Witam szanowne grono. Tak jak w poprzednich postach mam małą prośbę w celu pomocy przy analizy wyników. Ostatnio mega mocna redukcja, 3 miesiace bez przerwy, do tego 2h cardio dziennie. Ale nie o tym tu mowa. Z towaru opiszę co.bralem.ostatnie 4 miesiące: 4iu chinola na czczo(przy większej podlewalo ) Tren aceat 100mg e2d Master prop 120mg e2z [...]
[...] sztangi przedglowa siedzac 12,12,12,10 2.wyciskanie sztangi zaglowa siedziac 10,10,10 3.unoszenie sztangielek ugietymi ramionami do poziomej czyli do 90 stopni 12,12,12,12 KONIEC; nog nie cwicze bo mam kontuzjowana noge musze oszczedzac ale za to moge robic cwiczenia aerobowe :) brzucha nie robie bo niechce kaloryfera przedramie robie co 2 dni
[...] 190 kg, Przysiad 180 kg Witam ekipe! :D z miejsca chciałem poinformować ze DZIK wjechał na bombe, dziś poleciał 1wszy shot teścia enan firma Iran. strzelam 1 ampułkę co 5 dni i tak przez nastepne 14tygodni. (nie za krótko/długo?) na stanie mam 5000ui HCG i liścia Clomidu. Na dniach doleci do Mnie Nolva. Pytanie czy to styknie by przeprowadzić [...]
[...] i nie wiem jak go poprowadzić. Czy bicie co 4 dzień 250 mg będzie dobrze? Planuje jechać 4 miesiące i nie wiem jak z hcg polecieć są różne szkoły. Bić go w dwa razy w tygodniu od początku w małych dawkach takich jak 250 jm czy na koniec w dużych? Też mam arimidex. Clomid na odblok 1 tabletka przez 20 dni? Badania Idę zrobic w przyszłym [...]
[...] ;/ i musze brać antybiotyki tym razem dla pewności przed cyklem 2 miesiące szamałem ZMA apteczne Czyli Rano: 1 tab. filomagu b6 2 tabl wit C 2 tabletki Tranu południe to samo a wieczór to co wcześniej plus zincas forte i bilobil i oczywiście po 2 tyg stosowania kreatyny sie przeziembiłem nie przestałem jej brać biorę na czczo ale już [...]
[...] Z racji tego, że zaczynam swoją przygodę z siłownią, mam do Was (ekspertów) parę pytań. Otóż od 2 lat w miarę regularnie robiłem pompki...czasami codziennie, czasami co dwa dni, czasami miałem kilkudniową przerwę ale generalnie często ćwiczyłem pompeczki. Zazwyczaj w seriach po ok 30-40. Klatka mi się przez to nawet fajnie wyrzeźbiła...ok 110 [...]
[...] stanie regularnie jeść przez rodzaj pracy i nie wiem jak nadrobić tak dużą zaległości. Poradzicie mi coś tak na luzie? Nawet teraz pisze ze szpitala, więc mam jeszcze kilka dni by się tym zająć. Ale nie wiem od czego zacząć... Kolega polecił mi ta stronę to postanowiłem spróbować. Pozdrawiam! I dodam, że przeglądam teraz forum na telefonie, ale [...]
Korzystam z diety na masę, po której czuję się dobrze. Teraz od kilku dni jestem w domu i łączę jedzenie domowe z moimi posiłkami. O ile śniadania to jajka z waflami ryżowymi, czyli to co zwykle, II posiłek też jem w swoim stylu, tak 3 i 4 posiłek, to zupa i jakieś tzw 2 danie. Problem z tym, że po zjedzeniu zupy źle się czuję. Robi się mi [...]
Witam prosze ocenić moj plan.będe mial 13 lat 26 lipca.waga okolo 50 kg i wzrost okolo 165 bo się dawno miezylem i nie wiem dokladnie.moj staż to 7 dni:P ćwicze zawsze okolo 18.30. mam silownie wlasną w domu 2 hankle po 5.5kg.klate ćwicze hanklami Moj plan: Poniedzialek: rozgrzewka 10 min. klata 5 seri po 12 powturzeń triceps pąpki jakieś tam w [...]
