Witam Chciałbym prosić o pomoc w ułożenieu planu terningowego na 5 dni chodzi mi o trening na mase potem na siłe (albo odwrotnie) bo tak w połowie sierpnia mam zamiar ostro wziąć sie do teningu i chciałbym szybkich efektów. Dodatkowo mam też zamiar zakupić sobie kreatyne monochydrate 250 kaps. i glutarol 100kaps. i dodatkowo ze 2kg ovo i chciałbym [...]
Zaczynam się denerwować na trzy dni przed treningiem nóg. Tak jakby gigantyczny zegar tykał w mojej głowie. I tyka tak do momentu gdy wejdę na salę tego dnia. Wtedy zmienia się w wyjącą syrenę. Wszyscy uciekają na jej dźwięk, podczas gdy we mnie rośnie gniew. Jestem oburzony ciężarem i faktem, że będzie próbował mnie złamać. Czuję obrzydzenie do [...]
[...] prowadzony wspólnie w 1 topicu testowym Osoby wybrane do testu - obowiązkowo przed jego rozpoczęciem muszą zamieścić plan treningowy oraz dietę w celu ich oceny, w odpowiednich do tego działach - a tutaj w naborze podać później do nich linki. Wyniki naboru za ok.7dni (w przypadku braku z jakiegoś powodu odpowiednich kandydatów, zastrzegam [...]
[...] bo miesnie mam kompletnie zajechane. I tutaj moje pytanie, czy nie moglbym np zamiast jednego treningu nog, dolozyc do kazdego przysiady przez miesiac, czy dwa, aby poprawic sile i wytrzymalosc, a jak nie to to co innego? dodam, ze jestem na redukcji i w dni treningowe po silce 30-40min rowerka, w dni nietreningowe 60 min rowerka. Pzdr ;)
Witam, chciałem przed kolejnym okresem zwiększania siły zrzucić tłuszczyk i zejść w okolice 80 (względnie 85) kilogramów. Nie zależy mi na rzeźbie i obwodach, tylko na minimalizacji spadków w sile.. Podaję moje wyniki mierzone w ostatnią sobotę: Przysiad 150x5 MC bez pasków 190x3 WL 130x2 Wyciskanie żołnierskie 77,5x5 Tydzień treningowy będzie [...]
1-5 meta 25 mg/dzien 1-400mg deki 1-300mg prolo 2-9 300mg deki co 7 dni 2-10 200 mg prolo co 5 dni 7-11 stanabol z BD 30mg/dzien 36 tabsow clomidu na odblok.czy potrzebne tu hcg?? Czy cykl jest ok??/ Tzn chodzi mi czy ilosc tescia jest wystarczajaca do ilosci deki. I czy stanabol jest dobrze rozpisany. Czy radzili byscie mi deke grecka czy [...]
witam biorę małe il kretki (ok3-4g dziennie) - suplementacja ciągła kończy mi się tauryna, glukoza nie zawsze mi się mieści w dziennymm zapotrzebowaniu (oprócz dni treningowych), w zw z czym mam pytanie: czy przyjmowanie jej bez żadnego transportu (z samą wodą) sprawi, że wchłonie mi się ona po prostu wolniej (a w dni beztr mało mi zależy na tym [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : Xpand, krea alkalain, cell pump Uprawiane inne sporty : MMA stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : 150 przewidziane finanse na cykl : 140 uwagi i sugestie : - Staż treningowy : 5 ______________________________ Jaka dieta dla [...]
Witajcie ! Chciał bym się dowiedzieć, czy odblok, w postaci 2 opakowań HCG (pierwszy strzał 10 dni po zakończeniu cyklu) stosowany przez 4x3 dni (opakowanie na dwa strzały), oraz braniu 2 listków clomidu, oraz tamofixen (razem z clomidem, po HCG w postaci 2tableki pierwszy tydzień, 1 tabletka drugi tydzień ) to czy taki odblok jest dobry ? Po [...]
