Witam, Moja mama wzięła się ostro za odchudzanie po rzuceniu palenia. Ma już odpowiednią dietę od swojego dietetyka, teraz pozostał jakiś trening biegowy lub roweryk na siłowni. Nie mam pojęcia gdzie można znaleźć jakiś trening aby nie uszkodził dla niej stawów(od liceum przestała czynnie uprawiać sport) a powoli przynosił efekty. W grę wchodzą 3 [...]
[...] Jednak przy moim bardzo szybkim metabolizmie jest to wrecz nie mozliwe. Dodam ze niemal codziennnie chodze do KFC czy innej restalracji i nic, zadnego efektu. Od kilku dni zaczynam ćwiczyć w domu i chcialbym sie dowiedziec czy moze jakies odzywki by mi pomogly nabrac masy oczywisnie miesniowej? Moze jakies biało albo gainer? Sadze ze przy [...]
[...] diecie i treningu masowym.. Odpuściłem sobie robienie brzucha, ale w związku ze zbliżającymi się wakacjami czas wziąć się i za tą partię mięśni! Tydzień temu skończyłem 6 weidera (42 dni, codziennie, bez przerwy). Efekt: wzmocniłem mięśnie brzucha i jest dużo bardziej wytrzymały. >>Proszę o popozycję co dale? Jaki trening?<< Pozrawiam, Adrian
[...] roslem niz teraz a nawet jak cwicze 3x w tyg spadla mi sia :( .czemu tak bardzo odradzacie cwiczyc 4x w tyg????ilu z was cwiczy 4x w tyg kazda partie 2x dziennie??a jak juz zaczole posta to jak macie pogrupowane partie miesni co z czym cwiczycie??piszcie na 3 i na 4 dni treningu!! pozdrawiam!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :) :)
Witam. Trenuję od lipca fbw 3 razy w tygodniu( z dniem przerwy między dniem treningowym). Niestety w związku z kontynuowaniem studiów w innym mieście nie mam czasu i dostępu do siłowni(trenuję w domu) prócz 3 dni pod rząd piątek-sobota-niedziela. W jaki sposób ten czas zagospodarować? Zastanawiałem się nad splitem ale nie wiem czy to dobry pomysł [...]
Witam, mam pytanko, a dokładniej moj kolega, on chce kupic 40 amp silabolinu i 200 tabs metki (bionabol), słyszał ze silabolin powinno sie brac co dwa dni dwie ampułki, czy to jest prawda?. on chcialby sie dowiedziec , jaką wy radzicie rozpiske tego i czy to bedzie dobry cykl, a jesli to jest zly cykl to co radzicie zamiast tego, kumpel cwiczy [...]
2 dni temu wbilem sie pierwszy raz w uda, w jedno propa w drugie superke. prop wszedl elegancko i bezbolesnie, natomiast po superce do dzis boli mnie udo, nie moge napiac czworki wogole, i boli jak dotykam, nie ma zadnego obrzęku ani sinca, ale nie ma mowy o cwiczeniu nog. czy ktos ma pojecie dlaczego tak moze byc albo co moglem zrobic zle?
Posiadam ciezary 2x1,5 kg 2x5kg 2x10kg .Prferuje odbior osobisty a przez najblizsze 3 dni 2x10kg mam je w innym miescie i posiadam takze gryf lamany i dlugi 183cm za całość cchce 240zl moge takze sprzedac osobno kontakt gg 7-0-4-8-1-1-4 zainteresowanym osoba moge wyslac zdiecia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f42b14048c94d89a097a61da117e35b.jpg [...]