[...] trening HST + dieta na masę + białko, bo gainer by mnie totalnie zatłuścił. I teraz pytanie - co robić? Tzn czy przy diecie na masę, ćwiczeniach HST, ćwiczeniach ABS II (w dni nietreningowe) i jakimś sporadycznym basenie czy bieganiu w weekend da radę się ładnie zbudować? Zależy mi na czystej masie mięśniowej, a powiem szczerze, że waga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam tylko halę w piątki a od wiosny treningi wtorek, czwarek i orlik w piątek. Już jakieś dwa lata. Ponad to dojeżdzam rowerem na trening jakieś 5km a orlik 15. Między tymi dniami również nie brakuje ruchu na stadionie, rower itp. Sporo się ruszam ale mam zbyt dużo tłuszczu, nie mam żadnej diety ale lubię biegać i chciałbym zacząć interwały lecz [...]
[...] jestem zdrowy jak ryba. Tarczyca i inne badania ok. Niestety ciągle jestem zmęczony i wyczerpany. Sen mam bardzo dobry. Nie budzę się w nocy. A mimo to jestem zmęczony. Są dni kiedy tryskam energią ale zdarza się to tylko raz lub dwa razy w tygodniu. Myślę, że powodem może być całkowity brak aktywności fizycznej. Moim problemem jest to, że nie [...]
[...] trening. Troche slabe cwiczenia, bo posiadam tylko : gryf (dlugi krotki ), obciazenia (ok 70kg) , laweczka z rozpietkami, skosem, drazek. Oto moj trening ( chodze co dwa dni raz A raz B): A) przysiad 5x5 wioslowanie w opadzie 5x5 wyciskanie na plaskiej 5x5 pompki na poreczach 3x na maxa B) klasyczny MC 5x5 wyciskanie w staniu 5x5 krotki gryf [...]
[...] 177cm wzrostu. Zaczalem z waga ok 68kg, przybralem na masie do 81. Teraz jeetem na redukcji i na masie jadlem 3,800 kcal, na redukcji natomiast jem 2,800. (jestem dopiero 3 dni na redukcji) i teraz takie pytanie pomyslalem ze zaczne brac metanabol i testosteron w dlugim cyklu po malych dawkach, ale czy moge to stosowac przy niespelna 3000kcal? [...]
[...] jest w stanie ćwiczyć bo ma tylko problemy typu suche usta itd. więc pytanie do was bral ktoś kiedyś z was izotec podczas cyklu ? Przepisał mi dawkę 1tabletka tj. 10mg na dobe później co dwa dni brać 2tabletki Tj. 20mg. I ciekawe jak moja wątroba i flaki na to z turanabolem jak moje wyniki wątrobowe mieszczą się ledwo w normie albo trochę ponad
Witam kilka dni temu zacząłem redukcje: 2 tygodnie na TSE 2x3caps dziennie. potem scorch 2x3 caps dziennie. zakupiłem do tego cell pumpa żeby ograniczyć spadki. Jakie dawkowanie polecacie? tzn, Jaki powinien być odstęp między spalaczem a cell pumpem? Priorytetem jest oczywiście redukcja. Myślałem nad dawkowaniem: 1) DT: 3caps TSE/scorch na czczo, [...]
Witam! Mam problem z dopasowaniem treningu na siłowni do mojego rozkładu zajęć w tygodniu, mianowicie wtorek, sroda i piatek trenuję sztuki walki. Wszystko by było w porządku gdyby nie zajęta sobota.. Dodam jeszcze, że nie ćwicze od 3 miesięcy na siłowni dlatego wolę rozpoczac w miare spokojnie, najlepsze by było ACT, JEDNAK mam tylko dwa dni do [...]
Kolumny robione były na zamówienie na podzespołach STX. Sam koszt podzespołów to wydatek rzędu 130zl - cennik na stronie www.stx.pl Kolumny przez kilka dni pełniły rolę satelit w kinie domowym, lecz od kilku miesięcy stoją nie używane na szafie i zbierają kurz. Kolumny są w BARDZO DOBRYM STANIE, na zdjęciach są lekko przybrudzone i zakurzone. [...]
[...] : 90 Wzrost : 186 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 37.5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 61.5 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Push-Pull Odżywianie :Slabosc do slodyczy ale ograniczam Cel : redukcja , odslonienie [...]
Witam Od kilku dni stosuje nowy suplement- jestem zaskoczony jego skutecznością juz po paru godzinach zauważyłem znaczny przyrost masy i siły i cały czas mam uczucie sytosci. Ten suplement to pączek. Zaznaczam ze stosuje narazie pączki z marmoladą a teraz zastanawiam sie nad kupnem pączków z budyniem i lukrem podobno charakteryzują sie wiekszą [...]
