[...] bo nei wypada, z 8 piw bede musial wypic. I przejdzmy do najwazniejszego, najwieksza przeszkoda w tym jest. ze jestem na moim pierwsszym cyklu z kreatyny, ktora biore juz 8 dni. Czy alkohol wplynie na to jaki bedzie efetk koncowy cyklu?(bd w ciagu 6 tyg pil tylko raz.) wiem ze alkool zle wplywa na krete, ale coz prosze o porade, bo mam dylemat.
[...] zaczynam zabawe z siłownią. Wzrost 180cm waga 87kg. Będą potrzebował rady jak zrzucic wage równoczesnie wyrabiając mięśnie. Prawdopodobie bd trenował 2 razy w tygodniu, planuje tez w te dni co nie trenuje biegać, w domu wykonywując te ćwiczenia które mogę. Zaproponowałby mi któs plan ćwiczeń jakie powinienem robić? Wiem ze dieta też [...]
[...] staż:po przerwie wznowiłem treningi i 3 miesiące na liczniku oto plan: 1.siady 3 serie 2.rwanie 3 serie 3.pompki na poręczach z pochylonym tułowiem 3 serie 4.uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 2 serie chce trenować 3 dni w tygodniu:ndz,wt,czw czy tyle ćwiczeń i seri wystarczy? Zakres powtórzeń ndz15 wt10 czw5 czy co 2 tygodanie zmieniać?
Zrobiłem niesterylny strzał z propa strzał nr. 4 co 2 dni 1ml. Właśnie byłem u lekarza i przepisał mi antybiotyk bo mam gulę 4/12 cm rozpoznanie: naciek lewego pośladka. Jak będę gorączkował to do chirurga i zrobi mi dziurę w dupie. W poniedziałek był strzał ( nie dezynfekowałem gumki od flakona i wtopa ). 1. Nie wiem co z cyklem pewnie należy [...]
Witam. Wyszlo mi gino juz jakies 2 tyg temu. Od tygodnia jem nolve. Piersza dawka 60mg raz pozniej 40mg przez 3 dni i teraz 20mg dziennie. Gina sie nie chowa. 9 tyg bylem na test enan 500mg, mostek 3 tygodnie i teraz jestem na 2 tygodniu propionatu. Za 4 tyg wchodze na wino. Ogolnie zostalo mi jeszcze 7 tyg bomby. Co zrobic i jak to zrobic? [...]
[...] zacząłem, tylko że teraz biorę strzały. Kupiłem: Testobolin 250mg/ml Testorapid 100 mg/ml Boldenone 100 mg Induject-250 . Jak mogę je brać? Jak rozłożyć na treningi? Czy w dni nietreningowe też mogę je brać ? Pracuję fizycznie w czasie nieokreślonym. Planuję treningi w Poniedziałki Środy Piątki i Niedziele. Czy to jest wystarczająca ilość ? [...]
[...] i tutaj mój pomysł z rolowaniem i rozciąganiem. Chciałbym poznać waszą opinie czy warto w treningu siłowym oraz (głównie tego dotyczy mój post) czy dobrze jest robić to w dni nietreningowe bądź wieczorami albo rankami nie łącząc z treningiem. Chodzi mi o to, że dużo czasu spędzam na siłowni i nie mam na to czasu a wieczorem np. przed spaniem [...]
Witam, jestem po 1szym cyklu, biłem 200mg tescia enan tygodniowo, byłem na tym 16tyg. Jak zrobic dobry odblok mam 11500j hcg i 34 tabsy clomidu.Od 5 tygodnia bilem 300j hcg co 3 dni. Zrobiłem badania przed cyklem i oczywiście w czasie trwania cyklu robiłem badania. dziś zrobiłem badanie załączone niżej od tygodnia nie stosowałem żadnych środków [...]
Temat niby walkowany tyle razy, a jednak nie moge doczytac sie odpwiedzi...Lato sie zaczelo , a ja ciagle nie wiem dokladnie, czy w dni nietreningowe moge sobie pochlac( tak gora z 2 razy na tydzien ) i jak duzy to ma wplyw na trening odbyty dzien wczesniej.Ale chodzi mi o takie konkretne naj.ebanie zwlaszcza..DZIEKI ZA ODP..prosze o szybkie [...]
