5 dni

Idealny plan na 6 dni dla Ciebie: 1 dzień : FBW 2 dzień: odpoczynek 3 dzień: FBW 4 dzień: odpoczynek 5 dzień: FBW 6 dzień: odpoczynek

[...] uginanie 30/25/25 czworoglowe poszly tak jak zawsze, na nastepnym treningu sprobuje dac im wieksza ilosc powtorzen jak dwuglowym, ktore na treningu napuchly tak, ze srednio moglem chodzic.. napuchniecie trzymalo mnie kolo 2 godziny po treningu (chce podkreslic, ze nie biore zadnych suplementow procz bialka serwatkowego) zakwasy w dwuglowych [...]

[...] ze bania mnie na******@#tragicznie czasami wody podczas trenigu pije1,5 litra do 2 i przez to nie moge na koniec brzuszkow wszystkich robic bo mi sie zygac chce bo za duze wody pije podczas treningu a jak za malo wypije to czuje sie slabszy na treningu moze zrobie sobie jakies dwa lzejsze dni w tygodniu bez ciezarow tylko sam brzuch i rower co?

1.sniadanie- platki owsiane , bakalie, + mleko, 2 jajka na miekko( i co mozna zamiast tych jajek wrzucic na nast dni?) // tłuszczu brakuje, DAJ OLIWE, DAJ z 4 JAJKA 2.posilek w pracy- chleb pelnoziarnisty z gotowana piersia kurczaka,oliwa z oliwek , owoce // OK 3. posilek w pracy- przed treningiem- gotowany ryz/kasza, kurczak ,warzywka, // OK 4. [...]

[...] i jakos panuje teoria ze nie działają? Moda sie zmienia chyba, albo Ewolucja tak poszla ze aminokwasy stracily wlasciwosci Biochemiczne . PS:I co do aminkwasów...1 tabletka na 10kg masy ciala, czyli bralem 11 dziennie a opakowaniu tez zazwyczaj bylo 60-80 tablet. 5-7 dni suplementacji Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-11-22 23:06:34

12 tab clomidu jedna dziennie dodal bym tez nolvadex 20-30 dni po jednej tabletce odblok clomidem zacznij od ok 5 dnia,nolve mozesz juz jesc od 3 dnia po ostatnim strzale z propa

mam pytanie otóż ćwicze programem 10x10 ( 10 serii po 10 powtórzeń ) każdego dnia ćwicze inne mięśnie ( poniediałek biceps wtorek triceps) czasem ćwicze jednego dnia na kilka grup mięśni ( dalej programem 10x10 ). problem polega na tym że 5-6 dni po treningu na jakąś grupe mięśni ja dalej mam zakwasy 9 doszło do tego że po tygodniu ćwiczenia [...]

[...] 5) siła,masa mięśniowa(bez "brzucha") 6) stosowane już wcześniej suplementy: jabłczan cm3,białka,witaminy,tauryna 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 witaminy,białko kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny: chwilowo bez kreatyny brak diety Zmieniony przez - eryq w dniu 2011-01-29 20:16:29

5 dniowy plan jest przeznaczony dla zaawansowanych . Jeśli taki nie jesteś to proponuje 3-4 dni maksymalnie. Podział push/pull lub góra/dół ciała. Czytaj temat podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW.

mozesz jesc kreatyne po20g na dobe, ale takie dawki stosuje sie przez najwyzej pierwsze 5 - 7 dni, w ramach tzw nasycenia...Na dluzsza mete sa nieuzasadnione w ogole co do dawkowanie carbo i kreatyny - to moglbys wykazac wiecej samodzielnosci

no to tej kretyny jest za mlao nie wiel ile g liczn kazda kaps kretyny ale se przelicz tak zebys bral rano 5g na czczo i 5 g po trenigu przez okres 40-50 dni

[...] pomyliles dzialow ? Tu trening dla zaawansowanych. Cudow na klacie nie oczekuje, to inny cel. 200 Pompek pod rzad przy robenieu 50 ? Jakies 20 treningow roboty co 2-3 trzy dni robocze i masz. Pytanie po co. Nr treningnu: 1. Robisz 10 * 20 powtorzen z przerwa 60 sekund. 2. Na nastepnym obcinasz do 50 sekund 3. 40 sekund 4. 30 sekund 5. 30 sekund [...]

[...] Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Nie przemyślane, ostatni na enanthanie, boldku i winie. Opisz swój plan treningowy: Poniedziałek po 2 ćw na partię, typowa siła. Reszta dni tygdnia trening dzielony, hipertrofia. Cel cyklu: Deficyt kaloryczny więc chcę zredukować tłuszcz Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 4 miesiące. Poziom [...]

[...] konserwowy/pomidor 100g -*posiłek 4 17:00 ( około 1,5h przed treningiem) pierś z kurczaka 125g ryż biały 80g ogórek kons/pomidor 100g orzechy ziemne nie solone 30g **(w dni treningowe bezpośrednio po treningu jem banana) -*posiłek 5 20-20:30 (około 30min po treningu) pierś z kurczaka 125g ryż biały 80g ogórek/pomidor 100g -*posiłek 6 22:30 [...]

towar good ja posiadam 15 amp, 250mg c4d przez 10 ampulek a potem przez 5 amp 250mg c3d i zejscie na propie 100mg c2d przez 10 dni pozdro ;)

W sumie najciekawiej wychodzi tran: Wartość odżywcza na 5 ml: - Kwasy tłuszczowe Omega-3 1,2 g kwas EPA 0,4 g kwas DHA 0,6 g 15ml dziennie i sprawa o3 załatwiona. a 250ml kosztuje ~30zl starczy na 16 dni. Oliwa z oliwek ma 1g o3 na 100ml ??

nie stawiaj na ilosc lecz na jakosc !!! rob dobra technika rozplanuj sobie na serie i powtorzenia i nie codziennie ! proponuje 20pompek x 5serii na szerokim rozstawieniu 25 x 5 serii na wąskim rozstawieniu i cwicz co dwa lub trzy dni po czasie jak jest mozliwe to rob z obciazenie a potem to juz inwestuj w drazek

Ja bym odwiedził lekarza, bo mogłeś naderwać przyczep albo mięsień. Ewentualnie nie trenuj przez kilka dni(5-7) i zobacz czy nastąpi poprawa. Może to zwykłe naciągnięcie mięśnia...

ja bym poleciał boldka z enentatem potem przejście na propka i ew na koniec vinko.A jeśli się upierasz na połączenie metki z vinkiem to 1-5/6metka 30-40 mg dziennie 1-8 vinko 50 mg co 2 dni iniekcyjne.

[...] endo 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna Juz cwicze 3x w tyg siłownia w pozostale dni biegam. Głównie mi zalezy na sally poniewaz jak go bralem to dobrze sie czulem i wogle dobre efekty dawal a na przyklad mialem clen chinski to po 2 tab czulem sie zle [...]