[...] się wszystko na ostatnia chwilę chociaż jednocześnie po prostu lubię uczyć się w nocy. Nie czuję senności, szybko mi wszystko włazi, a jest cisza i spokój tylko następnego dnia,gdzieś od południa następuje nagły spadek energii, aż do poziomu zasypiania przed komputerem ) no i jeszcze dzisiaj cały dzień zabiegany. Wreszcie można iść spać. [...]
[...] przez godzine biegiem ciaglym. 1) lepiej biegac rano i wieczorem silownia, czy lepiej wieczorem silownia+bieganie zeby organizm mial wiecej czasu na regeneracje? 2) czy w dni treningu pilkarskiego tez biegac rano (w sumie te 30 min nie powinno wplywac na jakies przemeczenie zbytnio???) 3) mogloby to wygladac tak: PON rano - bieganie, 30min [...]
08.03.2012 (czwartek) Trening (trening od 8 tyg. 5 dni, trening z III seriami od 4 tyg 4 dni) Do trzech razy sztuka! – wreszcie za trzecim podejściem zrobiłam 4 powtórzenia w GPP trzecie podejście do GPP a`la Akneraj 3 obwody 1min przerwy 4 powtórzenia 30sek jumping jacks - przyjemność w porównaniu z pozostałymi ćwiczeniami 30sek burpees – [...]
Dlatego że się spieszę bo mam za*** na studiach i jak bym miał się przykładać to jeden tekst bym 4-5 dni robił. A takto co 1-2 dni coś wrzuce. Najważniejsze jest: działanie, dawki, łączenie, skutki uboczne a to myśle że jest jasno napisane. Zmieniony przez - Kazam w dniu 2004-11-23 12:27:29
[...] tłok, spadłam na drugą stronę w zastraszającym tempie Miałam dziś iść na siłownie, z resztą co ja gadam, miałam iść wczoraj ale.... PODSUMOWANIE Ponieważ minęło około 12 tygodni ja robię przerwę. A że tak się złożyło że i miskę mam nieliczoną od wczoraj i treningu nie było, i że jutro wyjeżdżam do Polski na 5 dni to przyjmijmy że regeneracja od [...]
28.12.2018r. DT - Tydzień 5 Trening zrobiłam o 10 rano na czczo z lekkim przeziębieniem i przed @ %-) ale czułam się całkiem dobrze, to pewnie dlatego, że miałam 5 dni przerwy. Waga z rana 61,3kg :-D to całkiem spoko jak po świętach i przed @ - kiedyś przy takiej wadze wyglądałam lekko mówiąc średnio :-P dzisiaj z pełną świadomością twierdzę, że [...]
28.12.2018r. DT - Tydzień 5 Trening zrobiłam o 10 rano na czczo z lekkim przeziębieniem i przed @ %-) ale czułam się całkiem dobrze, to pewnie dlatego, że miałam 5 dni przerwy. Waga z rana 61,3kg :-D to całkiem spoko jak po świętach i przed @ - kiedyś przy takiej wadze wyglądałam lekko mówiąc średnio :-P dzisiaj z pełną świadomością twierdzę, że [...]
No tak tak, piątek, koniec tygodnia. Na plus: - Achievement Unlocked: 200 podciągnięć w tym tygodniu - Doszły buty - Zrobiłem sobie nowe paski u kaletnika (oczywista oczywistość dla wszystkich, ale nie dla mnie: pociąć pas do karate) - 5 dni aero z rzędu Na minus: - Totalnie zyebany zarzut Po przyjściu na salę dowiedziałem się, że doszły buty i [...]
[...] wyglądają jakbym bił bolda (podobno) , a nie dawkę tribulusa 250mg na tydzien :-) Na wszelki wypadek zmieniłem flakon na inny %-) chociaż tribulus musiał tam siedzieć, bo 5 dni po ostatnim 250mg - a wynik miałem zamykający dalej skalę, chociaż też estro poniżej normy (a leci tylko 0,5 tab exe e10d więc nie dużo, zważając na moją tendencję do [...]
Jak dobrze, ze już dzisiaj trening :-)) Waga z rana pokazała 85,5 kg - dawno tyle nie było, oby to były mięśnie @-) %-)Też się trochę cieszę na swój. Fotka pokaże te mięśnie. :-?https://i.imgur.com/1VzFszc.pngNo bo 5 dni temu nogi były super (reszta zresztą jak na ten czas również :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-05 10:41:17
po 2 tygodniach węglowych wracam do LC, okazuje się, że mój organizm dobrze toleruje tę opcję i jak się okazuje nie do końca lubi się z ww, nawet tymi "dobrymi" 8-O tak, że będę musiała się przestawić na niskowęglowodanowe życie... Póki co nadal utrzymuję opcję gluten free ( której ciągle się uczę ) i oczywiście jak to na początku bywa - [...]
