5 dni

w dni treningowe bierz 2x5gram a w nie treningowe 5 gram z rana na czczo

...bo sobie biegam... typowy sezonowiec, nogi też sie cwiczy, wg najlepije cwiczyc tak, 1 nogi barki 2 wolne 3 plecy biceps 4 wolne 5 klata triceps 6 i 7 wolne zawsze mozna pozmeniac kolejnosc dni, i pododawac przedramiona i brzuch. pozdro. d.a.r.i.o

cwiczylem kiedys 3 lata ale przez 5 lat odpuscilem wtedy warzylem 100 kg. Robilem wyniki ale teraz mi nie zalezy na tym. Cwicze teraz od miesiaca zalezy mi tylko na budowie miesnia nie jakies masowki czy wyciskania na laweczce. 3 dni w tygodniu i basen

200 kap. po 5 g dziennie starczy CI na 40 dni, wiec nie jest tak zle.

[...] ból który czujemy to mikrouszkodzenia włokien mieśniowych , które w zależności od grupy mięśniowej , intensywności przebytego treningu , diety....utrzymują się nawet do 5-6 dni. Gdy ból trwa dłużej to najprawdopodobniej regeneracja przebywa nieprawidłowo lub trening jest za "ostry" (zwykle to pierwsze) ------------------------------ [...]

ja stosuje 5 g przed i 5g po treningu, a w dni nietreningowe nie biore

W ogole to mozna zleciec z wagi w 3 dni 5 kilo ????Troche mi sie w to nie chce wierzyc ale nie wiem exspertem nie jestem .

standard 5 g w dni nie treningowe 10g w treningowe , pory dobierz sobie sam ;-)

Dzięki, akurat tak wyszło tego dnia, generalnie ww zmieniam codziennie inne ryż, kasza,ziemniaki, zapotrzebowanie też mi się wydaję nieduże, jem max do 2200 kcal, od 2 i pół tygodnia jak narazie spadek wagi 3,5 kg. Masło wydawało mi się dobrą opcją. Olej kokosowy używam do smażenia, makrela co kilka dni. Zmieniony przez - plhhoka w dniu [...]

przed i po treningu tak by samej leucyny było z 5 gram minimum w dni wolne rano i na noc ewentualnie jak masz więcej zdr

Mam bardzo podobne zapotrzebowanie jak Ty i pytam z ciekawości: Jadłeś już w ten sposób parę dni? Na prawdę dajesz radę w czterech posiłkach? Dla mnie zjedzenie 1,5 torebki ryżu (150g) w jednym posiłku jest wręcz nieprzyjemne. Poza tym wydaje mi się, że bardzo dobre produkty i proporcje, ale poczekaj na opinie bardziej obeznanych ;)

Jeśli zamówienie z dowozem: -Marbo (Do 14 dni) -DHL (5-6dni) Z tego co mi wiadomo:) Ale może być o wiele szybciej.. To jest tylko zakres.

nie, raczej raz w tyg, ew. mozna modyfikować i np. trenować grupę co 5-6 dni itd... ja ze swej strony proponuje wybrac sobie jakąś/jakieś grupy ktore pragniesz najszybciej rozwinąć i probować tego treningu. np. przy splicie 3-4x w tyg. wrzuć na kazdym treningu jedną grupę a reszta klasycznie.

do ****master: Tak 1. mam 17 lat waga 85 kilo 180cm 2. chce dopiero rozpoczac trening 3 jw. 5. zredukowanie tkanki tluszczowej poprawienie figury i ogulnie poprawienie sily i wytrzymalosci organizmu 6. wszystkie dni z wyjatkiem piatku godziny rednio do 3 godzin dzienie we wtorek ok. 2 z gory kazdemu dziekuje za pomoc:)

3 dni 0.5 ml plynu to moze sporo odparowac.kolejna sprawa caly syf sie tam bedzie zbierac.

mialoby to sens, jezeli po tych 10 dniach planujesz z 5-6 tyg przerwy od kreatyny. a jako przerwe 10 dni rozumiesz przerwe od treningow...

mnie nie raz po cięższym martwym ciągu i 5-6 dni zakwasy trzymały ;-)

W lato 5 l ?? Chyba przy dużym wysiłku , ło ja pije 4 l , musze zawyrzyć o 1 l , a w te chłodniejsze dni ile ??!! " siłą i mięśniami niezdziałesz wszystkiego , a siłą woli TAK "

[...] wraca do normalnego stanu , możesz ocenić jak dużo tej wody masz zgromadzonej. Pij dużo wody , to absolutna podstawa , tyle na pewno mogę doradzić :) No wlasnie jakos 3l pije dzinnie w dni treningowe z 5 nawet do tego kawy itp nie wliczam ale ogulnie jakos waga mi nic nie skoczyla moze z 1kg w 2 miesiace na masie ale jakos zamglona sylwetka jest

[...] stanu , możesz ocenić jak dużo tej wody masz zgromadzonej. Pij dużo wody , to absolutna podstawa , tyle na pewno mogę doradzić :) No wlasnie jakos 3l pije dzinnie w dni treningowe z 5 nawet do tego kawy itp nie wliczam ale ogulnie jakos waga mi nic nie skoczyla moze z 1kg w 2 miesiace na masie ale jakos zamglona sylwetka jest To jezeli [...]