[...] Jestem po 4 cyklach kreatyny (wszystko w profilu) staż ponad 2 lata trochę ... Planuje rozbic to tak : 2 cykle takie same : 250 g mono + 330 g CP Oba beda trwaly po 7 tygodni. Dawkowanie. po przebudzeniu : 6 g mono przed treningiem 8 g CP (w dni wolne od treinngow) kolo poludnia CP ... Zmniejszylem dlugosc cyklu do 42 dni i dawke dzienna CP do [...]
[...] i niedawno zacząłem plan na mase, ale po wakacjach na mojej drodze do sukcesu stanął pewien bardzo nieprzyjemny problem - czas. Po 1 września od pon-czw nie mam czasu po południu ze względu na szkołę i tu wypada zadać nurtujące mnie pytanie... czy jest różnica między treningami: niedziela - wtorek - piatek, a treningami w weekend czyli piatek - [...]
siema ,stalo sie dorobilem sie kontuzji barku , cos z rotatorami i lekarz powiedzial ze tydzien wolnego calkowicie od treningow po tym tygodniu trening z polowa ciezaru i po 2 tygodniach juz normalnie , w zwiazku z tym co byscie polecili ? - cwiczyc przez ten czas nogi , a w dni treningu gory biegac na biezni (kondycha juz podupada na masie ) i [...]
[...] suplementy : nitrobolon II,cm3,glutafusion,whey gain mass Uprawiane inne sporty : tylko silka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nitrobolon II,cm3,whey gain mass ilość dni wolnych od kreatyny : 10 przewidziane finanse na cykl : 300zl uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 7 miesiecy
[...] znowu sie zalałem ale postanowiłem że spróbuje sam, zobaczymy co z tego wyjdzie%-) Dziennik Dziennik zakładam w celach motywacyjnych. Stawiam w nim racjonalne cele. 6-8 tygodni redukcji, będę zadowolony jak spadnie 4-5kg tłuszczu. Dlaczego w odchudzaniu? Tylko tu zaglądam i sledze kilka dzienników;-) Dieta Białko ok 190-200g dziennie, tłuszcze [...]
[...] suplementy : HP , CP , CM3 , Mass XXL , Amino 4500 , HMB Revolution Uprawiane inne sporty : nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nie ilość dni wolnych od kreatyny : nie pamietam Witam Jak najlepiej dawkowac takie suplementy? Mutan Mass , cm3 , AAKG Extreme, Hmb revolution, ChelaMag B6, Olimp [...]
[...] ?? później w szkole pije mutanta do drugiego posiłku 125g i do trzeciego 125g trzeci posiłek zjadam tak około 50 min przed siłownia czy nie powinienem pic bezpośrednio po siłowni tego mutanta no i oczywiście biorę 5 g kreatyny zaraz po treningu a bio-iso podjadam miedzy czasy kiedy brac mutanta w dni nie treningowe i ile kreatyny w [...]
Witam jestem obecnie na Low Carb na etapie do 30g ww,ale za 2 dni przechodzę już na te max 150 ww,ale nie o to mi chodzi,Moje pytanie dotyczy ładowania bo naczytałem się troche i sam już nie wiem jak to powinno wyglądać i czy wogóle sie takie cos stosuje.Wyczytałem 2 sposoby jeden to taki że np.raz na 10 dni robimy cały dzień na węglach do oporu [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : Uprawiane inne sporty : piłka nożna od czasu do czasu stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ilość dni wolnych od kreatyny : brak przewidziane finanse na cykl : 100zł uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 4 miesiace Moim głównym celem jest siła ale [...]
[...] pytanie, jaki przyjął się cykl/czas odstawienia masturbacji/seksu przed zawodami (maksymalizacja testosteronu/dopaminy) ? Plotki (czyt. gazety/fora) mówią, że to ok. 40 dni, a w książkach podają najwyższe natężenie teścia ok. 14 dni po odstawieniu (dopamina wraca do najwyższego poziomu), choć nei wiem czy tu również testosteron osiąga max [...]
***WYNIKI str.3 - ACTIVLAB - MASA (rywalizacja) ***
