czesc, widze ze jest tu strasznie duzo postow, dlatego ciezko jest znalesc ten odpowiedni, mam takie pytanie kupilem sobie sztnage gryf10kg + obciazenie 30kg i laweczke http://www.allegro.pl/show_item.php?item=27995075 i nie wiem jak mam cwiczyc jakie cwiczenie ile dni w tygodniu itd. prosze odpowiedz bede bardzo wdzieczny oraz jaka odzywke kupic [...]
[...] czy moge w wieku 14,5 zacząć wykonywać te ćwiczenia, żeby nie było żadnych niepożądanych skutków? I jeśli wykonywałbym go we wtorek, piątek i sobotę, to czy w pozostałe dni mógłbym wykonywać ćwiczenia na klatę i ręce?? Czy może bedzie to zbyt duże obciążenie? Pytam bo jestem w tym zielony, a nie chce już na początku popełnić jakiś głupich [...]
[...] do niego. Dlatego mam prośbe byście polecili mi jakiś trening. Ogólnie to ćwicze na siłowni od około 2 lat odliczając z tego przerwy wakacyjne,treningi mam w pon,środa i piątek i chciałbym w pozostałe dni robić treningi w kierunku boksu, nie chodzi mi tutaj o wyprowadzanie ciosów, czy technike bokserska ale o ogólny trening przygotowujący.
[...] wtorek czwartek sobot Niedziela wolna Dieta low carb i tu moje pytanie czy OLIMP BCAA XPLODE POWDER + 100% Natural Whey Protein Concentrate Olimp to dobre połączenie ? BCAA po siłowym przed kardio, białko po wszystkim. Czy dobrze to robię ? Jam mam to stosować w dni z HIIT ? Link do diety http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia._-t860326.html
[...] ułożona dietkę do oceny Moja waga to 78kg wzrost 182cm, aktywność :(szkola xd) Siłownia 3x w tyg. i 2x w tyg. ćwiczenia aerobowe po 30 min. A wiec tak to co mniej kcal to w dni nietreningowe z powodu zalewania się tłuszczykiem mniej kcal z węgli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dedcd67a980c433c83cc3275cc794882.png [...]
[...] nie mam w tym temacie zielonego pojęcia.Proszę Was o pomoc. Ze sportów bieganie nie wchodzi w grę jak na razie,jedynie rower około 30km dziennie i ew. siłka. Pierwszy posiłek mogę zjeść o 5 rano,bo na 6 mam do pracy. I po jakim czasie zobaczę pierwsze efekty. Jak mi ktoś pomoże w ustaleniu diety na 7 dni to na pewno się odwdzięczę;) Pozdrawiam
[...] rzecz jasna nie chcę utracić przy okazji mięśni. Wtorek, czwartek, sobota - trening aerobowy. Poniedziałek, środa, piątek, niedziela - trening siłowy. I tu moje pytanie. Lepszym sposobem na utrzymanie masy mięśniowej będzie rozdzielenie tych dni na konkretne partie ciała, czy w każdy dzień treningu siłowego ogólny trening wszystkich partii? ;)
Cześć. Jestem Marek i mam 17 lat. Wzrost około 180cm, waga 90kg. Potrzebuje odpowiedniej diety już gotowej na wszystkie dni tygodnia. Planuję zrzucić po prostu fet co mam na sobie chociaż jakby się z tego zrobiło trochę mięśni to by było cudownie. W domu ćwiczę na atlasie i hantelką. Jakby ktoś miał jakieś odpowiednie ćwiczenia, które bym mógł [...]
Kilka lat temu załozyłem drązek rozporowy. Kilka dni temu postanowiłem go zamontować w innym mieszkaniu. Po montażu, w trakcie drugiej serii drązek puścił a ja poleciałem plecami na stół xd na szczęscie przeżyłem :-D drążek był tak mocno zamontowany że aż metalowa futryna była wgięta. Co mogło pójść nie tak?
