5 dni

[...] mam kilka pytań odnośnie diety. Aktualnie jestem na redukcji ważę 67.5 kg przy 175cm wzrostu. Dziennie jem 2000kcl i trenuje siłowe na zmianę z cardio. Wyjeżdżam na kilka dni i tym samym zrobię sobie krótka przerwę od treningów a jedynym sportem który będę uprawiał przez najbliższe dni będzie jazda na nartach. Nurtuje mnie pytanie jak mniej [...]

[...] do sztuk walki ,ale mam bardzo duzy zapał do treningów i chciałbym kiedys wystartować w jakiś zawodach(jestem z rocznika 8.Z tego co pisalem wyzej,widać,ze mam kilka dni wolnego,chciałbym ja jakos dodatkowo zagospodarowac w treningi.Zalezy mi na poprawie dynamiki,kondycji,techniki to wzasadzie wszystkiego.Czytałem wiele tematów na tym [...]

[...] cykl na kreatynę. Mam kreatynę 400 kaps. micronized 200 mesh Trec Monohydrant. Ćwiczę planem FBW ABAB, 3xtyg. Jeśli miałbym cykl do końca czerwca, czyli od jutra 8 tygodni i 2 dni, to wychodzi mi 25 dni treningowych i 33 bez treningu. Jak rozplanować branie kreatyny, mając 400 kaps? Skrócić cykl itd? Bez fazy nasycenia. Zmieniony przez - [...]

[...] 175cm 83kg Siłownia (FBW) - 3 x tydz. Aeroby (bieganie 40-45min) - 3 x tydz. Cel: dalsza redukcja. Dieta: jest Zakupiłem Animal Cut oraz Animal Pak. Jak brać w/w suple w dni z siłownią oraz w dni kiedy biegam. Mam jeszcze BCAA i Glutaminę które do tej pory brałem okołotreningowo i z których jestem zadowolony, ewentualnie co jeszcze dokupić? [...]

[...] bardzo nie moge poukladac sobie tego.treningi silowe:pon,wto,czw,pia,dodam ze o zmiennych porach jeden tydzien 7.00rano drugi 17.00 i tak na zmiane. aeroby w pozostale dni na czczo.rozumiem,ze xpanda w treningowe przed i po treningu w nietreningowe i wlasnie tu nie jestem pewien przed czy po aerobach.dodam ze nie moge robic aerobow po [...]

Witam pisze do was z jednym problemem, jestes po pierwszym tygodniu diety gdzie zeszło ze mnie 0.5kg 106.7 -> 106.2. W diecie było 200+ białka z 310-330 wegli i max 80 tluszczu, problem jest taki ze chodziłem caly czas pełny mimo to głodny i postanowiłem zwiekszyc tluszcze do 130 a zmniejszyc wegle do 200-220 i tu takie pytanie. Jeżeli pare dni [...]

No wiec pisałem w poprzednim temacie ale nikt nie odpisuje wiec chodzi mi o dawkowanie pisze ze w dni treningowe 30 minut przed posiłkiem i potem przed treningiem i po ale za to pisze ze w dni nie treningowe 30 minut przed treningiem i potem po 5 godzinach przed jedzeniem no i teraz czy trzeba az tak bardzo tego przestrzegać ? bo jak wychodzę z [...]

Witam, chce zacząć kuracje. W chwili obecnej posiadam enantan 250mg/ml oraz dece 200mg/ml. Wiec wymyśliłem że bede brał to równomiernie co 5 dni, co starcza mi na 50 dni. W 30 dniu chciałbym dołączyć wino/masteron na miesiąc. 1-7 enantan 250mg/ml e5d 1-7 deca 200mg/ml e5d 5-8 wino/masteron ? eod Co o tym myślicie ? Dodam że 3 miesiące temu [...]

Witam, mam pytanie odnośnie suplementacji BCAA. Otóż zaopatrzyłem się w BCAA XTRA z activlabu (800g). Dotychczas, w dni treningowe od razu po treningu (jeszcze w szatni) piłem 25g glukozy+30g WPC. Czy mam zrezygnować z WPC po treningu na rzecz BCAA? Czy może ładować tylko przed treningiem? Zastanawiałem się również nad sensem ładowania BCAA w [...]

Witam, jestem ektomorfikiem o wzroście 182cm i wadze 59kg. Chciałbym poprosić o pomoc w rozpisaniu mi diety. Biorę około 12 dni białko, ćwiczę od paru dni u siebie na siłowni. Wiem że muszę pić min. 3l wody dziennie oraz stopniowo zwiększać kcal aby mój żołądek przyzwyczaił się do większej ilości spożywanego przeze mnie jedzenia.