[...] konsekwencje przerwania masy? Nie biore żadnych suplementów wyrabiam się w zapotrzebowaniu z samego jedzenia. Przez te upały odechciało mi sie jeść a tak przez bite 52dni codziennie była dieta. Zaznaczam że nie mam zamiaru przerywać treningów nadal co 2 dni tyram na siłce. Czy przerwa kilku dniowa podczas których będę jeść o te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2.jakie ćwiczenia na początek na masę po domowemu? 3.najlepsza na początek ogólnorozwojówka? 4.trening na masę początek Czyli Poniedziałek:brak Wtorek:ćwiczenia Środa:regeneracja Czwartek:ćwiczenia Piątek:regeneracja Sobota:brak Niedziela ćwiczenia 5.Taka ogólonorozwojówka dobra? 6.Czy w dni refeneracyjne stosujemy białko tak samo? Sory za
[...] wasze zdanie na temat kropli CBD. Chciałbym zacząć stosować owe krople w celu polepszenia jakości i czasami długości snu. Walczę z moim systemem zmianowym w pracy. 3 nocki 3 dni wolne i 3 ransze zmiany. Powoduje to duże zaburzenia w jakości snu jak i trudności w zasypianiu. Jakie krople CBD zakupić i ile % mają mieć mocy ? Dodam iż melatonina [...]
[...] XXL (jakieś 1,3 kg). I postanowiłem go spożywać jedynie po treningu wtedy kiedy jest jego największe zastosowanie. Mam pytanie czy w ogóle był sens kupywać tego gainera tylko w tym celu i czy stosować go też w inne dni, (przypominam o Ovopolu). Ale od razu mówię, że nie chce mieszać tych dwóch odżywek. Pozdro Chcesz być duży, musi boleć... ;)
Siema Pakerniaki ,jakos niemoge nigdy dostac sensownej odpowiedzi na tym forum ale sprobuje jeszcze raz......Ostatni cykl jaki brałem opierał sie na Dece "Grecki" i brałem 2 ampułki co 7 dni ,czyli wynika z tego ze npp usze przyjmowac 500mg lub wiecej w tyg......czy moge np 300......
[...] to np: pn,wt,pt w drugim jeszcze inaczej. co wiecej za jakis tydzien zaczne swoj pierwszy cykl z kreatyną(mono), wiec pytanie czy to ma sens(jak bedzie dzialala kreta przy takich treningach) a moze przezucic treningi na 21.30(pozno, ale przynajmniej regularnie-tylko wtedy musiałbym rozpisac trening na 4 dni) za cholere nie wiem co zrobic
Witam wszystkich forumowiczów! Od paru dni zastanawiam się jak połączyć te obie rzeczy.W te wakacje mam zamiar popracować nad kondycja (codzienne bieganie na długie dystansy) lecz nie chciałbym przy tym tracić tkanki mięśniowej.Co mogę zrobić aby zachować aktualna budowę ciała?Dodam, że nie jestem jakoś wybitnie umięśniony i nie znam się na [...]
[...] Zastanawiam się żeby na koniec kuracji z propem wrzucic prolke, moglby mi ktoś zasugerować jakie dawki i kiedy bym miał wrzucić tą prolke. Myślałem nad 1-6 albo 1-8 200mg e5d i iniekcji 2 dni po ostatnim strzale propa. Mógłby ktoś jeszcze rozpisać mi odblok, dla propa z prolka, i na propa solo wrazie jakbym sie nie zdecydował, odblok tamoxem .
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) [...]
Witam Jestem na cyklu prop / meta z pmp. Propa bije 1 ml co 2 dni meta 30 mg co dzien. Nie wiem czemu ale nie czuje efektu dzialanie tych srodkow, jestem na cyklu przez 2 tygodnie i odbilem jedynie spadki po 1,5 miesiecznej przerwie czyli 5 kg miesa i 20 kg na lawce a potrzebuje duzo wiecej mocy na zawody i stad jest ten cykl. Po jakim czasie [...]
Witam, pytanie odnośnie planu, czy został poprawnie skorygowany (4 dni na przestrzeni tygodnia ) Poniedziałek - klatka, biceps Wtorek - plecy, triceps Środa - wolne Czwartek - barki, brzuch Piątek - nogi, łydki Sobota, niedziela - wolne Co do ćwiczeń nie będę rozpisywał, bo już kiedyś o nie wypytywałem i wiem co i jak. Chodzi mi tutaj głównie o [...]
