http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-24.jpg mmajunkie.com Wagi zawodników gali UFC 232 w dniu walki W miniony weekend w kalifornijskim Inglewood odbyła się gala UFC 232, która w kilka dni została przeniesiona z Las Vegas w Nevadzie ze względu na odebranie Jonowi Jonesowi przez NSAC licencji zawodnika, co było konsekwencją wykrycia w jego [...]
1. Wiek: b) 20-30 lat 2. Staż treningowy (w latach) c) 3-4 lata 3. Wykształcenie : c) Średnie 4. Sytuacja ekonomiczna: c) Dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej b) Dość intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening [...]
1. a) 15-20 lat 2. Staż treningowy (w latach) c) 3-4 lata 3. Wykształcenie : c) Średnie 4. Sytuacja ekonomiczna: b) Przeciętna 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej a c) Średni 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w ciągu dnia [...]
[...] 4 lat 3. Wykształcenie : d) Wyższe 4. Sytuacja ekonomiczna: b) Przeciętna 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej b) Dość intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w ciągu dnia : b) Do 90 min 8. Jaki jest motyw podejmowania przez [...]
[...] Uginanie nadgarstkow ze sztangielkami nachwytem(2 x 15 kg) - 20x Rozciaganie standardowo, cale cialo. Powerball - pare minut Od jutra postanowilem wprowadzic do mego tygodniowego rozkladu trening HIIT, bede go robil w dni nietreningowe 3 razy (jeden w tyg calkowicie wolny od wysilku). Jak go bede robil: - 5 min biegu w miejscu - rozgrzewka - [...]
[...] okresu bo nie wiem ile mi to zajmie. Priorytetem będą ręce (moja najsłabsza partia) aż do dogonienia reszty partii. Trening: Puki co nie zmieniony ale pewnie zmienię dni ćwiczeń gdyż nie wiem jeszcze w którym dniu będę na siłowni bym mógł zrobić nogi. PONIEDZIAŁEK KLATA Klata: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni lub Wyciskanie na płaskiej [...]
ładnie wszytsko opisałeś ale o diecie i treningu czytac czytac i jeszcze raz czytać. To co podałeś to nie jest dieta na redukcje. Takie coś że na obiad wcinasz to co ktoś zrobi to moze zniweczyć całość dnia trzymania diety. Mysle że poczatkowo wystarczy trzymać sie 10 wskazówek żywienia co jest w postach podwieszonych a jak troche sie z tym [...]
Trening sprzed dwoch dni %-) /SFD/Images/2015/12/31/266d9b7af97d4061aa1f0d36dd93d905.jpg Klatka Biceps trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) lekka kawa Trening: Klatla: Wycisk hantel poziomo 6 x 10 10 x 27.5 10 x 30 10 x 32.5 < film 10 x 33.7 11 x 33.7 < film 10 x 33.7 Wycisk gilotynowy na skosie dodatnim 5 x 12 12 x 45 [...]
[...] w domu %-) %-) plecy robilem z dwojkami ale uznalem ze to nie ma sensu, bede je robil z czworkami, w 1 dzien zalatwie cale nagi. Jak robilem plecy z dwojkami to za 3-4 dni wypadaly czworki - ciezkie siady i te domsy z tylu bylo jeszcze mocno czuć. Dzis rano sie ważyłem i mierzylem obwod brzucha - wkurvilem sie waga 81 kg +1kg pas: 84.5 oO [...]
[...] bicepsie natomiast wywaliłem uginanie hantli z supinacją na rzecz uginania ze sztangą. Podczas wyciskania te łokcie próbowałem pilnować i chyba o wiele lepiej już to wygląda, zresztą też nizej starałem sie schodzić. jestem 2 dni po treningu i domsy na klacie świetne, trening dobrze wszedł %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-04-20 17:25:33
[...] fajnie zrobić, pompa bardzo przyzwioita, drążek tylko coś kiepszko wszedł, moze temu ze za krotki czas odczekalem od wypicka stano i zaczalem robic trening, dopiero potem energia przybyła. Domsy po treningu świetne, 3-4 dni trzymaly miedzy lopatkami a na najszerszym ok 5. Na prostownikach domsy byly juz po nogach mimo tego ze nie robilem mcnpn.
