Witam, jak w temacie, chcialbym poinformowac bo moze ktos nie wie tak jak ja do niedawna, ze na polonii leci (nie wiem dokladnie w jakich godzinach i w jakie dni, wczoraj np. byl kolo 21 chyba) program w stylu Nie ma lipy. Prezentowane sa tam cwiczenia, rozne relacje z zawodow itp. Tak wiec jesli ktos zainteresowany, to sledzic program bo jest [...]
[...] obciążenia. Ale pomyślałem że do tego czasu potrenuje coś na własnej masie. W piwnicy zrobiłem sobie drążek z deski zawieszony na dwóch ścianach. Czy takie ćwiczenia wykonywane co 2 dni będą dobrym rozwiązaniem? Przysiady 3x max Pompki 3x max Podciąganie podchwytem 3x max Mam 16 lat, 178cm, 70kg Zmieniony przez - Vuzeq w dniu 2014-06-04 20:14:20
1.Witam, na dniach chce zaczac cykl z winka. ale wiadomo zbliza sie sylwester, napewno nie odmowie sobie alkoholu. i teraz pytanie czy moge sobie zrobic np 2-3 dniowa przerwe w braniu winka czy ciaglosc musi byc zachowana i nawet w dni w ktorych bede balowac i leczyc kaca mam łykac winko?
[...] Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) z gory dzieki... pozdrawiam Zmieniony przez - teo116 w dniu 2008-03-22 23:22:20
witam moja corka ma 12 lat i od trzech dni rano miala niebieski jezyk a teraz ma normalny czy mam sie tym przejmowac isc do lekarza i zrobic badania jak tak to jakie badania prosze o pomoc ,przy tym ma jeszcze powiekszajace sie wezly chlonne na szyi i ma zastuj moczu w pecherzu gdzie jest pod stala opieka lekarska teraz wlasnie martwie sie tym [...]
Witam mam 16.5 lat zaczołem brać jabłczan kreatyny w tabletkach czyli rozwalam kapsułke i biore proszek z piciem !Biore to od 3 dni oczywiscie jest dieta i trening .Cwicze już 3 lata boks jestem akywny fizycznie.Kreatyne biore 3 tabletki po treningu i tyle .I po wziećiu krety zaczeło mnie boleć coś obok nerek a pleców ale to nie jest ostry ból [...]
Jade 1-12 cypio 250mg e5d 1-8 tura 50mg ed i ogólnie przyjąłem zeby hcg dać co 4 tyg 2x2,5 tys co 3 dni, teraz sie zastanawiam czy to dobre rozwiązanie? Oczywiscie na koniec cyklu wejdzie clomid
Od 10 tygodni jestem na redukcji, waga spadła z 80 do 73kg. Trening fbw 3 razy w tygodniu, zero kaloryczne wyliczyłem na ok. 2650kcal a jadłem zwykle koło 2200kcal (był tydzień że codziennie 2000, były dni że 2300). Jeszcze trochę kontynuuję redukcję, ale zasadnicze pytanie: Jak najlepiej będzie przejść na masę? Od razu na tydzień na zero i po [...]
witam!!!! mam mały dylemat :D nie wiem co kupic to czy to z tego co wiem creatyne trzeba brac od 5-10g 2 x na dzien rano na tczo i po treningu i w dni nie trzeningowe 5g na tczo rano to łatwo wyliczyc z proszkiem ale jak sie układa sprawa w m3- 1 kapsułka zawiera 700 mg jabłczanu kreatyny (z tego co pisze jest lepsze niz mono)ale w jakich dawkach [...]
Witam ! Jestem obecnie w trakcie brania systemu - nitrobolon, 3dprotein oraz glutaminy i zaczynam zastanawiac sie co brac jak skoncze system. Biore te odzywki pare dni i sila poszla juz 10 kg : - D wiec po strach pomyslec co bedzie za pare tyg. Potrzebuje czegos dobrego na podtrzymanie sily i do dalszej rozbudowy masy. Nastepnie chcialbym znowu [...]
