45 minut

[...] :-) W dniu dzisiejszym mogę powiedzieć, że niebawem minie już 4 miesiące od operacji. Aktualnie od 4 tygodnia po operacji wciąż codziennie pracuję z fizjoterapeutą ok. 30-45 minut i oczywiście regularnie w domu. Można powiedzieć, ze weszliśmy w fazę dynamiczną ćwiczeń, w tym bezpieczne zabawy z piłką siatkową. Jeszcze pojawiają się największe [...]

Noizzer obciąłem kalorię w diecie i wrzuciłem Cardio codziennie po 45 minut i za cholery i tak nie mogę się jej pozbyć mimo że waga spada a reszta mięśni się rzeźbi chyba będzie się z nią pogodzić ;)

Werdum (pierwsze 45 minut)

[...] powtórzeń śr - 3x15 na jakies 70% procent możliwości na ergometrze cz - siłownia 5 obwodów i tak po 6 ćwiczeni tylko taki ciężarem zebyć mugł zrobic wszystkie ćw po 30 razy pt - basen wioślarski 45 minut 70% możliwości i 3 obwody na siłowni po 6 ćw i każde ćw po 30 powtórzeń sb - 45min - 1 godz biegania takiego żebyś tlenowego żeby się dotlenić

[...] na trening, aż nie poprawisz formy sportowej. Dałbym stały zakres powtórzeń w ćwiczeniach, a dodatkowo ich nie dublował. Jak celem jest redukcja to nie musisz od razu dokładać kardio i jeszcze 45 minut. Na początek wykorzystaj potencjał diety z ujemnym bilansem kalorycznym i treningu siłowego. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-06 17:05:53

Pytanie, przede wszystkim dlaczego trening cardio wykonujesz przed treningiem siłowym? Jaki jest tego cel? Rozumiem 5 minut rozgrywki, ale nie 45 minut. Sugeruję wprowadzić zmianę i zaczynać od treningu siłowego. Wtedy beta alaninę i cytrulinę możesz przyjść w zasadzie tuż przed treningiem. Nie będzie to miało specjalnego znaczenia czy dostarczysz [...]

[...] na mecz. Celem rywalizacji jest strzelenie bramki przeciwnikowi przy użyciu głównie nóg, głowy, czy klatki piersiowej, do wyznaczonej bramki. Mecz trwa standardowo 2 × 45 minut. W systemie pucharowym możliwa jest dogrywka 2 × 15 minut i ewentualne rzuty karne, które wyłonią wygraną drużynę. Piłka do gry jest okrągła, składa się najczęściej ze [...]

[...] nadwaga. Nie masakruj się godzinami na aerobach. W twoim przypadku celem powinno być wyrobienie odpowiedniej sylwetki, wyrzeźbienie ciała. Ćwicz siłowo 4x w tgodniu po 30-45 minut, do tego wrzucaj na koniec 25min HIIT (wliczając rozgrzewkę), podniesiesz w ten sposób EPOC i oto tobie powinno chodzić. Aeroby są dla tych którzy mają duuużo do [...]

[...] dalej, aż zniknie" W jakimś stopniu znikło, ale by całkowicie się go pozbyć niezbędna jest dieta z bilansem kalorycznym na -, aeroby (np. bieganie - nawet 45 minut ciągłym tempem). Te dwa czynniki warunkują sukces. Co do ćwiczeń rozciągających. Rozpiętki / motylek rozciągną tylko klatkę, lecz nie zniwelują tłuszczu. Tłuszcz na [...]

[...] tkanki tłuszczowej, produkcję energii oraz transport energii do różnych organów. Zalecana ilość stosowania l-karnityny z reguły wynosi około 1 g rano na czczo i 1 g 20 minut przed treningiem. W dni wolne drugą porcję stosować można około 30-45 minut przed posiłkami, unikając łączenia z węglowodanami. Nie ma czegoś takiego jak niebezpieczna [...]

[...] tę określić można jako gra zespołowa, która polega na rywalizacji dwóch zespołów, w skład których wchodzi 11 zawodników, w tym jeden bramkarz. Mecz trwa dwa razy 45 minut z 15-minutową przerwą między połowami. Wygrywa drużyna, której zawodnicy do końca meczu strzelą więcej bramek przeciwnikowi. Dobór suplementacji dla piłkarza wyglądać [...]