[...] ryzu, 150g miesa, brokuły -100g ryzu, 4 jaja, 30g smalcu -250g twarogu, 40ml oleju lnianego, pomidor Uwagi: BDB trening, rampe z 10 zamieniłem na 12 i troche cięzej jest, pompka na barkach erotiko , Triceps tez elegancko, wkoncu domsy na 2 dni chwyciły, pompka po wyciskaniu waskim taka sobie, a juz po 2 serii prostowania momentem napuchł :-)
[...] press *** 3 x 10 - 12; 2 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę 4kgx12/4kgx12/4kgx10 4kgx10x3 Jest postep8-) 03.03.15 Juz tradycyjnie dwa treningi ale w perspektywie minimum dwa dni beztreningowe tydzien 3 (29) dzien 1 A1. Wiosłowanie motocyklowe 3 x 8 - 10; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 17,5kgx10/17,5kgx10/17,5kgx8 17,5kgx8x3 15kgx10x3 [...]
Waga : 98-99 kg Staż : 4 lata Foty z dnia : 03.04.2011 TRENING: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 CEL: SIŁA! AKTUALNE FOTO: FOTO PRZY MASIE 105 KG Z GRUDNIA 2010: http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=258420&postcount=2122 *** 2010.04.04: RANO trening biegowy (aero+interwały) #7 Czas: 13:18 Dystans: 3 km Tempo średnie: [...]
[...] właściwie wróciłem po około 2tyg przerwie urlopowo-weselnej. W każdym razie akumulatory na cały rok są w pełni naładowane, ponieważ pierwszy raz od roku miałem więcej niż 2dni wolnego od treningu siłowego... A miałem wolnego aż 9 dni! Ale pochwale się też, że przed wyjazdem doświadczyłem czegoś zupełnie nowego robiąc 11 treningów z rzędu... ale [...]
15.03.2012 (czw) Trening (aeroby od 2 tygodni, 4 dni): Rano: *60 min - rowery - spinning interwałowy Wieczorem: *40 min - bieganie -8 km w tempie 4min 45 sek /km *ćwiczenia na brzuch: **świeca z piłka x 5 **odwrotne brzuszki x 5 **korkociąg x 5 **boczki na piłce x 5 **brzuszki na piłce x 5 **turlanie piłki pod siebie x 2 [...]
[...] Zresztą 4nn tak samo 10 kg mniej, to też dużo Z ciężarami nie wiem jak to robię, po prostu idzie A jeżeli chodzi o ból pleców, to mnie w nocy nie bolą. Mam tylko takie dni co miesiąc, że zaczynają mnie lędźwie boleć, ale tak naprawdę to nie wiem z czego to wynika. Często jak krzywo siedzę, ba, nawet jak za długo po prostu siedzę, to mnie [...]
[...] za odpowiedź :* :) Już myślałam, że jesteście na mnie obrażone ( wiem wiem, dużo osób na forum ). Mam takie głupie pytanie, odnośnie rotacji. jak dobrze rozumiem to w dni DNT 1600, a DT 1800 ?, czy przez 3 dni być na 1600, 1 dzień 1800 ?. Nabiał jest okej, ale nie serek wiejski pątnica - po nim puchnę. ;/ "Bardziej jesteś klepsydrą [...]
[...] w niedługim czasie. Po treningu byłem maksymalnie wypruty. Lało się ze mnie, ale było warto. Super się czuję. Waga leci w dół, ale efektami pochwalę się pod koniec 4 tygodnia. Pozdrawiam wszystkich, którzy to czytają. KANwa ----------------------------------------------------------------------- Tydzień 3 – Środa, 5 lutego 2014 – Interwały [...]
Tak sobie gdybam i gdybam i się zastanawiam czy kontynuować masę do końca lutego w sumie to jeszcze 20 dni czy brać się jak najszybciej za redukcję. Już dzisiaj wiem, że po redukcji będzie strasznie chudo aczkolwiek mięśnie zapewne będą zarysowane. Wiem, że porządnej masy nie zbuduje się w niepełne dwa miesiące a wymaga to około 3 lat i nie chodzi [...]
UFC 232: Jones vs Gustafsson 2
