47 chuda

[...] Posiłek 1 cukier wywal daj rodzynki posilek 2 daj chleb razowy posilek 3 ok jesli 4 jest potreningowy to cały zły te jajka możesz dać na noc lepiej ryż/kasza + pierś/chuda ryba/ wołowina 1-2 godziny przed snem twaróg + oliwa z oliwek/lniany ogólnie unikaj tłuszczy zaraz po treningu a Ty pijesz mleko 1,5%, tłuszcz spowalnia wchłanianie sie [...]

Ile ma lat? Kiedys tez mialam taki "problem" ze bylam chrobliwie chuda jadalam wszystko i duzo i nic nie tyłam.ten stan trwal od 13 do 17 roku zycia,moja waga nie przekraczala 47 kg,teraz waze 51-53 kg to zalezy od tego czy jestem przed czy po okresie Podejrzewam ze ten stan jej takze minie i za pare lat wszystko sie unormuje,ja [...]

obwód łydki:36, obwód uda:47,5. Na pewno dziewczyna ze zdjęcia nie wzięła takich nóg i brzucha bo jest "chuda". Nie wyglądam jak chudość. Mimo, że mam BMI ujemne, myślę, że to z wiekiem się ureguluje. Nie mam żadnych wystających kości, wyglądam zdrowo. Chciałabym po prostu zbudować mięśnie.. a nie wiem jak za to się zabrać.

Śniadanie 1: jajecznica 100 gram Muesli/płatki owsiane górskie + orzechy włoskie Śniadanie 2: (w szkole) 120 gram Chleb pełnoziarnisty 40 gram Polędwica chuda 40 gram Ser Edamski, tłusty 200 gram Twarożek Wiejski (Piątnica) +jakiś owoc B:47 W:84 T:18 Posiłek 3: (przedtreningowy) 200 gram Kurak 125 ryżu brązowy +warzywka jakieś B:43 W:85 T:5 Po [...]

Witam , mam prosbe czyy ktos moglby mi napisac diete bo chcialabym przytyc mam 160 cm wzrostu waze 47 kg i mam 16 lat jestem strasznie chuda a chcialabym przybrac na wadze tu i owdzie a nie wiem jak sie odzywiac dobrze zebym uzyskala pozytywny efekt

witam waze 66kg wzrost 176 i oto moja dieta na mase prosze o poprawki jak cos nie tak moje zapotrzebowanie to 3000 kalori Posilek 1 Mleko chude Musli wlasnej roboty (PAMIETAJ GŁ. PLATKI OWSIANE) 2 jaja W:101 B:44 T:31 OK. Posilek 2 Chleb razowy Poledwica sopocka Pomidor Oliwa z oliwek W:47 B:16 T:27 JEZELI TO JEST PRZED TRENINGOWY TO [...]

Jest to jeden przykładowy dzień, z kurczakiem wymiennie stosuję: - piersi z indyka 150g - piersi z kurczaka 150g - chuda wołowina(ligawa,polędwica) 150g -ryby(dorsz,sola,mintaj,tilapia) 175g - tłuste ryby(makrela,łosoś,pstrąg,halibut) 150g - tłuste ryby do ostatniego posiłku -białka jaj 8 szt. - odżywka białkowa 35g tuńczyk 150g - krewetki 175g - [...]

Jak masz możliwość szybko zjeść, to najlepiej posiłek, ryż + mięso/chuda ryba. Jak nie, to w szatni wypij odżywkę, a w domu do 45 minut posiłek j/w, pozdrawiam. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-16 07:13:47

[...] gram Muesli/płatki owsiane górskie + orzechy włoskie Ok. Ten posiłek ma być największy kalorycznie. Śniadanie 2: (w szkole) 120 gram Chleb pełnoziarnisty 40 gram Polędwica chuda 40 gram Ser Edamski, tłusty 200 gram Twarożek Wiejski (Piątnica) +jakiś owoc B:47 W:84 T:18 Ten ma byćlekki. Sery żółte dawaj dla urozmaicenia tylko. Chleb masłem [...]

