razy w tygodniu na silowni ale z takim podzialem ze : pon- klata biceps sr- plecy triceps pt- nogi ramiona niby klasycznie ale taki [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2011-03-17 18:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obecnie Waga 96 kg Wzrost 186 cm Jeszcze kilka miesięcy temu ważyłem 117 kg Założenie mam takie aby redukować do 80 kg wtedy zacząć konkretny trening Własciwie to 2-3 razy w tygodniu wykonuję trening siłowy Dietę utrzymuję w ok 80 % Zanim jednak zacznę konkretny trening z suplementacją ,chciałem zapytać was o zdanie Dodam że mam niestety [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3418 Data: 2012-10-21 21:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złe samopoczucie dzień po treningu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] górnego odcinka pleców. Mój trening to około 35 minut ćwiczenia z ciężarem - trening na duże partie mięśni plus 15- 20 minut bieżni (7,5km/h, nachylenie 10%). Trening 3 razy w tygodniu. Próbuje maści przeciwbólowych na kark + jogi, by wzmocnić i rozmasować odcinek szyjny kręgosłupa. Niemniej jednak dalej jest ... średnio. Zastanawiam się, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4264 Data: 2016-09-09 14:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja przy treningu siłowym

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] - brzuch - 15min aerobów w dni nietreningowe od siłowni ranno po spozyciu porcji bcaa trening aerobowy 30 min, wieczorem biegam interwały 20 min. Oprócz tego raz lub dwa razy w tyg tening krav maga. Mój cel to redukcja oraz wzrost i poprawa siły. Jak myślicie czy trening dobrze dobrany? moze jakas korekta? Czy powinienem zainwestowac w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2014-05-26 11:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - pierwsza dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-17% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła oraz siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w ciągu tygodnia siłownia Odżywianie : Zbilansowana dieta Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2011-05-05 16:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie staram dobrze odzywiac. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2. 2 lata temu metanabol...rok temu stanoject+duraject 8.TRENING: trening 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudniecia 13.STAN ZDROWIA:dobry [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6090 Data: 2008-05-07 22:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening fbw do sprawdzenia :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka daje kolejny trening fbw do ocenki tylko nie wiem co da lepsze efekty 3 a może 4 razy w tygodniu ? Wiek 22 Wzrost 185 Staż 8 miesięcy Dieta jest Sprzęt (Ławka , gryf łamany i prosty ,hantle , modlitewnik cel masa Poniedziałek Klatka + triceps Klatka 3s 10p ławka prosta 3s 10p ławka skośna 3s 10p rozpiętki 3s 10p wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2009-03-07 14:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapasy Kraków NABÓR 2006 - Gladiator Kraków

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] Zajęcia dla grupy starszej oraz rekreacyjnej będą się odbywać w następujących godzinach: poniedziałek: 18:30 - 20:00 wtorek: 18:30 - 20:00 środa: 18:30 - 20:00 czwartek: 18:30 - 20:00 W zależności od liczby chętnych, grupy zostaną podzielone - treningi co najmniej dwa razy w tygodniu. Koszt składki członkowskiej będzie wynosił 40 zł miesięcznie.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2006-09-12 02:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy polecacie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] którego mam nadmiar. Diety dostosowanej nie mam ( pije tylko wode, 0 fast foodów, nie jem słodyczy, staram się jeść jak najmniej, ale zdrowo ) Na siłownie chodzę 3-4 razy w tygodniu ( trening siłowy + 15 min bieżnia ), planuje też zacząć robić cardio ten 1 lub 2 razy w tygodniu. Na siłownię chodzę od 4 miesięcy ( miałem 2 razy przerwy 1-2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2018-09-23 12:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak spadku tknki tłuszczowej - dlaczego?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakiegoś miesiąca staram się intensywnie trenować i zrzucać pomału tkankę tłuszczową dodając w tym samym czasie mięśniową. Oto moje starania: - 5x w tyg aeroby po 40 min - 3 razy trening siłowy - mocny trening brzucha 5x w tyg - piłka nożna raz w tyg - dieta w sumie redukcyjna, z dużym naciskiem na białko: rano jajecznica + chleb razowy, potem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2014-02-06 19:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce zacząc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] PON - siłownia WT - Interwały/aeroby ŚR - siłownia CZW - Interwały/aeroby PT - siłownia SO - Interwały/aeroby NDZ - odpoczynek Kiedy zaczną mi się intensywne treningi 3 razy w tygodniu + sobota/niedziela mecze to dni treningu piłki nożnej wstawię w miejsce interwału/aerobu i myślę że wszystko gra. Co wy o tym myślicie? Chce również zacząć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2009-01-02 14:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)