[...] co każdy trening czy co dłuższy okres. Dla przykładu na biceps na 7 różnych cwiczeń. Robić na każdym treningu inne, czy wybrac np.jedno i ciągnąć przykładowo ze 2 tygodnie? Trenuje systemem: 8 tygodni treningów + 2 tygodnie wolnego Każda grupa co 4 dni. Duże partie mięśniowe: 2 ćwiczenia (łącznie 6 serii) Małe partie mięśniowe: 1 ćwiczenie [...]
Witam! Mam "maly" problem. Rok temu przeszlam artroskopie stawu kolanowego z powodu zablokowania stawu (uszkodzona lakotka, przerosnieta blona maziowa). Od kilku dni kolano daje mi sie we znaki. Przy wstawaniu, kucaniu, chodzeniu, bola mnie wiezadla boczne kolana. Kolano tez przy chodzeniu nienaturalnie sie ustawia - ucieka jakby do strony [...]
[...] 185/76 (9-11%) staż treningowy Rok cel cyklu Masa stosowane już wcześniej suplementy Kreta,BCAA,Witaminki,OX PUMPY stosowane wcześniej spalacze Nie pamiętam. ilość dni wolnych od kreatyny brak Czy w tym wieku mogę wsiąść jakieś lżejsze SARM`y nie wymagające odbloku? Czy po prostu zepsuje mi to gospodarkę hormonalną? Bardzo proszę o [...]
Witam, mam bardzo jasną cerę a za kilka dni wylatuję w odwiedziny do Hiszpanii. W jaki sposób mogę zapobiec opaleniu twarzy lub przynajmniej zminimalizować efekt? Bardzo lubię swoją "bladość" :) Jakie niedrogie kremy i z jakimi filtrami będą najlepsze i jakie polecacie?
[...] potem miałem parę miesięcy przerwy. Teraz chciałem wrócić do treningów, lecz niestety z racji tego że poszedłem do liceum nie mam tyle wolnego czasu. Chcąc trenować 3x w tygodniu mam do dyspozycji poniedziałek, piątek, sobote. I właśnie nie wiem czy rozkład treningów w takie dni przyniesie jakieś skutki dobre lub złe. Dodam jeszcze że chciałem [...]
[...] godziny po silowni) 1g/10kg masy po siłowni dzień z siłką tylko 1g/10kg masy po siłowni dzień z aero i siłką 1g/10kg masy przed aero dzień z aero tylko 1g/10kg masy przed aero dnt. nic narazie nie ma dni z aero i siłką ale jak przyjdzie wiosna to rano bd biegał i ustalam na zapas ps. planuje na stałe właczyc bcaa dlatego tak oszczednie dawkuje
Witam Po ciezkich treningach mam problem ze snem, przebudzam sie co godzine w nocy. Zainwestowalem w GH Turbo i teraz kilka pytan: - czy suplementacja tylko w dni treningowe wystarczy (wersja ekonomiczna) - stosuje na noc Night Protein Blend / Casein 100, nie ma przeciwskazan w lykaniu razem? - na noc lykam tez acerole, jak to wychodzi z [...]
[...] sporow na temat czy mzona mieszkac np kreatyne z kofeina czy z bialkiem itd czy po treningu pic ww czy bialko czy to i to i kiedy kreatyne czy najpierw czy przed? Jak to teraz wyglada? Czy moze juz wolno wszystko ze wszystkim? Konkretnie mysle o mieszaknce mono z mass milkiem i glutamina z universala jako szejk potreningowy i w dni nt. Pozdrawiam
[...] stosunkowo dziwny problem. Jestem teraz na cyklu kreatynowym (kreta+dextroza+węgle+ witaminy i minerały z olimpu), czyli robię lekką masówkę. Teraz jako zbliżają się ciepłe dni, chciałbym pobiegać, jednak pojawia się pytanie: czy mogę. Wiem że nośnikiem kreatyny jest woda, a podczas biegania dużo jej wypocę, poza tym jak sama nazwa wskazuję [...]
Witam. Posiadam kreatyne i hmb w capsach firmy olimp. Mam tez carbo tej samej firmy. Tu moja prosba jak i kiedy to brac,prosze o dokladne rospisanie na dni "T" i "NT" Nie interesuja mnie inne suplementy i odzywki, prosze tylko kogos, kto choc troche sie zna zeby mi pomogl. Waze 75kg, 176 wzrostu [...]