Ja bym mu dawno sprzedal bana za obrazanie moderatorow, prowokowanie klotni i glupie pytania. Sory chlopie. Skoro masz 47 w lapie to czemu masz taka chuda szyjke i okolice wokol niej? Wiem wiem, cwiczyles tylko bicpes... nawet wiem na jakim cwiczeniu :) Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

To w końcu chuda czy tłusta? Zdecyduj się.. Ja nie moge, jaki gupi... Zmieniony przez - coraMietka w dniu 2005-09-13 20:02:47

Jak ważyłam tyle przy tym wzroście to znajomi mi się pytali czy chora nie jestem @-| ' Jak przyszłam tutaj to ważyłam 47 kg i byłam chuda. Teraz jest 10 kg do przodu i wyglądam normalnie. Nie wierzę w to kaloryczne żarcie @-) ale może mało wiem i może pokażesz też jak jesz ;-)

Yarekboy masz 47 w łapie i mówisz, że jest chuda ?? Idz do lekarza kolego To taki mały offtop.

[...] ta siłe ciosu? co ci te cyfry powiedzą?pamiętaj że siła ciosu się w żaden sposób na umiejętnośc walki nie przeklada,(nie mowie ze nie jest wazna) ale ja widzialem kiedys taka sytuacje ze laska ważaca 47 kg tak uderzyla kolesia w mostek, ze zaczal sie dusic i nie mogl tchu zlapac. A jaką sile może miec chuda szesnastolatka odpowiedz sobie sam

Ogólnie to diet wyglądała by tak Poniedziałek: Śniadanie I-6:30 -jajecznica z 3-4 jaj (jedno żółtko i 4 białka) oraz kromka chleba graham z polędwicą z kurczaka do tego szklanka wody Śniadanie II-10 Serek wiejski z szczypiorkiem z biedronki, do tego kromka chleba graham Obiad-14/15 Ryż naturalny z piersią z kurczaka gotowaną na parze (do tego np. [...]

zmieniłem kilka składników w diecie. i obliczyłem sporzycie wynik na dzien dzisiejszy to: kcal.2.318. b/t/w. 133/47/273 w tym znalazły sie ziemniaki got. filet smarz w mące . ser żółty. wędlina chuda. i mleko odtłuszczone. i co może tak być? Zmieniony przez - markoD w dniu 2013-05-08 11:27:27

Zaraz wszystko dokładnie wyliczę i napiszę według tabel kalorycznych Ok, poprawiłem według wskazówek + wyliczyłem stosunek b:t:w 1.Posiłek (7:00) Płatki owsiane 100g Jaja: 4 całe 50 38,8 2,4 +orzechy B:61,9g T:46g W:64,8g 2.Posiłek (10:30) Chleb razowy 100g Pierś z indyka 100g Oliwa z oliwek: 2 łyżeczki B:24,8g T:2,4g W:45.6g 3. Posiłek [...]

Dietę mam według tych założeń. Ale jeżeli mam 185 cm 82 kg BF jeśli chodzi o brzuch 30% a reszta ciała bardzo chuda to mam robić masę czy redukcję?? Jeszcze dodam, że w pasie mam prawie 100 cm, a od 103 podobno zaczyna sie otyłość brzuszna:/. Zmieniony przez - Cadaver20 w dniu 2006-04-22 17:47:14

[...] kuraka/indyka jajka warzywa pestki dyni IV Obiad(posiłek przed treningowy) 15:00 ryz brazowy,kasza jeczmienna,gryczana,makaron durum, bialko np.piers z kuraka / indyka, / chuda wolowine,tune w sosie wlasnym,swieza rybe pange/mintaja V Po treningu od razu 19:00 Banan Gainer VI po treningu 20:00 Makaron / ryz zwykly, Chleb razowy + szynka z [...]

Witam. Wrzucam dietke masową. Prosze o korekty poprawy i inne sugestie... Moje dane w profilu... I - Musli 100g + Mleko 300ml B 21,4 T 23,2 W 77,3 Kcal 570 MUESLI WLASNEJ ROBOTY! GLOWNIE-PLATKI OWSIANE+DODATKI JAK NP. RIDZYNKI/SUSZONE OWOCE/OZRECHY WLOSKIE.. - Ciemne pieczywo (masło dla smaku) 200g B 13,4 T 3,6 W 107,8 Kcal 478 (nie liczyłem [...]