Jeszcze dodam że jak nie masz efektów to ten trening co stosujesz podziel na treningi ciężkie,pośrednie i lekkie,by każdy z nich był o innym stopniu trudności.Lub podziel na jeden tydzień ciężki-5 dni treningowych,następny tydzien lekki 3 dni treningowe,następny tydzień pośredni 4 dni treninogowe.Baw się parametrami raz więcej powt,drugi raz mniej [...]
Laura nawet się nad tym nie zastanawiałem :-PP poszliśmy, bo nas ochota naszła :-PP Doris dokładnie, nie mam z tym problemów.. zjem coś i za chwilę znów głodny %-) Banan ja też mam 5 czerwca :)) hahaha Damian hehe dzięki :-D Seba u nas jest kilka takich miejsc. W innej podają takie 3 piętrowe -600g wołowiny z wybranymi dodatkami, np. jajka sadzone [...]
[...] daje to olbrzymią możliwość rozwoju - teoretycznie( zawsze jakiegoś sprzętu zabraknie, można źle technicznie robić, brak konsultacji itp. itd.) ale z drugiej strony można orać 5 dni w tygodniu jak sie chce bez problemu. co do mebla to mam troche miejsca. jesli juz to byście zalecali zmianę na wolne ciężary typu ławka, stojak, hantle a nie atlas?
15-11-2013 r. DNT 5 dni do rozpoczęcia HST ta bezczynność na roztrenowaniu jest dobijająca.... jedyne co można robić to pilnować diety oraz biegać:-( W załączeniu zrzut z dzisiejszej diety. Na obiad było spaghetti z mieloną łopatką( z masarni) ale jako że w spisie nie było łopatki to musiałem się poratować gotową z Biedronki więc to na pewno nie [...]
[...] wywiad instruktażowy z Michałem Karmowskim odnośnie treningu przedramion. Tak z czystej ciekawości jak często trenujecie przedramiona i jaki jest efekt? Wg niego raz na 5 dni spokojnie biceps i triceps trenować. jak to u was wygląda? Dlaczego pytam bo zauważam u siebie im bardziej bombarduje tym gorzej wyglądają łapy - zarówno biceps i triceps.
DT 21-07-2014r. Był trening, całkiem dobry, krótki i treściwy. nie ma co się rozpisywać. W tym tygodniu kończę cykl, robię 5 dni roztrenowania i odpoczynku oraz znowu ogień ale splitowy do końca sierpnia. Wczoraj dostałem białko za "konkurs" więc zjem skoro mam;-) jakieś pomiary niebawem i będziemy podejmowali dalsze decyzje. Pozdrowiam [...]
dobra to jadę do 3,8 i 3,0 kcal. zachowuję nadal 3 biegi i 3 treningi siłowe;-) chyba ewidentnie trafiłem na poziom 0. 5 dni przerwy i lecę z koksem. zastanawiam się właśnie bardziej czy nie polecieć typowej siłówki przez ten cykl, tak jak pisałem 3-2-1. bardziej to mnie kręci narazie niż wyglądanie jak młody bóg:-PP mam takzwany niedosyt siły. [...]
Moim zdaniem na dłuższą metę hasło klucz to cykliczność. I problem znika. 5 dni roztrenowania może i się przyda. Osobiście unikam przerw i robię tylko kiedy nie mam wyjścia - choroby, urlopy itp. Właśnie kończę taką 9 dniową przerwę wymuszoną wyjazdem na urlop. Przed się czułem lepiej niż po tej przerwie%-). Co do efektów 6-8 tygodniowego [...]
5 dzień współzawodnictwa.-25.11.13r. o kurcze a to już 56 strona dziennika jak ten czas leci. Waga 94.2kg wspaniale spada waga po ostatniej rozpuście. Miska od 5 dni cały czas czyściutka bez żadnych nawet najmniejszych czitów Jadło na dzisiaj: Śniadanie:jajecznica z 4 jaj +100g płatków owsianych+30g rodzynek II Śniadanie: 50g kaszy [...]
Nastrój do niczego.Wypompowany ze wszystkiego.Jestem 5 dzień na węglach poniżej 30g i coś już powinno się wydarzyć związanego z przełączeniem organizmu na tłuszcze ale jest ciężko i bez sił.Jeszcze 5 dni do ładowania trzeba trzymać.
