Jestem w trakcie redukcji i chciałabym wpleść orbitreka. Mój trening wygląda tak ze 2 dni trening lower/upper i dzień przerwy. Orbitreka można by dodać codziennie rano? Może tylko po treningu? Albo tylko w dni nietreningowe? Najbardziej chyba mi odpowiada codziennie rano, ale czy nie obciąży to za bardzo dolnych partii, na których, nie ukrywam, [...]
[...] ze jest to forum sportowe, ale mam bardz dobre doswiadczenia zwiazane z tym forum i nie znam lepszego miejsca na zadania pytania. Moja dziewczyna brala tabletki anty przez 2 dni rozpoczynajac wraz z poczatkiem okresu, pozniej przestala. Miala po tym 11 dniowy okres, ktory skonczyl sie pare dni temu i chcialaby wrocic do tabletek. Moze zaczac brac [...]
Witam mam nastepujacy problem,zaczalem nowa prace i niestety musze pracowac 12 h dziennie od pon do piatku noi w sobote tez z 8 godzin...wczesniej mialem stabilna prace 8 h 5 dni w tygodniu wiec moj trening byl w miare stabilny 5 dni w tygodniu.Teraz wiem ,ze nie bede w stanie cwiczyc tak czesto gdyz praca jest naprawde ciezka.jakis pomysl moze na [...]
zamierzam wziąść dece (4 strzały po 2 ml) + testosteron (20 po 1 ml)+ winstrol (9 po 1 ml) chce brac tescia co dwa dni i co tydzien dece a po wszystkim co 3 dni vinko , doradzają mi żeby jeszcze brac dziennie nolvadex co o tym myslicie ?? Moja waga 75 kg 1 rok na silowni mam diete
[...] Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej zachowując przy tym silę i wytrzymałość. Byłem już na jednym cyklu- sam cypionat. Teraz planuje Enan+Winstrol Czy 1ml co 5 dni enana i 20mg wina co 2 dni będzie dobrą opcją? Jeśli chodzi o żarcie to deficyt zachowany, a trenuje 2-3 razy w tygodniu boks, i raz w tygodniu FBW. 184cm wzrostu,133kg [...]
Witam Cwicze juz z 2,5 roku bralem juz pare roznych kreatyn tymrazem wpadla do mnie wlasnie ta w iosci 200 tabs. Pytanie jak dawkowac ..mam zamiar brac w dni treningowe 4 przed sniadaniem i 4 po posilku w dni nietreningowe tylko 4 rano przed posilkiem A i chcialem zaznaczyc ze raz w tygodniu boksuje i czy wtedy mam brac tylko rano czy po treningu [...]
Witam 3 dni temu robiłem strzała w nogę z test enan pierwszy raz od chyba 3 lat robiłem zastrzyk w udo. Dzień zastrzyku lekko rwało dzień później nie mogłem chodzić do tego niewielkie zaczerwienienie w okolicach miejsca iniekcji dziś ból ustąpił ale zaczerwienienie znacznie się powiększyło. Moje pytanie brzmi czy ktoś miał coś takiego w [...]
[...] miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 105 Obwód uda 59 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: interwały/aeroby 2-3 razy w tygodniu, trening w domu i w planach siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: [...]
Witam W niedalekiej przyszlosci planuja taki cykl: H-drol 1 kapsulka dziennie przezz 30 dni Storm 1 porcja dziennie przez 40 dni Po Skonczeniu h-drolu zamierzalem kupic jakis shock theraphy i aminokwasy na spadki ewentualnie kreatyne. I teraz moje pytanie Czy do takiego cyklu musze wziasc oslonki jak tak to jakie ? Czy po cyklu musze wziasc [...]
Witam a więc kupiłem kreatyne megabola z tauryną 2razy po 250 gram czyli pół kilo i do tego 660 dextrozy.. i teraz tak jak bym brał 5g w dni nietreningowe a w treningowe 10g to na 42 dni wychodzi mi 250gram..moge dać więcej kreatyny żeby spożytkować te pół kilo razem na jden może dłuższy cykl? aha i dextroze brać 50 gram po treningu razem z kretą? [...]