[...] chudy 2) 19 3) 80/184 4) 3 lata 5) masa 6) nitrobolon , shock storm , hp 7) spalacze brak 8) rok przerwy od kreatyny - shock i storm . jem akutalnie gainera 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) staram sie jesc jak najwiecej i najczesciej . przed i po silownia jem gotowany ryz i piers z kurczaka . Wiem ze moja dieta nie jest jakas idealna [...]
[...] dietetycznych itp. przerzucam się na redukcje by zrzucić w pasie do minimum i planowany początek stycznia z ostrą masą. Mój trening przewiduje na 1h-1,5h areobów w 4/5 dni w tygodniu a dokładnie coś takiego 30 min na rowerku stacjonarnym , 30 min skakanki i do tego ćwiczenia podstawowe typu brzuszki przysiady pompki. Jakieś zalecenia z [...]
Witam. Okno żywieniowe będę miała od 11 do 21. Treningi będę robiła rano. W dni nietreningowe odpuszczę sobię popołudniowe 2 banany. Proszę o sprawdzenie. Dziękuje i pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c09a43c12c7248b2a476b185436ab8b9.JPG
Panowie, czym moze byc spowodowany (w praktyce) brak apetytu? Od kilku dni najchetniej na sniadanie zjadlbym tylko owsianke z bananem, rodzynkami i slonecznikiem, a w ciagu dnia moze pare kanapek. Na sile wpycham w siebie mieso i ryz, czy tez cokolwiek innego. Nie pale, nie pije, nie cpam, odzywek tez nie uzywam. Nic mi sie nie chce, a do tego [...]
witam!:) mam pytanie a więc od niedawna zaczołem brać kreatyne z dekstrozom w dni nietreningowe 30 min przed śniadaniem i kolacją na śniadanie jjem płatki owśiane +mleko i czasami jajka samo bialko gdzieś wyczytałem ze tłuszcz chamuje wchłanianie sie kreatyny wiec mam zmienic moje sniadanie?? bo tam jest jednak troche tego tluszczu niejest duzo [...]
lece juz 10 tygodni taki cykl 1-12 tren hexa 75mg e3d 1-14 enan 200mg e3d 8-13- wino tab 50ed od okolo 2 tygodni lece clen i ECA naprzemiennie 2/2 dni (tak mi dobrze dziala) ale kurcze co chwila jakies przeszkadzajki a to impreza rodzinna i zarcie slodkie a to piwo wieczorem z kumplami i redukcja slabo idzie. Zastanawiam sie nad przedluzeniem [...]
Witam. Mój staż na siłowni to około dwa lata. Mam niespełna 20 lat, mam 182 cm wzrostu i ważę 85 kg. Trenuje aktualnie na sucho dwa razy w tygodniu. Potrzebuję pomocy co kupić aby przybrać jeszcze troszeczkę dodam, że z 4 miesiące temu brałem kreatynę olimpu w kaps. i gainera "HI TEC WHEY MASS BUILDER " chciałbym się dowiedzieć co zakupić w celu [...]
[...] ,czy stosujac if od dluzszego czasu i treningu mozna zrobic przerwe od silowni na tydzien lecz nie rezygnujac z diety ? I drugie , czy moge wydluzyc okno zywieniowe z 4h na np6-8 jedniowo lub na max 2 dni ? Wyjezdzam i postanowilem nie ograniczac sie w 100% z alkoholem i jedzeniem stad moje pytanie. Pozdrawiam i z gory dziekuje za odp.
[...] ok 300-400kcal i troche węgli, bo jest z czego odrzucać. Zapotrzebowanie troszkę zmieniłem a konkretnie B;23% W:50% T:27%. Wrzuciłem poglądowo jeden dzień bo chce zrobić sobie więcej dni opierajac sie o wiadomości z forum , Przerobiłem dzis ten plan i wyszło całkiem fajnie smacznie i syto . /SFD/2017/4/11/5492dd6fd1c44fb2865ac9aff31e28f4.jpg
Witam! Jak w temacie, na trening planowalem przeznaczyć dwa dni w tygodniu jednak nie wiem jak to dopasować z treningami bjj. Myślałem o czym takim: Pn-bjj, WT- siłka, SR- wolna, CZW- wonly, PT-bjj, SB-siłka, ND-wolna. Cel miałby być taki: przyrost siły i do tego jakies +2..3kg. We wtorek mógłby być cieższy trenin a w sobote lżejszy. I pytanie [...]
