Piszę z Gdańska, mieszkam tu od niedawna. Prowadzę tutaj jednoosobowa działalność.Do tej pory jakoś nie miałam czasu zapisać się do żadnej przychodni (lekarz POZ). Dwa dni temu miałam wypadek na motorze. Trochę poobijałam nogi, sporo siniaków, ale... smarowałam się i robiłam okłady z Altacetu. Szczerze to dopiero teraz zaczynam czuć ból. Mimo [...]
[...] na początku gainery, potem białeczko, a po 10 miesiacach ćwiczeń wziąłem 1 raz kreatyne, potem po jakimś czasie jeszcze raz. Efekty były zadowalające. Biegam 3 razy w tygodniu naczczo z rana (niedawno zacząłem). Mam diete wysokobiałkową, ograniczam węgle i tłuszcze.Nie ma żadnych przeciwskazań lekarskich, abym nie mógł brać jakichkolwiek [...]
[...] tył): - Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 300zl uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 9 miesięcy
Witam. MMA trenuję około płu roku i treningi mam 2 razy w tygodniu co mógł bym robić w pozostałe dni ? nie mam pomysłu jak zagospodarować pozostałe dni. Treningi mam we wtorki i czwartki. Chciał bym sie powoli przygotowywać do wystartowania w pierwszych zawodach i chciał bym byc w miarę dobrej formie kondycyjnej. Jeszcze dodam że mam [...]
[...] atlas i sztanga, wcześniej na lafay-dobrze zrobił jedynie plecy. Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 4200kcal DNT. ok 4600 DT czyli 5x w tygodniu. Dieta rozpisana tutaj. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Na teściu lecę prawie dwa lata, ponad połowa to był po prostu testosteron 250 co 5/6 dn Cel [...]
[...] Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer, carbo Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 4 miesiące
[...] i staram sie przestrzegać diety (mam duzo wolnego czsu) Ostatnio kupiłem Gainera II i chciałbym sie dowiedzieć czegoś więcej o dawkowaniu a mianowicie ---ćwicz 4 razy w tygodniu (pon,wtor,czwar,piąt) i nie wiem czy w dni wolne powinienem brć tą samą ilość odrzywki co w dni w które trenuje. Zastanawiałem się jeszcze nad kreatyną tylko nie wiem [...]
"Z mojej strony będzie krótka piłka" ;-p Planuję niedługo cykl masowy, ale priorytetem bezwzględnym jest utrzymanie niskiego %BF. Planuję poeksperymentować trochę, żeby wyczuć jak ma wyglądać dieta i dostarczanie kalorii w moim wypadku, ale chciałem zapytać, czy założenia są słuszne: Dni treningowe: zapotrzebowanie kaloryczne podstawowe + ok. [...]
[...] - Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 167 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : scorch suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 200zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1 miesiąc
[...] Wzrost: 182 Cel cyklu: pobudzienie,pompa stosowane już wcześniej suplementy : mono,cm3,shock Uprawiane inne sporty: a skad..:D stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: shock ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 120 uwagi i sugestie: nie mam;p Staż treningowy: 11ms
Witam. 2,5 tygodnia temu uleglem wypadkowi motocyklowemu. Zlamalem m.in. kostke w dwoch miejsach z podwichnieciem, poobdzieralem kolano, zlamane zebro, skrecony kregoslup szyjny itp. itd. W szpitalu po uspieniu mnie i nastawieniu nogi(na zywca sie nie dalo) zaznaczono mi na kolanie okienko do wyciecia w gipsie. Wypuszczono mnie po 3 dniach do domu [...]
[...] 174 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne ilość dni wolnych od kreatyny: wogole przewidziane finanse na cykl: nie ma znaczenia uwagi i sugestie: nie mam Staż treningowy: 2 lata z duzymi przerwami
[...] o wyrozumiałosc ^^ Jak wiadomo idzie lato, trzeba jakoś wyglądać. Cwicze na siłowni od 6 miesięcy z początku szło dobrze a teraz zastój i nie idzie -.-. Zacząłem bieganie w dni poza siłownią, czyli 3 razy w tygodniu, a siłownia 4 dni. Czy jedno z drugim się nei wyklucza? Głownie chce spalić tłuszcz. Masa nie idzie mi praktycznie wcale bo jem co [...]
[...] zastanawiam sie czy walic 500 ui dziennie czy bic np co 3 dzien po 1500 ui? chcialbym dodac ze w czasie cyklu lecialo hcg co 8 tyg 5 tys jednostek rozbite na 3 szoty co 3 dni od ostatniego hcg minelo jakies 2 tyg w czasie cyklu lecialy Inhibitory bo mialem problemy z estro i z prolaktyna od jakis 3 dni czuje ogolnie rozbicie bol w kosciach [...]
[...] Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : BCAA(120kaps) + olimp1250 (300kaps) Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 3-4miesiące przewidziane finanse na cykl: ok. 200zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1rok
[...] fizycznej. Zaczęłam ćwiczyć w domu, wieczorami z Mel B lub Tiffany. W kwietniu postanowiłam iść o krok dalej i poprosiłam o pomoc profesjonalistę- trenera personalnego. Średnio co dwa- trzy dni terroryzuje mnie przez godzinę- dwie. Na razie są to ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała, interwały, rzadko ćwiczę na maszynach (nie [...]
[...] ,po spadkach planuje wchodzić na dietę co w niej zmienić Wiek 18 lat staz 1.5 roku waga 73 kg wzrost 177 DIETE WRZUCONA ODRAZU Z DAWKOWANIEM SUPLI ;x Po przebudzeniu Mono w dni T rano na czczo i po treningu w dni NT rano na czczo Black Hole I 6:30 -płatki owsiane 70g 50W -6 jajek 32B/10T -oliwa 20T +animal Pak II 9:30 -chleb razowy z piersią z [...]
[...] do konca stosowane już wcześniej suplementy : olimp mono 1250 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: 300-400 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 5 miesiecy i przed rokiem pare miesiecy
[...] lat 6. częstotliwość treningów: codziennie (włączając większość świąt, w wakacje i ferie 2x dziennie) Natomiast za poniższe rozpisanie się przepraszam. ostatnie kilkanaście dni czytałem wiele tematów dotyczących głównie odżywiania i ewentualnie jakiś ćwiczeń, z racji że nie interesuje mnie żadne podnoszenie ciężarów czy też przesadne [...]
[...] 17 Waga: 98 Wzrost: 194 Cel cyklu: zarys mieśśni stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: piłka nozna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ---- przewidziane finanse na cykl: 20 zł uwagi i sugestie: --- Staż treningowy: 7 msc
