5 dni

Witam zwracam sie do was z prosba o rozpisanie mi dawkowania, kiedy mam brac co i jak! Co mam brac w dni nietreningowe a co w trenongowe itp. Czy lepiej jest brac Xpanda rano a HP przed treningiem czy odwrotnie? Mam nastepujace suple : Xpand 925 gram Horse Power Gain Fast 3100 4,5kg Super Hard Gainer 3kg Ostrowia 4kg DZIEKI ZA ODPOWIEDZI [...]

Co myslicie o cwiczeniu na drążku w stylu A6W ? Tzn : Podciaganie ( nadchwyt wasko , na szerokosc barkow , i szeroko ) to samo z podchwytem . W sumie 6 roznych cwiczen . Przez 42 dni , z ta sama iloscia serii i powtorzen to w A6W na brzuch .

A wiec tak, jakies 3 dni temu wybilem malego palucha u reki, nastawilem i jest ok, troche mnie jeszcze boli ale troche, ruszac moge we wszystkie strony z pelnym zakresem lecz przy zginaniu czuje jak cos przeskakuje w kostce i to tylko za pierwszym razem gdy zginam, CZy to moze byc cos innego niz wybicie bo troche to przeskakiwanie mnie irytuje.;/

witam wszystkich trenuje 5 razy w tygodniu od pon-pt ,sb-ndz regeneracja .Chciałbym zacząć jeździć rowerem do pracy odległość to 5,8 km w jedną stroną praca fizyczna system 2 dni pracy 1 wolny i mam następujące pytania : 1.Czy takie połączenie nie doprowadzi do spadków ? 2.Jak się ma sprawa treningu nóg ?

Minelo 4 dni po pierwszym strzale Deki, a czuje jakby zwiekszenie potencji, popedu, czy moze to byc test prop. zamiast deki?

Witam. Czy plan na siłownie 3x w tygodniu tzn. wtorek-środa-czwartek nie przeszkadza że jest dzień po dniu? Oczywiście 1 partia mięśni w tygodniu. Oraz coś nowego dla mnie , mam ułożoną dietę , czy jej posiłki nie zmieniają się w dni poza treningowe? Czy warto dodać do diety gainera? Czy wystarczą posiłki umieszczone w diecie? Dziękuję za [...]

- STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 2-6 miesiecy II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3-4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub :)

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 6 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

Witam,chciałbym niedługo zacząć cykl na tym stacku.Przesunąłem treningi z popołudnia na 9 rano, i tu pojawia się pytanie jak brać GM w dni treningowe? O 7 rano na czczo,a później około 10 30-11 drugą porcję po treningu?

Witam w ciągu paru dni chce się wziąć za siebie zrobić jakąś małą siłownię w domu pokój nie jest duży i mam pytanie co zakupić do takiej siłowni na początek coś niedrogiego od czego mogę zacząć potem będę oczywiście dokupywał pomału (ćwiczenia na masę) kolega mi mówił aby na początku zaczął od kupna hantli . Teraz chciałbym się was zapytać co [...]

Witam! Dnia 21 maja zamówiłem kilka rzeczy od as ze sklepu i skorzystałem z wcześniej otrzymanego bonu na 150zł. Jednak nie jestem pewien, czy aby wszystko dobrze poodznaczałem, bo pomimo wykorzystania BONu, paczki jak nie było, tak nie ma, a w sumie to już 8 dni ;-) Pozdro!

[...] Mam dwa pytanka do was! Mianowicie, mam taki oto zestawik odzywek i supli: Profi Whey Mass (OLIMP) L-Glutamina T6 (TREC)(gluta z tauryna) Kreatyna (VITALMAX) Amino Anabol (HITEC) Jak zazywac te suplementy, zarowno w dni treningowe jak i nietreningowe? Czy ten zestaw jest dobry wg was, czy raczej kaszana po nim bedzie? Z góry dzieki za odpowiedzi!

Witam! Mam do Was pytanko, kupiłem ze sklepu SFD, kreatyne Vitalmax-a w proszku 500g, i Carbo Vitalmax-a 2,25kg. I teraz pytanie... jak dawkowac? o jakiej porze dnia brac? jak w dni treningowe i nie treningowe? cos jeszcze dorzucić do tego? Proszę o konkretne odpowiedzi :) dzięki z góry :) Pozdro!

witam 6 tyg.temmu zacząłem cykl test.prolongatum.brałem co 5 dni 200 mg.Super szła siła i masa widoczna poprawa niestety dopadła mnie grypa na dwa tyg.przed końcem kuracji.nie byłem na siłowni 2 tyg.spadek widoczny .co teraz dokonczyc cykl czy odstawic i odblok pomozcie

Witam, chciałbym zakupić jakieś witaminy do diety (ćwiczę 4 razy w tygodniu plus w dni nie treningowe cardio, moja dieta do głównie kurczak z ryżem i warzywami ale kocham to jeść!) Mam dużo fatu więc bardziej staram się zgubić zbędny tłuszcz i dopiero potem rozbudować sylwetke i się wyrzeźbić. Polecaccie też jakieś herbaty ziołowe, czy jakieś [...]

W marcowym numerze Kult & Fit zamiesciles pierwsza czesc arta 100 dni dla masy i sily:) mam pytanie przy cwiczeniu misni naramiennych a dokladniej ich ttlnej czesci piszesz by osttanie cwiczenie wykonac na lawce skosnej lezac na brzuchu.... mozesz poiedziec jaki optymalny skos mam przyjac by maxymalnie pobudzic te czesc barkow do dzialania???? [...]

cwicze 3 razy w tygodniu na silowni: PONIEDZIALEK klatka + biceps + brzuch CZWARTEK plecy + przedramie + nogi PIATEK barki + triceps + brzuch a w pozostale dni robie pompki 3x50 (dlonie umieszczone szeroko) 3x20 (dlonie umieszczone pod klatka)

jak lepiej kiedy rano bioro krete to brac do tego 25g dextro juice i po treningu tak samo czy rano nie brac dextro a po treningu 50g aha i czy w dni nie treningowe zmniejszac dawke krety do 5 g czy pozostawic taka samą??? prosze o pomoc ludzi co sie na tym znają

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

Jak powinien wyglądać dzień treningu? Od rana jakieś bieganie przed szkołą? Chodzi mi o to, że trenuje codziennie (wiem, że powinno się co 2 dni ale codziennie mam ochotę i siłe trenować), 16 lat 60kg 174 wzrost. To jak powinien wyglądać taki dzień od rana? A jak chodzi o treningi to po szkole codziennie o tej samej godzinie robić czy jak to mi [...]