[...] to doprowadzić do przetrenowania... A nie wiem jaką masz aktualnie kondycję, więc wskazówką będzie to, że aktywność masz zwięszać stopniowo, bez duzych skoków. zacznij od 20 minut lekkich aerobów po siłowni -Dobrze przeprowadzony FBW daje mocno w kość - polecam 15-10-5 WODYNA opis znajdziesz na forum lub u mnie w blogu (link w podpisie -troche [...]

[...] jsna - prawie biała i badzo tak jakby napuchnięta (miękka, wybulona, nawodniona). W ruch poszła penseta i nożyczki do skórek. Z każdą kurzajką rozprawiałem się jakieś 30-45 minut. Dotarłem aż do różowego mięska - co nie jest ani przyjemnym widokiem, ani bezbolesnym zabiegiem. Nie udało mi się wykręcić kyrzajki - po prostu ją wyciąłem. Wszystko [...]

[...] po nocy jest najniższy, uprawiac ruch przy tętnie ok 55-65% max ( max obliczamy 220-wiek) czyli dla 20 latak wynosi to 220-20=200 i z tego ok 60% co daje 120 udezen na minute. takie tentnko powoduje ze przemiany energetyczne odbywaja sie z udziałem tlenu a wiec gdy zabraknie w mięśniach cukru organizm zacznie spalac tłuszcz a oto chodzi. by [...]

[...] czy po prostu po ciężkich treningach dzień wcześniej. W takiej sytuacji dobrze sprawdza się zastosowanie kofeiny. Można to zrobić pijąc po prostu kawę, na około 20 minut przed treningiem lub w przypadku, gdy nie lubimy lub z innych powodów nie chcemy pić kawy, możemy zastosować suplementację kofeiną. Jednym z lepszych wyborów w tym [...]

Ojan-tak powaznie,to przyczyna może byc zbyt duża ilość aerobów. Spróbuj nie rezygnowac z ćwiczeń siłowych a mocno ograniczyć czynności aerobowe. Ale stopniowo-nie nagle-np na razie po 45 minut marszu,czy roweru a potem za parę dni po 30 minut i co drugi dzien itp to ograniczać. Moze organizm nie nadaża z regeneracją ?

[...] się z podobnym problemem, zacząłem od rentgena wykazało to samo co tobie. Poszedłem do krękarza ponastawiał mnie, byłem trzy razy u niego naciągał mnie przez około 45 minut za każdym razem. Powiem tak: po zabiegach byłem jak nowo narodzony. Cieszyłem się 3 miesiące, sytuacja się powtórzyłą, wyskoczył mi dysk. Ponownie wróciłem do niego a [...]

Hm... szczerze mówiąc efektów się nie doczekasz. Pierwszy błąd- Twój trening. Mówisz pięć razy w tygodniu po 45 minut. Nie tędy droga. Tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać dopiero po dwóch godzinach treningu o umiarkowanej a nawet niskiej intensywności. Najlepsze zajęcia w fitness klubach to właśnie ABF- na uda, brzuch, pośladki, BS- nogi, ręce, [...]

[...] jak Exile wypadłby w porównaniu z Oxy Max. Ja dziś wrzuciłem tego "nowego" Rippera z czerwonymi capsami (Mam dwa opakowania, z dwóch źródeł, żeby było obiektywnie), za 45 minut wrzuciłem następnego i 150 guarany, plus jakieś pompery i pojechałem z treningiem nóg. Odczucia? Wcześniej po jednym capsie czerwono-czarnym Rippera, wszystkie efekty [...]

[...] jak Exile wypadłby w porównaniu z Oxy Max. Ja dziś wrzuciłem tego "nowego" Rippera z czerwonymi capsami (Mam dwa opakowania, z dwóch źródeł, żeby było obiektywnie), za 45 minut wrzuciłem następnego i 150 guarany, plus jakieś pompery i pojechałem z treningiem nóg. Odczucia? Wcześniej po jednym capsie czerwono-czarnym Rippera, wszystkie efekty [...]