Ja zawsze chory nie chory i ćwiczyłem przez co infekcja zamiast 4-5 dni trzymała po 2-3 tygodnie, co bylo mega głupota oczywiście. Teraz odpuszczam,zrobię 2-3dni off i jestem jak nowy.
W sumie mi pasuje pamiętam że dla E4 wyszło mi jakoś w dni siłowe 3100 w dni obwodowe około 2900 i w dni off 2600 mniej więcej. I tak jak w E4 odejmować po około 100 kcal na tydzień ? Obserwuj faldy nim tniesz. Puki leca - nie scienaj. Jak przestaja leciec - obicnaj. Nie musisz robic 8 tygodni. Mozesz robic 12, ladujac wiecej miesa. Czy carb [...]
miczelx,fajny ten art o suscie kutej codziennie,stezenie rozwne przez 8 tygodni jakby mierzone od poziomicy,a masz jakas wiedze albo takiego linka co do kucia prolongatuma w roznych wariantach bo razej to wezme,i moze tez warto co 1-2 dni,czy pisales ze co 5 dni wlasnie ze wzgledu ze widziales taka tabelke dla prolo kutego co 5 dni i stezenie bylo [...]
A wiec tak: cell pump i mono 200g: 10 = 20 dni tcm 60 caps : 5 = 12 dni Creafusion 90 caps : 7 ~13 dni na 45 dni wystarczy a Xp na 50 dni pozniej przez te 5 dni bede bral XP raz dziennie Czyli taka kolejnosc. DT:na czczo "jablczan" , 30 minut przed treningiem XP DNT: naczczo XP ,Popoludniu jablczan jablczan=jedno z tych 3:D w [...]
[...] 1,8, 2,1 ostatni wynik ponad 3. Moje TSH też skacze, ono jest ogólnie bardzo czułe, nie wiem co ile badasz, ale częściej niż raz na 3 miesiące nie ma sensu. Ja w przeciągu 5 dni miałam spadek o prawie 1. Miałam robione USG, wyszło że mam objętość tarczycy prawie 2 razy mniejszą niż u zdrowego człowieka. Wynik niby mieści się w normie [...]
[...] ślepy jestem ;-) Progres w odchudzaniu super , tylko nie potrzebnie robiles ten cykl. Od kiedy ruszyłeś z cyklem ? W jakim czasie zrzuciłeś te 80 kg ? Robiłeś już wtedy trening siłowy ? cykl trwa jakoś od maja. ale zaczynałem z propem 50mg co drugi dzień dopiero jakoś w sierpniu wszedłem na enan 250mg co 5 dni i od września deka doszła
Hej! mój wcześniejszt trening na siłowni 3X w tyg. po treningu 45 min aeroby(zazwyczaj orbitrek/ bieżnia) przekształciłam to w 5 dni na siłowni. nie wiem czy dobrze? Trening: 5x w tyg siłownia Bez aerobów Rozgrzewka zawsze 10-15 min orbitrek I. NOGI + BRZUCH 1. wykrok z hantlami – 3x 15 2. .uginanie nóg leżąc na maszynie - 3*15 3. [...]
no ja zaczynalem od 200mg enana co 5 dni prze 10 tyg i poszlo mi 7 kg z czego bylem zadowolony. moj kumpel walil prolo 100 mg co 4 dni przez jakies 8-9 tyg bez zadnej diety, niczego i spuchl jak swinia, przytyl po ty jakies 15 kilo(oczywiscie wiekrzosc juz mu spadla ) i niemow mi ze to niezalezy od genetyki POZDRO
No ja miałem tak, że dokładnie 1 września na treningu poszedłem walczyć w parterze bez rozgrzewki i koleś wyciągał mi balache z gardy, no to ja z nim wstałem i jak już byłem wyprostowany to upadłem na wyprostowaną ręke i coś mi chrupneło. Chwile odpoczołem i dalej trenowałem, ale bez sparingów. Za 2 dni poszedłem do lekarza powiedział, że [...]
Mam 57 lat i chciałbym poprawić sylwetkę
