5 dni

Opóźnione wpisy, ale nie miałem czasu przez ostatnie 2 dni, więc konktrety. Najpierw wypisze trening z czwartku, czyli ABS i Grzbiet na drązku : Rozgrzewka : 2x10 - wymyki. 2x30s - Mountain climbers. Trening Właściwy : 4x12 - Wznosy prostych nóg do drążka. 4x12 - Wznosy prostych nóg do poziomki. 4x12 - Wznosy kolan. 4x12 - Wznosy nóg do [...]

[...] kolagen - najekonomiczniej chyba wychodzi w proszku, więc 3 razy dziennie po 5g (łyżeczka) OK - DZIEKI JAKIES FIRMY POLECASZ ? wit. C - kwas askorbinowy odgrywa ona zasadniczą rolę w odniesieniu do enzymu zwanego hydroxylazą prokolagenową %), ktoory jest odpowiedzialny za prodookcję kolagenu; badania, z ktoorymi się spotkałam, wykazuję, że [...]

aeroby możesz robić zaraz po siłowym, ale w dni nietreningowe również. co do biegania i A6W...jeśli będziesz miał siłę to rób jedno po drugim ja jak biegam to też ok. 35 min. i już mi się później nic nie chce dlatego biegam wieczorami a A6W niestety trzeba codziennie. bieganie po A6W to jeszcze da się znieść, ale A6W po bieganiu nie za bardzo

imho 2. to okno anaboliczne to okres do 3 godzin po treningu wiec nawet ryz zdazy 4. zawodnicy to co innego 5. dlateo bedzie to usrednione...gdybys do normalnego bilansu nie dodawal 500kcal to w niektore dni bylbys ponizej bilansu a w inne nad - ale i tak srednio wychodzilbys na zero 6. ale dla poczatkujacych najlepiej jest wlasnie tak [...]

pare dni na jakimś 5.0 byłem%-) to średnio ale brzuch balon i apetyt zero potem

Powiedzmy, że pokieruję się kalkulatorem na potreningu.pl Moje zapotrzebowanie kcal - 3400. Proszę teraz oceńcie dietę (str. 3). Co mam zrobić w dni treningowe jeżeli między 4 a 5 posiłkiem jest trening ok 17 - 17,30 ? Wkładać warzywa ? Oczywiście warzywa w posiłkach: 1,3,6 obowiązkowo. Tu ich nie dodawałem, bo będą to różne warzywa, w zależności [...]

[...] ciezar i po 8 powt (wyj. brzuch), przed seriami włąsciwymi (poza ramionami i brzuchem) 2 serie rozgrzewkowe z progresją ok 10 - 15 kg co serie. Zacznij od ok. 60% maxa i minimalny progres co trening (ramiona co 2 treningi). Trenuj co dwa dni (co 2 tyg mozesz dac 3 dni resta).Wolna faza negatywna i masz gwarancje, ze elegancko urosniesz pozdrawiam

[...] masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy n2, shock therapy, magnum 8000, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ostatnie 60 dni bez supli 9) ilość dni wolnych od kreatyny-2 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]

[...] 44 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 cykli 8. TRENING: 5dni 2off 9. CEL CYKLU: dobrej jakosvi masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+meta ml, enan+npp, cypio+bold, prop+tren, prop antek i po tym poczulem [...]

[...] nie poszła do przodu. " Przez ostatnie 3 miesiące przybrałem 2,5 kg, a z obciążeniami nie widać było widać postępu. "...doradził mi robienie pompek w ciągu tygodnia (bicepsowe i tricepsowe)." w jakim celu? Na poprawienie siły. Porada była odnośnie dni nie treningowych. Ja miałem obawy czy robienie pompek przez tylko 3 dni w [...]

15g rano i 15g przed treningiem moze byc tez 10g rano, 15g przed treningiem a po 5 g. A mi wcale kopa jakiegos super nie dalo. W dni bez treningu 10g rano i gdzies w srodku dnia(producent mowi ze 5 godzin po 1 porcji) drugie 10g. Zmieniony przez - Scratch_ w dniu 2005-12-13 12:31:21

[...] Jitsu 17 maja Hala Rondo Konin, kategoria - 70 kg "Elita" czyli brązowe i czarne pasy razem ja mam pas Brązowy, Zapraszam wszystkich z Okolic Turniej będzie się odbywał dwa dni sobota i niedziela ja startuje w sobotę. Dzsiaj na siłowni delikatnie 10 minut pracy 5 pompek 10 brzuchów, 15 przysiadów starałem się zrobić jak najwięcej obwodów [...]

Od 28.08 mam karnet na siłownię i ćwiczę cardio codziennie a trening siłowy 4 dni w tygodniu. Ale to dopiero 2-3tyg na siłkę latam a objawy już wcześniej się pokazały. Do tejnpory ćwiczyłem w domu ze 2-3x w tygodniu bez cardio nie dziala wasza metoda dodania diety wiec po swojemu to zrobie :P 1.70g płatków owsianych 30g białka lub 200g jogurtu [...]

[...] przedzialy jakie wybrales) i zapisac je sobie. Nastepnym krokiem bedzie przeprowadzenie Strategic Deconditioning czyli przerwy w jakichkolwiek treninngach (conajmniej 9 dni) Nastepnie przystepujesz do treningow - zaczynajac od najwiekszej ilosci powtorzen i dzielisz to na 4 cykle 2-tygodniowe (analogicznie - 2 tyg x 15 powtorzen, 2tyg x 10 [...]

Ostatania większa zabawka to chyba pianka, ale to było chyba w poprzednim dzienniku. Wagowo jest słabo. Zjechałem przez moment na luzie do 64,5...i zacząłem eksperymentować z IF jednocześnie podejmując drugi etat ...i to był błąd. O ile w pierwszej pracy nie pracuje fizycznie, to moj drugi etat to zapieprz na rusztowaniach. Kombinacja okresowych [...]

A ja mam inne pytanie. Czy tussi może na kogoś nie działać ? Kupiłem parę dni temu na spróbowanie listek tussipectu. Wziąłem 5 tabletek, czekam prawie godzinę - nic, to wrzucam kolejne 5, znowu nic. Po godzinie znowu 5, dalej nic. W ciągu około 4 godzin zjadłem wszystkie 20 tabletek i zero działania . Czy to możliwe, jak niektórych kopią 2 [...]

Isaac Qavidel 12 dni przed /SFD/2018/5/21/da21541d3c9c425dadd2e4570c61d678.jpg

Edgard John-Augustin (kulturystyka niepełnosprawnych) 12 dni przed /SFD/2018/5/23/1771045faed34c9c88d03181b8a2fdf6.jpg

Kille Kujala 8 dni przed /SFD/2018/5/26/d439c9081e4c4638824cb34c95e39fc0.jpg

Maher Al Asfar 3 dni przed /SFD/2018/5/30/a57f5861b1d84aeba9858acf946c2659.jpg