Więc jak wiadomo osobom uczącym sie, ferie są czasem wolnym(dla wiekszości) więc można przez całe dwa tydodnie śmigac na siłke. I tu zradza sie moje pytanie :) Czy ćwiczyc codziennie przez np. 4 dni a potem na basen i tak 3 cykle, czy może przeplatać basen z siłownią?? Aha i jeszcze jedno. Po siłowni jakie partie mięśni mogę rozciągać (np.nogi)?? [...]
[...] dla osob majacych malo czasu na cwiczenia dobrym rozwiazaniem na przybranie masy jest cwiczenie za kazdym razem prawie wszytkich parti miesni a wygladalo to mniej wiecej tak: po jednej seri klata,plecy,ramiona,biceps,triceps i tak 3 kolka co 2 dni i za kazdym razem inne cwiczenie na dana partie miesni. Czy takim planie mozna przybrac na masie?
Witam,do sprzedania mam No-xplode z BSN. Opakowanie jest cale,zostalo jedynie otwarte kilka dni temu na sprawdzenie smaku.Cena jaka mnie interesuje za no-xplode 100zl.Cena taka niska poniewaz konczy sie zaniedlugo termin waznosc 08 07. Ja jestem obecnie na redukcji wiec mi sie nie przyda xplod. w razie jakis pytan pisac na 1094031.
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU *Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, [...]
[...] fbw. czy jest sens robic to bez nóg? Raczej nie moge 3-4 razy na tydzien ćwiczyć nóg. Mam "wstręt" do tego ćwiczenia odkąd sobie rozdarłem w c**j jeansy, które kupiłem 2 dni wcześniej za 220 zł. I przez jeszcze pare innych rzeczy wolał bym ominąć te ćwiczenie. Czy jest odpowiedni FBW bez nóg na rzeźbe, ewentualnie siłe, bo masy to nie [...]
AKADEMIA AQUA FITNESSU http://www.aaf.com.pl ogłasza nabór do nowych grup Aqua aerobik - w Śródmieściu. Karnety na czerwiec: 1 x w tyg - 80 zl 2 x w tyg - 128 zl Zajęcia trwaja - 60 min. Dni i godziny zajec: poniedziałek- 20.00 środa - 20.00 Dla stalych klientow- zniżki od sierpnia, wrzesnia 2008 karnety 2 x w tyg - 115 zl. Szczegółowe [...]
Panowie, ziwkszyłem dawke Omki do E3D, biore od jakis 14 dni arimidex, zaczałem od 1/2 ED, pozniej zjechałem do 1/4 ED i sie zastanawiam, czy przy zwiekszeniu dawki mozna zmiejszyc dawke ari do 1/4 EOD, czy zostac przy 1/4 ED. Pozdrawiam:) ps.Waga od 4 tyg wzrosła o 2kg, niedobrze:(
Witam.. Zakupilem Sobie taki oto skladzik: Bialko Olimpa ProVita 85 1500g AAKG Extreme Olimpa Mega CAPS 1250 L-Karnityna Gold Trec (w dni aerobowe tylko ,ale mysle czy czasem nie wrzucic jej do silowego) X5 Protein Olimpa 1kg Dobry cykl? Czy moze cos dokupic? Myslalem jeszcze nad Dekstroza i Arginina
j/w Gaspari jest w zasadzie 2x droższy i ma te swoje magiczne blendy ale z drugiej strony to firma robiące dobre produkty a MHP z tego, co czytałem też dobry gainer robi no ale jak sądzicie ? Dawkowanie Gaspari jest mega nieopłacalne, bo starczyłoby jedynie na 9 dni (przy dwóch porcjach dziennie) MHP starczy na 18 jak sądzicie, co wybrać ?
[...] 162cm ) niedawno zakupiłem sobie dwie hantle po 10 kg dopiero zaczynam treningi więc 10 wystarcza czy mógłby mi ktoś rozpisać plan treningu tak zęby był dobry bo dopiero zaczynam chcę ćwiczyć co 2 dni tak po 1 godz dziennie na wszystkie partie mięśniowe :-P moim celem jest poprawa sylwetki tak zęby bylo cos widac }:-(}:-(}:-(}:-