Siema. Tak jak w temacie, wale teścia prolongatum apteke co pięć dni, jestem juz w dziesiątym tygodniu walenia i chciałbym cyknąć Pregnyl. Co ile walić i jaką dawkę ? Dodam, że za jakiś miesiąc, dwa, chciałbym zwiększyć teścia ze 100mg co pięć dni, na 200mg. Pozdrawiam Zmieniony przez - Arturix12391 w dniu 2018-08-16 13:10:43

[...] ? Cykl będzie na lepsze ubicie i ukrwienie mięśni oraz poprawę użylenia. Z góry dzięki. Co do dawkowania to: Dni treningowe: -rano na czczo 2 kaps kre-alkalyny (1600mg) -przed treningiem aakg mega hardcore 4 kaps (3280 mg) -po treningu cm3 4 kaps (5000mg) W dni nietreningowe: -rano na czczo kre-alakalyn 2 kaps -w porze treningowej cm3 4 kaps

[...] trenigiem wziołem 4 i 4 po trenigu my wtrorek 4 Rano I 4 wieczoren dziaj środa 4 przed trnigiem po treningu i 4 I moje pytanie CZY zmienić na tak Proponowane dawkowanie W dni treningowe: - 3 kapsułki Rano po przebudzeniu - 3 kapsułek bezpośrednio po treningu W dni NIE treningowe: - 3 kapsułki Rano po przebudzeniu - 3 kapsułki dostępny w ciągu [...]

[...] do 17 00) poniedzialek sroda piatek - silownia ( zawsze od 18 30 do 20 00 ) pon wt sr czw pt sob niedz. - 6 weidera ( zawsze 15 - 20 minut po silowni no i mam problemy 1. w dni kiedy mam i trening i silke ( poniedzialek sroda) kiedy lykac carbo 2. w pozostale dni jak lykac carbo? 3. czy kreatyne lykac zawsze po silce, czy carbo w treningu cos [...]

[...] jest wyraznie napisane dawkowanie 2-4 porcji dziennie - pomiędzy posiłkami lub ok. 1 godz. przed i zaraz po treningu. 1 porcję preparatu (75 g - 4 miarki) rozpuścić w 150-250 ml przegotowanej wody lub mleka. I zastanawiam sie czy moge brac 2 porcje w dni nietreningowe? Czy ten sposob uzycia oznacza ze 4 porcje dziennie w dni nietreningowe?

[...] dila, pewnie fake, i 4 op balkana ori,(resztę dokupię) sprawdzałem kody i wchodzą, mam jeszcze metke z malaya. Chce dorzucić do tego winko. Chciałem brać prolke 200mg co 4 dni, i pózniej 250 mg balkana co 4 dni i tak do konca. Do tego białko i amino do uzupełnienia diety. Cykl przewiduje na 12 tyg. Moje pytania, czy darować sobie tą prolke i [...]

dawkowac 10g w dni treningowe 5 g przed sniadaniem ok. 30 min nastpne 5 gr po treningu, w dni nietreningowe 5 g przed sniadaniem 30 min ? tak to ma wygladac z tego co pamietam ? prosze jak cos zle poprawic

[...] - HIIT (czy jakoś tak %-) ) - mianowicie wt., czw., sob., niedz. bieganie interwałami - 7 serii (od tylu zacząłem) 30s trucht i 15 sprint. Do tego ABS-II 3-4 razy w tygodniu. W te same dni co HIIT lecz kilka godzin później. DIETA : 1. dwie bułki z szynką/serem 2. 2 kromki chleba z kurczakiem ( 100-200g) 3. 2 kromki chleba z kurczakiem ( [...]

[...] cala warstwa tluszczu nie ma chyba zadnych miesni. W wiec sierpniu zdecydowalem sie zaczac przygode z silownia. Na poczatek ACT- 1,5 miesiaca. Potem split. A ostatnie 3 tygodnie FBW (wiele osob go zachwalalo, a sam musze przyznac, ze maja racje- jak dla mnie najlepsza opcja, bynajmniej na obecna chwile). Przez te 6 miechow nie mialem zadnej [...]

[...] i meta. pare cykli. za omke sie juz nie lapie bo stwierdzilem ze to najwiekszy syf pod sloncem. wymyslilem sobie taki cykl 1-4 agovirin 50mg codziennie 1-4 meta 25mg codziennie 1-6 superka 75mg co trzy dni 1-8 prolo 200mg co cztery dni 6-10 winstrol 30mg codziennie co wy na to? mial ktos juz podobny cykl i moglby okreslic jak z efektami??