1-10 deka 200mg/tydzień 1-10 omka 250mg/e5d Nie wykorzysta całej omki ale tak będzie łatwiej kontrolować stężenie. Może oczywiście walnąć 500mg tygodniowo omy - wtedy będzie max pompa. Jak będzie chciał. to wyzej napisal mi moj kolega ja mysle walic omke co 3 dni 250 mg a deke co 7 dni jak to ocenicciee??
Witam! Na wstępie powiem, iż ma to być plan na siłę/masę. Dieta jest :). Staż to ok. 2msc, 17 lat, ok. 176cm i 60kg - cel to 70kg :). Proszę o sprawdzenie: poniedziałek: klata 1) wyciskanie sztangi na ławeczce prostej - 4 serie - progresja 2) wyciskanie hantelek na ławeczce prostej - 3 serie - stały ciężar 3) wyciskanie sztangi na ławce skośnej - [...]
[...] A kiedy już dochodzi do faktu, cóż...wstyd i hańba :) Zdolności ars amandi spadają nieuniknienie. Kolejny problem - problemy w wypróżnieniem - pojawił się dopiero kilka dni temu, ale rano przechodzę mękę. Przypomina ta połączenie sraczki z zatwardzeniem: latam do kibla po 5 razy, ale nie mogę się wysrać do końca...Prawdopodbnie powodem tego [...]
Proszę o opinię specjalisty w sprawie odstępu czasowego pomiędzy tymi dwoma odżywkami. Ponieważ niektórzy mówią 15 , 30 minut , a nawet słyszałem 2h. Ale jak odstęp mam 15 minut do dobrze ? Dni treningowe: - Rano ~ białko - Trening ~ przed i po xpand - Wieczorem ~ białko Dni nietreningowe: - Rano ~ białko , 15 minut po xpand - Wieczorem ~ białko [...]
Od wielu lat mam co jakiś czas kilkudniowe karku. Rano się przeciągam, słysze mały trzask w karku i kilka dni w dupie za przeproszeniem. Przyczyną pewnie jest zła pozycja przy spaniu, całe dni za biurkiem, siłownia od lat i pewnie jakieś zmiany zwyrodnieniowe już zaszły. Chce to zminimalizować przez wzmocnienie mięsni karku. Czy taki oporowy [...]
Witam mam pytanko ćwiczę od pon-piątku Pn-Klata Wt-Bic Tric (lekko przedramie) Sr-Bary Cz-Plecki Pt-Nogi i przedramie I Sob Ndziela wolne. Mam pytanie w jakich dniach mógłbym ćwiczyć pompki tak żeby nie przerwać regeneracji i żeby nie palić mięśni. Pozdrawiam :) (prosze o napisanie np. co ile dni lub ew. w jakie dni .
Witam! Trenuje 3 razy w tygodniu FBW w domowych warunkach(zmodyfikowany 7 poziom Oliviera Lafaya), w dni w które nie cwicze biegam(jako trening narazie wolno i dlugo 40min, odchudzanie, za miesiac interwaly, itd trening na polepszenie czasu na 3km), chciałbym dorzucic jazde na rowerze w dni w ktore cwicze FBW nie zajade sie?(jazda na rowerze z [...]
jak wyzej w temacie, czy aakg moze bys dodatkiem do cyklu masowego??? mam tez 120 kapsów l-argininy, ale to mi starczy na 30 dni a przez drugie 30 dni cyklu chce zapodac AAkg ( albo na odwrót). Co o tym sądzicie??
Czesc !! Kupiłem 120 kasulek kreatyny Hi-Tec i niewiem jak je brac w opisie pisze ze (Przez pierwsze dwa dni 4-6 razy po 5 kapsułek w ciągu dnia, przez następne 3 dni 2-3 razy dziennie po 5 kapsułek, później 2-3 razy dziennie po 3 kapsułki) zdaje mi sie ze jest to troszke zawyzone i chcial bym zebysci mi doradzili i oco chodzi z tym ze ma byc z [...]
Moje dziecko od trzech dni ma katar. Nie może spać, bo katar spływa do gardła i krztusi się. Poza tym nie ma gorączki i jest trochę marudne, ale to pewnie przez niewyspanie. Od dwóch dni robi śluzowate kupki. Czy śluz w stolcu u 3 miesięcznego dziecka może być spowodowany połykaniem kataru?