9.08.2013 PIĄTEK DT ostatni dzień ładowania ww 5 dni do @ PMS level HARDCORE!!! vk*rv na wszystko i wszystkich... na treningu w duchu modliłam się żeby nikt do mnie nie zagadał bo bym najpierw pojechała po człowieku jak po łysej kobyle a potem się rozryczała... trening poszatkowany, nie zrobiłam siadów bo cały czas okupowany sprzęt ( po 2 - 3 [...]
Johnny Quinn (kulturystyka niepełnosprawnych) 5 dni przed /SFD/Images/2016/3/1/c5ccd1b7acc643989befb6f8e3ff2b10.jpg Ryan Terry (classic physique) 5 dni przed /SFD/Images/2016/3/1/0476b2588e63447a824742779a029b17.jpg Amanda Doherty (figure) 4 dni przed /SFD/Images/2016/3/1/cf34fa440afd4ffcaccd655dd2e7307a.jpg Frank Griffin (classic physique) 5 dni [...]
anaryl ja nie mam typowego treningu ja mam rozpiske na 8 dni i lecę ja w kółko oprucz weekendu a na forum dałem tylko 5 dni bo trudno sie skapnąc o co w tym chodzi w tym tygodniu mam akurat 2 razy dzień z barkami 2 razy dzień z klatą a raz ze grzbietem mięśnie to podstawa
Yarekbboy: Najnowsze badana wykazały, że początkowe porcje po 20-30g dziennie przez 5 dni, a następne porcje wyrównujące po2-3g dziennie wcale nie dają rezultatu w postaci wyższego poziomu kreatyny w mięśniach niż w przypadku, gdybyś od samego początku brał 2-3g kreatyny przez 30 dni. jesli to za malo daj znac Tylko Pełne Zaangażowanie w Trening [...]
sajo ?? ..... klata 1x w tygodniu w sumie to raz na 5 dni dlatego ze jest to duzy miesien i wlasnie tyle potrzebuje on na regeneracje ... natomiast bic i tric wystarczy 2 dni co za malo brzucha ?? mysle iz wlasnie takie polaczenie partii miesniowych jak stosuje jest najoptymalniejsze .... pozdro trzeba być twardkim a nie miętkim ;)
[...] uświadomić sobie, że jeszcze stoję, jeszcze walczę i ostatkami sił do samego końca dociągnąć. @MrNowy - Fakt, poziom się zwiększa, ale i tak czuję się, że mogę walczyć z zawodnikami którzy mają znacznie więcej walk niż ja. Umiejętności mam co raz lepsze, co pół roku mówię sobie, jakim pół roku temu byłem leszczem. To samo mówie dzisiaj, że na [...]
[...] się między sobą przede wszystkim efektami zakażenia. Przeziębienie charakteryzuje katar, ból głowy, złe samopoczucie, kaszel i nieznacznie podwyższona temperatura. Około tygodnia po wystąpieniu pierwszych zwiastunów choroba ustępuje. - Grypa natomiast jest ostrą chorobą wirusową – tłumaczy lek. med. Katarzyna Bukol-Krawczyk, specjalista medycyny [...]
[...] itd. + z zimnym sokiem pomarańczowym smakuje przeznakomicie + 3,5 miarki na 250-300 ml i w trakcie picia czasem trzeba zamieszać szejkiem by się ziarenka nie ostały na dnie czy ściankach Minusy - brak ( jakoś się ich nie doszukałem w tym nic mnie nie zraziło ) *** Odczucia *** Dla 3,5 miarki Plusy + lekkie pobudzenie + wzrost siły + [...]
[...] wspominając o bieganiu. Byłem przerażony. Pierwsze kroki skierowałem do pewnego ukraińskiego lekarza w moim mieście (wielu sobie chwaliło jego metody leczenia). Przez 10 dni (w odstępach 3 dniowych) otrzymywałem serię 4 zastrzyków w prostowniki grzbietu. Ból zastrzyków ogromny ale to co działo się po nich wręcz nie do opsania. Niestety na nic [...]
(L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44
